10 načina za povećanje boli od artritisa (da, povećajte!)

Akcije koje imaju negativan uticaj

Bolovi od artritisa mogu ometati dnevne životne aktivnosti. Važno je upravljati bolom i minimizirati njegov negativan uticaj. Da li vaše akcije kontrolišu bol ili neke od vaših navika i rutina stvarno povećavaju nivo bolova ? Da li je bol akutna ili hronična , postoje navike koje sigurno povećavaju bol, što je suprotno željenom efektu smanjenja bola. Zato je važno obratiti pažnju na ono što radite.

1 -

Prekomerne aktivnosti

Prolazak kroz vaša fizička ograničenja može povećati bol. Zamislite da započnete svoj dan sa listom stvari koje treba da postignete. Dok napredujete kroz zadatke, osećate se veoma umorno i bol postaje intenzivnija. Niste sigurni da možete nastaviti, ali se potisakš da završiš ono što je na listi. Ako ne slušate svoje telo, vi prevazilazite šta biste trebali učiniti. Bol se povećava kada ne budete sami.

• Artritis utiče na dnevne životne aktivnosti

2 -

Ne odmarajte se ili opustite

Aktivnost treba uravnotežiti sa odmorima i opuštanjem. Bez perioda odmora i opuštanja, vaše telo se pobunjuje slanjem signala bolova. Ako održavate visok nivo aktivnosti i intenziteta, bez uravnoteženja, uključen je ciklus zamora, bol, umora i više bolova.

3 -

Ne vežbajte

Vežba može zapravo olakšati ili smanjiti hronični bol. Redovni, nežni pokreti održavaju tonus mišića i pomažu vam da izgradite snagu i fleksibilnost. Ako ne vežbate, mišići postaju slabi, ponekad do tačke atrofije . Nedostatak vježbe može dovesti do dekondicije, slabosti i bola.

• Vježba je esencijalni tretman za artritis

Više

4 -

Preskoči lekove

Lekari propisuju lekove prema određenim pravcima. Uputstva vas obaveštavaju o optimalnom načinu uzimanja lekova, tako da ćete postići najviše koristi. Ako preskočite doze, ne dozvoljavate vašem telu da pravilno odgovori na lek. Preskakanje lekova može imati posledicu - više bolova.

• Lečenje artritisa - da li rade?
• Kada je lek protiv bolova odgovarajući?

Više

5 -

Neadekvatno spavanje

Laku noæni san se smatra delom dobrog zdravstvenog režima. Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje, "ljudi sa reumatskim ili artritiskim poremećajima, čak 75% često pate od problema sa spavanjem. Uopšte postoji velika prevalencija problema spavanja u različitim medicinskim uslovima, pri čemu bol često menja proces spavanja, au isto vreme, problem spavanja interaguje sa procesom bolesti. "

• 10 načina za borbu sa zamorom
• Umoran sam od umornosti

6 -

Udebljati se

Prekomjerna težina, čak i samo umereno, utiče na zglobne zglobove i može povećati bol artritisa. Za svaku kilogram čovjeka je prekomjerna težina, tri do pet funti dodatne težine se dodaje svakom koljenu prilikom hodanja. Nasuprot tome, gubitak težine od 10 kilograma uzrokuje 30 do 50 kilograma dodatnog stresa koji se oslobađa od zglobova. Dobitak je jednak bolu

Više

7 -

Nemojte zaštititi spoj

Princip zajedničke zaštite je samopouzdan. Moći ćete zaštititi zglobove pomoću pomoćnih uređaja , nositi nosače, koristiti bolju mehaničku mehanizme (npr. Koristite velike zglobove, a ne male zglobove) i odmorite zglobove. Ako se ne pridržavate ovih principa zajedničke zaštite, rizikujete povećati bol i oštetiti zglobove.

• Pomagala / pomoćni uređaji

Više

8 -

Pile na više stresa

Prekomerni stres može povećati bol i otežati ljudima koji imaju hronične bolne uslove, kao što je artritis, da bi se nosili sa dodatnim opterećenjima nametnutim njihovom oboljenjem. Imunska funkcija, stres i bolesti su međusobno povezani. Povećan stres može pogoršati bol.

• Uticaj stresa na artritis
• Da li Stres pokreće reumatoidni artritis ili simptome vraha?

Više

9 -

Pesimizam prouzrokuje bol

Hronični bol može da promeni život. Bol hrani pesimizam i pesimizam hrani bol. Očigledno zbog uticaja hroničnog bola očekuje se - do tačke. Ali, ako se vaš način razmišljanja postane potpuno pesimističan, vi daju u same akcije koje povećavaju bol. Ako se osećate pesimistično i beznadežno, manje je verovatno da ćete odgovarati lekovima, tretmanima, vežbanjima i pozitivnim akcijama . Postoji um-telo veza.

• Kontrolna lista za život sa artritisom
• 10 načina za poboljšanje života s artritisom

10 -

Fokusirajte se na neproverene pravne lekove

Hronični bol može postati toliko uznemirujući da je osoba spremna da uradi gotovo sve u pokušaju da zaustavi agoniju. Možda su povučeni na neproverene lekove, trikove i lekove. Ako osoba kupuje (i bukvalno i figurativno) lekovito lečenje, one smanjuju vreme i napore koji se daju dokazanim i prihvatljivim tretmanima. Bezvredni tretmani mogu dovesti do bolova.

• Svjesnost je ključna za alternativne tretmane