Spisak prehrambenih suplemenata koji bi trebalo da smanjuju nivo holesterola je dug i raznolik; sve od luka do mirisne smole promovisano je kao spasilač koji smanjuje nivo holesterola.
Ali koje dopune - ako postoje - stvarno rade i koje su beskorisne? Istraživači nastavljaju da traže odgovore na to pitanje, ali su utvrdili da neki dodatci imaju koristi od smanjenja holesterola.
Bez obzira na to koji dodatci možete odabrati da biste pokušali, uvek je pametno prvo da razgovarate sa svojim lekarom. Čak i "prirodni" biljni suplementi sadrže aktivna jedinjenja koja mogu interakciju s drugim lekovima, primećuje Daniel Edmundowicz, MD, vanredni profesor medicine i direktor preventivne kardiologije u Medicinskom centru Univerziteta u Pittsburghu.
"Ako ljudi imaju visok nivo holesterola i trebaju smanjiti holesterol, oni ne bi trebali zavisiti od suplemenata kako bi dosegli svoje holesterolske ciljeve", piše Dr. Edmundowicz. Budući da suplementi nisu regulisani, mogu se veoma razlikovati u čistoći i efikasnosti.
Dodaci za riblje i riblje ulje
"Volim riblje ulja , kaže Lynne Shinto, MPH, naturopatski doktor i pomoćnik profesora na Univerzitetu za zdravstvo i nauku Oregon u Portlandu." Kao kliničar koristim riblje ulje za mnoštvo različitih stvari, uglavnom zbog njegovog antiinflamatornog svojstva ", kaže ona.
Dr. Edmundowicz se slaže, naglašavajući da su riblje ulje i njegovi sastavni omega-3 masne kiseline već dugi niz godina koristili za smanjenje nivoa triglicerida . Americka asocijacija za srce (AHA) preporučuje da se ribe hrane visokim u omega-3 masnim kiselinama, kao što su skuša, albakore, tunjevina i losos, najmanje dva puta nedeljno.
Međutim, visoki nivoi omega-3 masnih kiselina mogu doprinijeti prekomernom krvarenju kod nekih ljudi, pa se savjetuje oprez.
Bijeli luk
Iako mnogi kažu da veruju da je "smrdljiva ruža" dokazano lečenje visokog holesterola, medicinski dokazi o ovoj poziciji su zanemarljivi i nedosledni. Savet većine stručnjaka: čuvaj dah.
Kurkuma / kurkumin
Mala količina anekdotskih dokaza podržava upotrebu ovog popularnog indijskog začina za poboljšanje nivoa holesterola. Kurkumin je biološki aktivan deo kurkuma , i čini se da uglavnom radi kao antioksidant - ne kao tretman holesterola. "Ne izvlačimo to sa police za kardiovaskularno zdravlje", kaže dr Edmundowicz.
Soy
Proizvodi od soje , kao što su tofu i sojino mlijeko, povezani su sa nizom koristi za zdravlje, uključujući smanjenje visokog nivoa holesterola, ali koristi soje u holesterolu još uvek nisu dokazane. Mnogi stručnjaci veruju da to nije sojina sama, već je superiornost soje sa drugim većim masnim izvorima proteina što ga čini efikasno u smanjenju nivoa holesterola. "Donja linija je kada se ljudi pomeraju sa mleka na sojino mlijeko, smanjuju unošenje zasićenih masti ", kaže Dr. Edmundowicz. Ne pije sojino mleko koje direktno spušta holesterol: ne pije kravlje mleko.
Plant Stanols / Plant Sterols
Biljni stanoli i steroli - zajednički poznati kao fitosteroli - nalaze se u orašastim plodovima, voća, povrća, biljnih ulja, mahunarki, semena i žitarica. Prehrambena industrija ponekad ih dodaje u proizvode koji sadrže mast, kao što su obrok salata, jogurt i margarin.
Postoji određeno neslaganje oko toga koliko su to efikasni u poboljšanju nivoa holesterola , a postoji i određena sigurnost. Americka asocijacija za srce ne preporučuje ove proizvode za širu javnost, ali smjernice programa za obrazovanje o holesterolu / odrasle tretman III preporuče ih u dijetetskim planovima koji su zdravi srcem.
