Penzionisanje i očekivanje života
Penzionisanje zvuči odlično: nema šefa, radi šta želite, putujete itd., Ali penzionisanje šteti vašem zdravlju i očekivanju života? To je dobro pitanje, a odgovor (mislim) zavisi od onoga šta mislite pod penzijom.
Rano penzionisanje = ranije smrt?
Svi možemo samo sanjati o ranom penzionisanju. Zvuči divno: finansijska sigurnost i vrijeme da radite sve što želite.
Ipak, da li je rano penzionisanje dobra ideja? Studija kompanije Shell Oil pogledala je na to isto pitanje i utvrdila je da su ljudi koji su se povukli u 55 godina imali gotovo dvostruko veći rizik od smrti u poređenju sa osobama koje su se povukle u 60. godini. Evo detalja:
- Studija je proučila opstanak 839 zaposlenih koji su se penzionisali u 55 i 1929 radnika koji su penzionisani na 60 godina i upoređivali ih sa 900 zaposlenih koji su penzionisani na 65 godina. Žene su činile samo 11% studijske populacije.
- Veza između ranog penzionisanja i rane smrti bila je veća kod muškaraca. U stvari, muškarci za penzionere sa 55 godina imali su 80% veći rizik od povećanja od žena koje su se povukle u 55 godina.
- Ljudi koji su se povukli u 60 godina nisu se razlikovali od ljudi koji su penzionisani u 65. godini, u smislu ukupnog rizika od smrti.
- Može se desiti da ljudi koji se penzionišu na 55 godina imaju loše zdravlje (i stoga su izabrali prevremeno penzionisanje).
Penzioniše se u dobi 60, nije problem za zdravlje
Druga studija takođe je otkrila da penzionisanje u 60. godini nije uticalo na zdravlje.
U Whitehall II studiji istraživači prate britanske državne službenike. To im daje pristup ogromnoj bazi podataka o zdravlju i demografskim informacijama. Bilo je na stotine studija iz ove baze podataka i jedan od njih pogledao je uticaj penzionisanja u 60. godini na zdravlje. Evo šta su pronašli:
Ljudi koji su se penzionisali u 60. godini imali su istu funkciju fizičkog i mentalnog zdravlja kao ljudi slični onima koji su i dalje radili.
U stvari, mentalno zdravlje penzionera je nešto poboljšano nakon penzionisanja. Dakle, prema ovoj studiji, penzionisanje u 60-oj godini nije štetno ili čak ni dobro za vas.
Penzionisanje u Grčkoj
Međutim, to nisu sve dobre vesti za penzionisanje. U jednoj od najpovoljnijih (statistički govorečih) studija penzionisanja i zdravlja, istraživači su otkrili da je penzionisanje negativno uticalo na zdravlje. Ova studija je istraživala 16.827 muškaraca u Grčkoj, koji nisu bili dijagnostifikovani za zdravstveno stanje, kao što su dijabetes, moždani udar, kancer ili bolesti srca. Upoređivali su muškarce koji su se penzionisali sa muškarcima koji su i dalje radili (zapamtite, nijedno od njih nije imalo veliko zdravstveno stanje na početku studije). Utvrđeno je da su penzioneri povećali rizik od smrti za 51% (nakon kontrole nad stvarima, kao što su bogatstvo, obrazovanje, bračni status itd.). Većina povećanja smrtnog rizika vezana je za bolesti srca i kardiovaskularnog zdravlja.
Da li treba da odustanem od penzije?
Šta je sa penzionisanjem ikada? Postoje regioni u kojima su ljudi zdravi i aktivni u starosti. Na ovim mestima nije neuobičajeno da 90-godišnjak šeta nekoliko kilometara dnevno, pomažući u bašti i vodi računa o svojim unuci.
Ljudi izgledaju dobro na mestima, kao što su Okinawa , dolina Hunza i Vilkabamba . U ovim regionima ideja o penzionisanju jednostavno ne postoji. Ljudi ostaju aktivni u svojoj veoma starosti. U osnovi, one odlaze, idu, idu i onda prođu. Oni ne dožive dugi period hronične bolesti ili invaliditeta. Mnogi istraživači veruju da je nedostatak penzionisanja u ovim oblastima (uz dijetu) glavni razlog zbog kojeg ljudi tamo stoje dobro. Napravite penziju više kao i njihovi životi i jednostavno možete izbjeći neke zdravstvene probleme vezane uz uzrast, koji su tako česti kod starijih osoba.
Kako imati zdravu penziju
Sva ova diskusija o penzionisanju i zdravlju je proizvoljna.
Važno je za vaše zdravlje ono što radite u svom tijelu i umu. Ako se penzionišete i sedite po celom danu, vaše zdravlje će se pogoršati. Ako se penzionišete i udarite u teretanu dok jedete tone voća i povrća, vaše zdravlje će se poboljšati. Ljudi koji rade mogu imati strašno zdravlje ako sede cel dan i naglašavaju, pa zaboravite da li je penzionisanje zdravo ili ne, pogledajte svoje svakodnevne navike i odlučite koje je potrebno poboljšati. Evo liste da biste započeli:
- Voće i povrće: Morate jesti između 5 i 9 obroka od voća i povrća svakog dana. Ovo je vaša nutritivna misija broj jedan. To možete uraditi jednostavno dodavanjem 2 porcije svakog dana na dan. Do kraja meseca, bićete tu.
- Vežba: Morate da vežbate svakog dana. Ono što ćete odabrati za vježbu zavisiće od vašeg zdravlja i vaših interesa. Obavezno uradite različite vježbe za izgradnju snage, fleksibilnosti, kardiovaskularnog zdravlja i ravnoteže.
- Zdravlje mozga: Vaš mozak takođe treba malo vežbanja. Nađite načine da stimulišete svoj mozak u učenje novih stvari i zadržite pauzu od rasta.
- Opuštanje: Ne zaboravite da se opustite. Neki od najistaknutijih ljudi koje znam su penzioneri. Oni samo prenose svoj radni stres na njihov penzionisan život. Pronađite strukturirani način opuštanja svakog dana. Probajte ovaj program meditacije koji će vam pomoći da se opustite i istovremeno daješ svoj mozak treningu.
- Spavanje : Svi odrasli trebaju spavati između 7 i 9 sati svake noći. Kako starite, ovo otežava, posebno ako uzimate lekove ili imate zdravstveno stanje. Obučite svoje telo odličnim sposobnostima za spavanje i izbegavajte loše navike nekih penzionera (tj. Uzimanje dugih noktiju ).
- Odnosi: Vaši odnosi sa ljudima mogu vam pomoći da živite duže. Budite sigurni da negujete svoja prijateljstva i porodične odnose. Ako ste odsutni od prijatelja i porodice, razmislite o volontiranju - to je odličan način da se upoznate sa ljudima i dobijete zdravstvene prednosti odnosa.
Izvori:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou i Dimitrios Trichopoulos. Doba penzionisanja i smrtnosti u opštem uzorku stanovništva - Grčka EPIC studija. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai i ostali, "Doba penzionisanja i dugoročno opstajanje industrijske populacije: prospektivna kohortna studija", BMJ, objavljena na internetu 20. oktobra 2005. godine.
G Mein, P Martikainen, H Hemingvej, S Stansfeld, M Marmot. Da li je penzionisanje dobro ili loše za funkcionisanje mentalnog i fizičkog zdravlja? Whitehall II longitudinalna studija državnih službenika. BMJ. 2003; 57: 46-49.