Da li vaše navike na spavanje utiču na dugovečnost? Istraživanja su pokazala da, ako spavate previše ili ne dovoljno, rizik od smrti značajno se povećava. Ovo bi moglo biti posledica uticaja samog sna na ukupno zdravlje ili bi moglo biti zbog toga što druge bolesti utiču na dugovečnost i trajno spavanje.
Trajanje sna i dugotrajnost
U jednoj studiji istraživači su pratili preko 21.000 blizanaca više od 22 godine.
Postavili su pitanja vezana za navike spavaca u blizinu i pogledali na njihovu dugovječnost. Blizanci prave velike teme istraživanja, jer je većina njih porasla u istom okruženju i imala je istu (ili sličnu) genetsku šminku. Zbog toga, istraživači mogu izolovati uticaj ponašanja (recimo, trajanja spavanja) do ishoda (kao što je dugotrajnost).
Učesnicima je postavljena pitanja na početku studije i 22 godine kasnije. Pitanja su se odnosila na trajanje spavanja, upotrebu lekova za spavanje i kvalitet spavanja. Ono što su otkrili je da ako su ljudi spavali manje od sedam sati noću ili više od osam sati noću, imali su povećani rizik od smrti za 17% na 24%. Upotreba lekova za spavanje takođe je povećala rizik od smrtnosti za oko trećinu.
Ova studija pokazuje da je slatko mesto za trajanje spavanja sedam ili osam sati, međutim, koliko spavanja potrebuje osoba može varirati od pojedinca do osobe.
Šta uzrokuje vezu?
Povećani rizik za različito trajanje sna može biti uzrok manjeg spavanja, ali može biti i tačno da osnovni faktor može izazvati i promene u snu i promjene rizika. Na primer, ako je neko imao srčanu bolest, ta bolest bi mogla da promeni kako neko spava, kao i da promeni rizik od smrti.
Neželjeni efekti deprivacije sna
Dobivanje dovoljno sna i dobro odmaranje može poboljšati vaše ukupno zdravlje , što može pomoći u povećanju dugovečnosti. Međutim, ako ne dobijete dovoljno spavanja može imati štetne efekte na vaše zdravlje, a možda i dugovečnost.
Istraživanja sugerišu da redovno spavanje manje od sedam sati u noći može imati negativne efekte na kardiovaskularne, endokrine, imunske i nervne sisteme. Neželjeni efekti deprivacije sna mogu uključiti gojaznost , dijabetes , bolesti srca i hipertenziju , anksioznost, depresiju i zloupotrebu alkohola.
Ukratko, spavanje je bar indikator ukupnog zdravlja. Promjene u oblicima sna, uključujući i neobjašnjeno kratko ili dugo trajanje sna, treba shvatiti ozbiljno.
Izvori:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, dr. Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Spavanje i smrtnost: 22-godišnja studija praćenja populacije. Časopis SLEEP. Vol. 30, br. 10. 1245-1253.
Institut za medicinu (SAD) za medicinu i istraživanje spavanja; Colten HR, Altevogt BM, urednici. Poremećaji spavanja i deprivacija sna: Nepovoljan problem javnog zdravlja. Vašington (DC): National Academies Press (SAD); 2006. 3, posledice i zdravstvene posledice hroničnog spavanja i poremećaja spavanja.