Prevazilaženje ili kompenzacija za fizička ograničenja
Fizička ograničenja su posledica artritisa. Zglobni bol, otok, krutost i deformacije mogu ometati vašu sposobnost da izvode uobičajene dnevne životne aktivnosti , kao i slobodne i radne aktivnosti. Sama bol može biti ograničavajuća, zbog čega je toliko tretmana artritisa usmjereno na smanjenje bolova u zglobovima.
Pošto hrskavica nosi ( osteoartritis ) ili erodira zbog upale ( reumatoidnog artritisa ), zahvaćeni zglob više ne funkcioniše normalno.
Područje kretanja zgloba je pogođeno i ne možete se pomerati kao što ste navikli. Razvili ste fizička ograničenja.
Kako nametljiva su fizička ograničenja?
Kao i težina vaše bolesti, fizička ograničenja mogu varirati od malih anonimnosti do većih poteškoća. Fizička ograničenja mogu uticati na vašu sposobnost da učinite ono što mnogi ljudi uzimaju zdravo za gotovo, kao što su:
- Podizanje 10 kilograma
- Šetajući jedan gradski blok
- Penjanje stepenicama
- Stoje 15 ili 20 minuta
- Savijanje da pokupi objekat sa poda
- Dosezeci da izvucem nesto iz ormana
- Držite instrument za pisanje
- Držati šolju za kafu ili soda može jednim rukom
- Lične higijenske zadatke
Pomeri se pažljivo
Korišćenje pravilne mehanike tela i zaštite zglobova važne su kada imate fizička ograničenja. Želite da izbegnete naglašavanje drugih mišića i zglobova zbog ograničenog kretanja. U nastojanju da normalno uradite stvari, moraćete svesno izbjeći prekomjerno korištenje zglobova i rizik od daljeg štete.
To može značiti da morate da potražite pomoćne uređaje ili adaptivnu opremu. To može ukazati na tešku shvatanje da ne možete učiniti sve što želite ili učiniti. Možda ćete morati zatražiti pomoć, delegirati ili unajmiti pomoć kada je potrebno.
Poštujte svoja ograničenja
Umesto rizika od povrede ili dalje oštećenja zglobova ignorišući svoja fizička ograničenja, napravite neophodna prilagođavanja vašem okruženju kako biste poboljšali svoju situaciju.
Spustite predmete sa viših polica, ugradite ogradu po vašim koracima, kupite postolje, razmislite o upotrebi trske. Učinite sve što vam je potrebno da biste osigurali svoju sigurnost dok ste ostali aktivni i nezavisni.
Terapeuti se konsultuju
Možete dobiti procenu profesionalnog terapeuta kako biste utvrdili koje su modifikacije i adaptivna oprema najbolje za vas. Ovo može poboljšati vašu sigurnost i udobnost. Fizioterapeut može pomoći preporučiti vežbe koje štite vaše zglobove i održavaju mišiće, fleksibilnost i ravnotežu.
Nisi sam
CDC izveštava da 23,7 miliona odraslih starijih od 18 godina imaju ograničene aktivnosti vezane za artritis. Do 2040. godine očekuje se da će taj broj porasti na 35 miliona odraslih. Uticaj fizičkih ograničenja zbog artritisa je značajan. Od odraslih radne dobi sa lečenjem-dijagnostikovanim artritisom, 31% izvještaja je ograničeno u svom radu. Takođe, 41 odsto odraslih sa artritisom koji su dobrovoljno prijavljivali su ograničeni u svojoj sposobnosti da to učine zbog artritisa. I 27 odsto odraslih koji ne volontiraju prijavljuju da je artritis razlog zbog kojeg oni ne rade.
Reč od
Dobra vijest o ovim mračnim statistikama je da se sve više vrsta adaptivne opreme i modifikacija razvija.
Niste ograničeni na to što ste videli svoje bake i dede koristeći. Iskoristite ih kako biste imali više nezavisnog života uprkos vašim fizičkim ograničenjima.
> Izvor:
> Hendikepa i Ograničenja. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).