Ojačajte i održavajte kontrolu nad ograničenjima koje je artritis nazvao
Ljudi koji žive sa artritisom često su uznemireni koliko količina bolesti krade iz svog života. Ako imate artritis, fizička ograničenja uzrokovana hroničnim bolom , hroničnim umorom , stresom i još mnogo toga mogu suziti vaš svet i prekidati živjeti "normalnim životom".
Uz artritis, energija se troši samo pokušavajući da izvrši obične zadatke i uobičajene dnevne aktivnosti.
Vaš fokus može biti ograničen samo na "prolazak kroz dan". Artritis počinje da preuzima kontrolu nad svojim životom, umjesto da preuzmete kontrolu nad bolestima. Kako možete bolje da upravljate svojom bolestom? Koje modifikacije možete učiniti svojim životnim stilom da olakšate život s artritisom? Koje akcije možete preduzeti da biste stekli i održali kontrolu nad ograničenjima koja su nametnuta artritisom?
1 - Ostanite pozitivni
Artritis je nepredvidljiva bolest, kao i budućnost. Prihvatanje novih realnosti i redefinisanje života u ograničenjima koja nameće bolest je važna za ljude sa artritisom. Pozitivan stav može vam pomoći da upravljate životom hroničnim artritisom.
2 - Verujte svom doktoru
Lekari igraju suštinsku ulogu u lečenju artritisa. Odabir doktora je jedna od najkritičnijih odluka koje donosite kada je u pitanju vaše stanje. Neophodno je ispunjavanje vaših potreba. Pronađite saosećajnog, komunikativnog lekara kome možete verovati.
3 - Prihvatite svoju situaciju
Nemojte se boriti protiv stvarnosti. Nemojte poricati da imate artritis, niti potcijenite njegov uticaj. Jednom kada prihvatite da imate hroničnu bolest i da je deo vašeg života do kraja života, odluke koje donete će vam biti bolje i na kraju ćete poboljšati svoj život.
Morate da internalizujete prihvatanje - osetite to, nemojte samo reći.
4 - Postavite realne ciljeve
Postavite realne ciljeve za sebe. Kroz refleksiju i kontemplaciju, možete proceniti ono što niste zadovoljni i radite na promeni tih okolnosti. Budite osetljivi na vaša najdublja osećanja. Možete se fokusirati i početi da pravite neophodne promene i prilagođavanja u vašem životu.
5 - Budite informirani
Ako ste dijagnostikovani artritisom, važno je naučiti sve što možete o bolesti. Značaj znanja i razumevanje vašeg zdravstvenog stanja ne može se precijeniti.
6 - Zaštitite svoje spojnice
Zajednička zaštita može smanjiti stres na artritiskim zglobovima i smanjiti bol. Postoji nekoliko zajedničkih principa zaštite koje će, ako se usledi, pomognu u očuvanju energije i očuvanju zajedničke funkcije .
7 - Upravljajte lekovima
Kada vam lekar preda novi recept , postaje vaša odgovornost da znate za šta je lek , kako da ga uzimate i koji mogući neželjeni efekti mogu doći. Greške u lijekovima imaju mnoge uzroke, ali obično imaju zajedničku stvar - mogli su biti sprečeni.
8 - Keep Active
Prednosti vežbanja , kao deo programa tretmana za upravljanje artritisom, dobro su poznati i dokumentovani.
Uprkos poznatim prednostima, mnogi ljudi sa artritisom izbegavaju redovno vežbanje.
9 - Gledajte svoju težinu
Prekomjerna težina, čak i umereno, utiče na zglobne zglobove i može povećati bol u zglobovima. Dok hodate, kukovi, kolena i gležanj imaju tri do pet puta veću telesnu težinu. Za svaku funtu ste prekomjerna težina, ekvivalentan je od tri do pet funti dodatnog pritiska koji se dodaju svakom koljenju dok hodate. Obrnuta strana je dobra vijest: gubitak od samo 10 funti uzrokuje 30 do 50 kilograma dodatnog stresa koji se oslobađa od zglobova.
10 - Potražite podršku
Artritis ne utiče samo na ljude koji imaju bolest, nego i na ljude oko njih, posebno na porodicu i prijatelje.
Ljudi koji žive sa artritisom i oni koji su voleli bolest mogu dobiti uvid i izvući inspiraciju od drugih koji su suočeni s sličnim izazovima