Ligament je čvrsta traka vlaknastog tkiva koja povezuje kosti sa kostima ili kostima u hrskavicu i podupire i jača zglobove. Glavna funkcija ligamenta je održavanje kostiju kostura u pravilnom poravnanju i sprečavanje nenormalnih kretanja zglobova.
Dok su ligamenti izuzetno jaki, mogu se istegnuti ili čak rašireni. Ovo se obično javlja tokom ekstremne sile kao što je pad ili drugi visoki uticaj.
Kada je ligament povređen, jer se ispružuje predaleko od svoje normalne pozicije, to se zove sprain.
Najčešće povređeni ligamenti uključuju one u:
Ligament tretman povrede
Povrede ligamenata su uobičajene, naročito tokom atletske aktivnosti. Ligamenti u zglobu, kolenu i zglobu su stalno u akciji tokom atletske aktivnosti i stoga su pod velikim pritiskom. Moguće je istezanje ili čak suzenje ligamenta. Srećom, postoji način lečenja.
Uobičajena skraćenica za lečenje povreda ligamenta je RICE , što podrazumeva odmor, led, kompresiju i elevaciju.
Odmor : Dobivanje odgovarajućeg odmora je izuzetno važan aspekt povraćaja povreda, bez obzira da li je došlo do povrede mišića, tetive, ligamenta ili kostiju. Nakon povrede, dalja aktivnost koja naglašava povrijeđenu zonu mora biti zaustavljena sve dok se povredama ne dozvoli oporavak u određenom vremenskom periodu.
Vreme oporavka zavisi od određene povrede, ali potreba odmora nakon povrede je univerzalna. Obavezno dajte telu dovoljno vremena da se oporavi nakon bilo kakvih problema sa povredama.
Led : Hladni kontakt obezbeđuje kratkoročno olakšanje bola povređenom području, a takođe radi na smanjenju otoka tako što smanjuje ukupnu količinu krvotoka na povređenom području tela.
Prilikom nanošenja leda u povređenu oblast, ne primjenite led direktno na kožu ili telo. Umesto toga, obrišite led u ručnik ili papirni peškir pre nanošenja. Predlaže se da se led nanese na povređenu oblast 15-20 minuta nakon pojave povrede, ali više ne.
Kompresija : Kompresija je takođe važna za tretman posle povrede. Kompresija pomaže u smanjivanju i ograničenju ukupnog otoka. Kompresija takođe povremeno uspeva da ublaži bol. Obmotavanje povrijeđenog područja u zavojima je dobar način da se obezbedi dosledna kompresija na povrijeđenom području.
Nadmorska visina : Podizanje povrijeđenog područja nakon povrede može također pomoći u kontroli ukupnog otoka. Podizanje je najefikasnije kada povređena oblast tela bude podignuta iznad nivoa srca. Ovo pomaže u kontroli toka krvi u područje i time smanjuje otok.
Praćenje ove metode može pomoći u ograničavanju ukupnog uticaja povreda ligamenta i potencijalno ubrzati vrijeme oporavka.