Stres se sastoji od tereta hronične bolesti
STRES. Ne postoji potpuno izbegavanje. To je deo svakodnevnog života. Samo kada mislite da je nestalo, ponovo se vraća. Na taj način um i telo reaguju na napetost i pritisak. Previše stresa može povećati bol, može dovesti osobu koja je sklona bolesti, i može otežati ljudima sa artritisom da se nosi sa dodatnim opterećenjima koje nameće njihova bolest.
Uzrok i efekat
Priče bogate ljudima koji povezuju evoluciju svog artritisa sa stresnim incidentom u njihovim životima. Stresni incident (kao što je automobilska nesreća, smrt u porodici, razvod, gubitak posla ili druga lična tragedija) smatra se izazovom koji izaziva bolest. Mišljenje se razlikuje po ovoj teoriji, jer je teško dokazati, na osnovu različitih ljudskih iskustava i ljudskih odgovora. Studije u laboratorijskim pacovima pokazale su definitivnu vezu između stresa i razvoja artritisa. Istraživači su bili neodlučni da formulišu zaključke za ljude na osnovu studija o životinjama.
Kandarijum nad impresioniranim stresom se javlja jer je stres nemoguće meriti. Ono što osoba smatra stresnom može se smatrati izazovom druge osobe. Događaj se smatra stresnim na osnovu percepcije osobe o događaju. Postoje i razni stresori i istraživači je teško procijeniti da li svi imaju jednak uticaj.
Iako je pitanje uzročno-posledičnog odnosa između stresa i bolesti i dalje komplikovano za istraživače, nedavno istraživanje je impliciralo da visok nivo stresa može ometati spavanje , izazvati glavobolje, dovesti do visokog krvnog pritiska, srčanih oboljenja, depresije i verovatno doprinijeti na druge bolesti.
Obrnuti uzrok i efekat
Ljudi sa artritisom moraju se suočiti sa istim stresom kao i svi ostali. Pored toga, živi sa hroničnim artritisom stvara još jedan uzročnik stresnih problema. Hronični artritis dodaje stres bolova, umora, depresije, zavisnosti, promjene finansija, zaposlenosti, društvenog života, samopoštovanja i samopodobe.
Tokom stresnih vremena, telo oslobađa hemikalije u krvotok i pojavljuju se fizičke promene. Fizičke promene daju telu dodatnu snagu i energiju i priprema telo da se bavi stresnim dogadjajima. Kada se stres tretira pozitivno, telo se vraća i popravlja svaku štetu koju izaziva stres. Međutim, kada se stres gradi bez ikakvog oslobađanja, negativno utiče na tijelo.
Mračan ciklus se javlja u vezi sa artritisom i stresom. Teškoće koje proističu iz života sa hroničnim artritisom stvara stres. Stres izaziva napetost mišića i povećava bol, zajedno sa pogoršanjem artritisnih simptoma. Pogoršavajući simptomi dovode do većeg stresa.
Stres menadžment
Univerzitet Washington, Odsek za ortopediju, navodi tri komponente uspešnog programa upravljanja stresom: naučiti kako da smanji stres; naučite kako prihvatiti ono što ne možete promijeniti; i nauči kako prevladati štetne efekte stresa.
Smanjivanje stresa
1 - Identifikujte uzroke stresa u vašem životu.
2 - Podijelite svoje misli i osećanja.
3 - Pokušajte da ne budete depresivni.
4 - Pojednostavite svoj život koliko god je to moguće.
5 - Upravljajte vremenom i čuvajte svoju energiju.
6 - Postavite kratkoročne i životne ciljeve za sebe.
7 - Nemojte se okrenuti lekovima i alkoholu.
8 - Koristite usluge podrške i edukacije artritisa.
9 - Postanite što mentalnije i fizički sposobni.
10- Razvij smisao za humor i zabavite se.
11 - Pronađite pomoć kako biste se suočili sa teško rešljivim problemima.
Prihvatanje onoga što ne možete promeniti
1 - Shvatite da možete promeniti samo sebe, a ne druge.
2 - Dozvolite sebi da budete nesavršeni.
Prevazilaženje štetnih efekata
1 - Tehnike relaksacije vežbanja.
2 - Naučite da savladate barijere za opuštanje.
Kortikosteroidna upotreba i stres
Mnogim pacijentima sa artritisom je propisan kortikosteroid, kao što je prednizon , kao deo njihovog tretmana. Bez nekih mera predostrožnosti, stres može biti opasan za nekoga ko uzima kortikosteroide. Kortikosteroidi su usko povezani sa kortizolom, koji je hormon koji proizvode nadbubrežne žlezde. Kortizol pomaže u regulisanju ravnoteže soli i vode i metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina. Kada telo doživi stres, hipofizna žlezda oslobađa hormon koji signalizuje nadbubrežne žlezde da proizvode više kortizola. Dodatni kortizol omogućava tijelu da se nosi sa stresom. Kada je stres završen, produkcija nadbubrežnog hormona se vraća u normalu.
Produžena upotreba kortikosteroida dovodi do smanjenja proizvodnje kortizola od strane tela. Uz nedovoljnu proizvodnju kortizola, tijelo se može ostaviti neadekvatno zaštićenom od stresa i otvoreno za dodatne probleme kao što je temperatura ili nizak krvni pritisak. Lekari često propisuju povećanu dozu kortikosteroida kako bi kompenzovali ovo kada postoji poznat ili očekivani stresni događaj.