Živeti dobro sa višestrukom sklerozom
Verovatno postoji mnogo slučajeva kada se osjećate nemoćno nad vašom MS i štetom koju nanosi na svoje telo. Ali dobivanjem znanja o vašoj bolesti, težnjom za zdrav način života, prihvatanjem vaših ograničenja i dozvoljavanjem voljenima da podijelite svoje opterećenje MS-om, možete dobiti neku od te moći nazad i na kraju dobro živeti sa multiplom sklerozom.
Dobijanje znanja o multipleksnoj sklerozi
Sticanje znanja o MS-u pomoći će vam da postanete partner u vašoj brigadi o zdravlju, zajedno sa vašim neurologom i ostatkom vašeg zdravstvenog tima.
To što je rečeno, saznanje o vašoj MS ne znači da morate proučavati sve složene stvari (osim ako ne želite). MS i biologija koja stoji iza njega su složena, čak i za mnoge naučnike i doktore. Umjesto toga, počnite sa osnovama MS , kao što su obični simptomi, i kako se dijagnostikuje i leči.
Kako saznate više o vašoj hroničnoj bolesti, otkrićete istinu iza pogrešnih mišljenja MS.
-
Kako izgraditi otpornost kod multiple skleroze
-
Znajući koja je vakcina u redu za ljude sa MS-om može biti spasavanje života
Na primer, možda ćete biti iznenađeni kada saznate da MS ne utiče na plodnost ili povećava šanse da imate komplikaciju vezanu za trudnoću. Osim toga, MS nije smrtna kazna , a aktivnosti kao što je vežba mogu zapravo poboljšati vaš život sa MS. Ove informacije se mogu osnažiti, omogućavajući vam da donosite odluke u životu na osnovu činjenica, a ne mitova.
Pored čitanja o MS-u, možete steći znanje putem veze sa drugima. Dobra vijest je da postoji niz pouzdanih MS organizacija , kao što je Nacionalno društvo MS, koje nude grupe podrške. Društveni mediji, poput Facebook i Pinterest, su drugi načini da se povežu sa MS zajednicom.
Ovo što je rečeno, čitanje ili razgovaranje s drugima o vašoj bolesti može biti teško i tugovati na srce vaših ili vaših voljenih. Uzmi sporo i uradi ono što možeš. Briga o vašem MS-u je putovanje, a to uključuje kako procesirate i saznate o tome.
Stvaranje zdravog načina života
Jedan od najizazovnijih aspekata MS je njegova nepredvidljivost. Ljudi sa MS ne znaju svakodnevno kako će se osjećati, kao da li će povratni udar pogoditi ili će hronični simptomi kao zamor ili bol uništiti njihov rad ili društvene planove.
Kako se kaže, ima mnogo aspekata života koje osoba sa MS može kontrolisati. To uključuje osiguranje adekvatnog spavanja i dobro uravnotežene dijete, izbjegavanje pušenja, zdravlje sa stresom i uključivanje u liječenje terapije kao što je joga .
Evo nekoliko specifičnih strategija o tome kako optimizovati svoje zdravlje i dobrobit dok živite sa MS:
- Stres i MS
- Mentalno-terapijske terapije i MS
- Ishrana i MS
- Spavanje i MS
- Depresija i MS
- Pušenje prestanka i MS
- Trudnoća i MS
- Odmor i MS
Osim MS koje utiču na vaš svakodnevni život, on će takođe uticati na vaše odnose sa drugima poput vašeg partnera, djece, prijatelja, članova porodice i kolega. Dobra vest je da ovaj uticaj ne mora biti negativan. Postoje načini da efikasno upravljate svojim odnosima, čak i među mnogim izazovima vaše bolesti.
Zapamtite, briga za vašu MS je dragocena ravnoteža, ali na kraju, možete živeti u potpunosti i srećno s njim. Nemojte se plašiti ako se nekim danima prepustite simptomima MS-a i konzumirate kako da ih upravljate. Vi ste čovek, i normalno je brinuti i osećati negativne osećanja u vremenu kao što su ljutnja, tuga ili krivica.
To što se kaže, ako se ovih dana postaje sve češće, možda je znak da se obratite lekaru, obučenom psihologu, duhovnom savetniku ili bliskom prijatelju.
