Melatoninski dodatci za usporavanje starenja

Može li Melatonin dopuniti starenje starenja?

Melatonin je hormon proizveden u telu koji su neki tvrde da imaju anti-aging osobine. Pomaže u regulaciji ciklusa spavanja. Kada ste ujutro izloženi svetlosti, nivo melatonina se smanjuje. Noću, kada je mrak, ti ​​nivoi se povećavaju, što vas čini zaspanim i zaspanim. Neki ljudi tvrde da je melatonin hormon protiv starenja .

Postoje tvrdnje da se nivoi melatonina smanjivaju u godinama starosti. Ove tvrdnje zasnivaju se na zapažanjima da stariji ljudi trebaju manje spavanja. To zapažanje je mitski mit za spavanje . Zapravo, starijim ljudima je potrebno isto toliko snimanja kao mlađi odrasli. Melatoninovi nivoi, kod zdravih osoba, se ne smanjuju sa godinama.

Razmatranja pre upotrebe

Pre nego što razmislite o korišćenju dodatka da biste zaspali, provodite oko nedelju dana preobražavajući navike svog sna. Loše navike kao što je čitanje u krevetu, piti previše kofeina i ne dobijaju dovoljno osvetljenja može izazvati teškoće u spavanju. Ponovo naučite kako zaspati. Ako ti saveti ne rade, onda možete imati zdravstveno stanje ili možda uzimate lek koji ometa snimanja. Takođe možete imati poremećaj spavanja . Razgovarajte sa svojim doktorom o mogućnosti promene lekova ili liječenja problema sa spavanjem.

Upozorenje o doziranju

Pokazano je da male količine melatonina (0,1 do 0,5 miligrama) poboljšavaju spavanje kod pojedinaca.

Melatonin koji se prodaje preko šaltera može imati doze do 3 miligrama. Ove doze uzrokuju nivo melatonina u telu. Ne postoje istraživanja o dugoročnim efektima visokih nivoa melatbenzodiazepina

Nuspojave

Neželjeni efekti melatonina mogu uključiti noćne more, poremećaj normalnih ciklusa spavanja (ako se uzimaju u pogrešnim vremenima), glavobolja, dnevna pospanost, ginekomastija (povećanje grudi kod muškaraca) i depresija.

Ljudi koji imaju istoriju depresije, posebno treba da razgovaraju o upotrebi melatonina sa svojim lekarima pre nego što ga uzmu.

Koristi

Bottom Line

Postoji sve veći interes za upotrebu melatonina u mnogim uslovima.

Međutim, malo se zna o tome koliko visok nivo melatonina može interagovati sa drugim terapijama. Za sada bi trebalo upozoriti. Obavezno razgovarajte sa svojim lekarom pre upotrebe melatonina (ili bilo kog dodatka), posebno ako imate postojeće zdravstveno stanje.

Izvor:

Nacionalni institut za starenje. Nacionalni instituti za zdravlje. Pilule, patches i pucnjevi: Mogu li hormoni sprečiti starenje? Medline Plus. Nacionalna biblioteka medicine. Nacionalni instituti za zdravlje. Melatonin.