Tvrdnja da biljni sterol estri mogu pomoći u smanjivanju rizika od oboljenja srca je odobrila Uprava za hranu i lekove.
Crveni kvasac
Crveni kvasac dobija blizu jednoglasno odobrenje među stručnjacima zbog njegove sposobnosti za poboljšanje nivoa holesterola. Jer ovaj fermentirani pirin proizvod je hemijski sličan statinu, doktor Edmundowicz kaže: "To je statin niske doze, ja ga zovem" statin-ekvivalentan. ""
U stvari, jedno od jedinjenja u crvenom kvascu , monakolin K, je aktivni sastojak u lovastatinu, koji se prodaje kao Mevacor. Budući da se monakolin K nalazi u malim količinama u pirinčanom crvenom kvascu, neki istraživači špekulišu da u ovom dodatku mogu biti dodatna jedinjenja koja ga čine tako efikasnom. I, kako ističe Shinto, pirinač sa crvenim kvasom je prilično jeftin.
Treba napomenuti, međutim, da je FDA odlučio 1998. godine da je crveni kvasac koji sadrži lovastatin regulisani proizvod koji se mora ukloniti sa police. Može se prodati samo ako nije imao više od količina monakolina K. Ispitivanje proizvoda u 2011. godini pokazalo je da su ga neki i dalje imali u značajnim količinama. Kao rezultat toga, pri kupovini ovih proizvoda je kockanje o tome koliko, ako postoji, aktivnog sastojka u proizvodu - zakonito ili protivpravno. U svakom slučaju, pošto je izvorni oblik toliko sličan statinu, iste mere predostrožnosti bi se primenjivale ako ih želite konzumirati: Trudnice i pacijenti sa uslovima jetre, na primer, treba da koriste crveni kvasac samo pod nadzorom lekara.
Guggulipid
"Mislio sam da će gugulipid biti domaćin na temelju njegovog imena", piše Dr. Edmundowicz, "ali nauka koja podržava upotrebu ovog ekstrakta mirisne smole jednostavno nije tu".
Čaj
Iako je čaj , uključujući i zeleni čaj, povezan sa padom nivoa holesterola, "to nije ogroman pad", kaže dr Edmundowicz. "Stvarno ne mogu dati [čaj] palac-up."
Niacin suplementi za holesterol
Niacin , vitamin B3, poznat je kako povećava nivo HDL-a (lipoproteini visoke gustine, "dobar" holesterol) i niži LDL (lipoproteini niske gustine, "loši" holesterol). Niacin, međutim, može izazvati neugodno ispiranje kože i druge neželjene efekte . U velikim dozama ponekad se vidi elevacija nivoa nekih enzima jetre, što može ukazivati na potencijalno oštećenje jetre. "Neki ljudi to dobro tolerišu, a neki ne", kaže Šinto.
Ovi i ostali dodatci će imati različite efekte na različite ljude. Shinto se pridruži drugim stručnjacima u savjetovanju konzervativnog pristupa njihovom korištenju. "Ako se nivoi holesterola ne menjaju nakon tri meseca [pokušavajući dodatak kao terapija holesterolom], preporučujem da razgovaraju sa svojim lekarom za primarnu negu o tome kako će ići na statine ", kaže ona.
Izvori:
"Američko udruženje za srce i preporuke za život i stil života". Americanheart.org. Ažurirano 12. avgusta 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, Medicinski centar Univerziteta u Pittsburghu. Telefonski razgovor, 16. septembar 2008.
"Ribe i Omega-3 masne kiseline." Americanheart.org. Ažurirano 15. jun 2015. Američko udruženje za srce.
"Beli luk (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 14.2.2015. Nacionalni instituti za zdravlje.
Lynne Shinto, Oregon Health and Science University. Telefonski razgovor, 16. septembar 2008.
Crveni kvasac: Uvod, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje, NIH. NCCIH Pub No .: D475. Ažurirano Juli 2013.