Biti svoj advokat
Kako se vaš MS oseća ili manifestuje je prilično jedinstven za svakog pojedinca.
Na primer, možete koristiti skuter zbog spastičnosti u nogama i brinuti o problemima pristupačnosti u vašoj zajednici. Ili ćete možda doživeti probleme sa govorima u vezi sa MS-om i izbjeći socijalne situacije zbog toga.
Ipak, drugi mogu patiti od "nevidljivih" simptoma, uključujući zamor, bol, depresiju ili neprijatne parehezeje - simptome koji nisu toliko vidljivi za druge kao što su, recimo, problemi sa hodanjem ili govoru.
Šta god da je, priznavanje sopstvenih borbi za MS i prihvatanje vaših ograničenja je presudan prvi korak da postanete svoj zastupnik. To je reklo, da je vaš zastupnik težak.
Na primjer, možda se bavite zamorom koji se odnosi na MS koji vas otežava od dragocjene energije koju trebate voditi brigu o svojoj djeci i radu, stvarajući osjećaje frustracije i ranjivosti. Zdrava strategija suočavanja može drastično smanjiti taj zamor, ali je takođe važno preduzimanje akcija za očuvanje vaše energije. To znači ponekad opadanje društvenih ili porodičnih okupljanja kako biste se odmorili.
Ponekad drugi ne mogu razumeti zamor i njegove posledice - i to je u redu. Moraju da se prilagode i nauče da prihvate svoju bolest jednako koliko i vi.
Naučite da slušate svoje telo i verujete svojim instinktima. Budite ljubazni prema sebi i proaktivni u svojoj brizi najpre će drugi slediti. Takođe je uvek dobra ideja da tražite uputstva od vašeg tima za zdravstvenu zaštitu od MS-a o navigaciji socijalnih i emocionalnih posledica vaših MS simptoma.
Za ljubljene osobe sa MS
Bez obzira da li ste primarni negovatelj osobe sa MS ili više periferno uključeni u svakodnevni život voljenog, vi ste deo njihovog MS putovanja. Ovo može biti izazovno, naročito ako želite da ublažite simptome svoje voljene i / ili brinete o svojoj budućnosti.
Dobra vest je da postoje načini da se pomogne osobama s MS-om , bez obzira na to da li su dijagnostikovani, doživljavaju recidiv ili jednostavno imaju loš dan. Na primer, razgovor sa empatijom je odličan način da se vaš voljeni oseća bolje. Primeri izjava o empatiji su: "Žao mi je što prolazite kroz ovo" ili "vidim da ste danas u velikoj boli."
Važno je shvatiti da vaš voljeni sa MS ne očekuje da ćete popraviti neprijatne simptome ili izlečiti njegovu ili njenu bolest. Znajući da neko čuje i brine - da nisu sama po svom fizičkom ili emocionalnom nelagodu - ono što je najvažnije. Jednostavno zagrljaj ili uho za slušanje prolazi dug put.
Kao voljeni sa MS, morate zapamtiti da se brinete i za sebe, pogotovo ako ste staratelj ili partner. Takođe imate fizičke i psihološke potrebe i zahtevajte odmor, opuštanje i emocionalni izlaz (kao grupa za podršku ili prijatelj) da biste razgovarali o zabrinutosti i izvuku vaš um iz MS.
Reč od
Sa znanjem, angažovanjem u zdravim životnim navikama, ličnim zagovaranjem i pomoćima drugih, osećate se i dobro živite sa MS. Zapamtite, vaš MS je deo vašeg života, ali ne i cijela pita.
> Izvori:
> Büssing A i sar. Iskustvo zahvalnosti, strahopoštovanja i lepote u životu među pacijentima sa multiplom sklerozom i psihijatrijskim poremećajima. Zdravstveni rezultati kvaliteta života . 2014; 12: 63. Zdravstveni rezultati kvaliteta života . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, mart CH, van der Meer DM. Udruženje ishrane sa kvalitetom života, invaliditeta i stopa recidiva u ana međunarodnom uzorku ljudi sa multiplom sklerozom. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Da li je fizička vežba tretman za modifikaciju bolesti multiple skleroze? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.