Kako se promena sna sa starenjem

Postoji mit da stariji ljudi moraju manje spavati. To jednostavno nije tačno. Svima odraslima je potrebno svake noći između sedam i devet sati spavanja. Dok starimo, otežava se dobar noćni san . To ne znači da nam još ne treba od sedam do devet sati. Jedan od izazova za zdravo starenje je otklanjanje smetnji u spavanju kako bi se osiguralo da dobijemo dovoljan odmor za dobro zdravlje.

Promene u stanju mirovanja kod starijih odraslih

Iz više razloga, stariji ljudi imaju problema da zaspaju i zaspiju. Dok starimo, možemo primetiti nešto od sledećeg:

Zašto stariji odrasli spavaju manje

Dok starimo, naša tela se menjaju. Ove promene utiču na dužinu i kvalitet spavanja. U zavisnosti od vaše situacije, može se primijeniti jedan od sljedećih faktora:

Šta raditi u poboljšanju sna?

Dobra vijest je da možete obično poboljšati svoj san tako što ćete identifikovati osnovni uzrok i napraviti promjene. Ako je vaš nedostatak spavanja zbog bolesti ili lijekova, razgovarajte sa svojim doktorom o mogućnostima promene lekova ili danju u toku dana. Pratite gore navedene savete za spavanje i budite sigurni da ćete svakodnevno dobiti vežbanje i sunčevu svetlost.

Ako se spavanje ne poboljša, možda ćete imati poremećaj spavanja. Zdravstveni uslovi koji sprečavaju čovjeka da zaspi ili zaspi spava uključuju apneju i nesanicu. Lekar može pomoći u tretiranju ovih uslova.

Donja linija: Pokušajte da napravite promene u navikama za spavanje i životnom stilu. Ako to ne pomogne, razgovarajte sa svojim lekarom. Šta god da radite, ne prihvatajte da ste umorni kao deo starenja.

Izvori:

> Nacionalni instituti za zdravlje. Spavanje i starenje. O spavanju. Klinika Mayo. Viši zdravstveni nesanica.