Saveti za stavljanje fibromialgije u remisiju
Kako možete da dobijete fibromialgiju da ode u remisiju? Da li je to čak moguće? Šta je pomoglo drugim ljudima, ili suprotno, šta bi moglo da odloži proces?
Remisija fibromialgije: definicija
Fibromialgija je hronično stanje obilježeno bolom po celom telu, u kombinaciji sa simptomima kao što su umor, menstrualne abnormalnosti, kognitivni problemi i još mnogo toga.
U suštini, simptomi fibromialgije su različiti i ograničavajući i mogu uticati na skoro svaki aspekt vašeg života. Mnogi ljudi su smirivani da imaju dijagnozu nakon meseci ili godina patnje, ali sledeće pitanje je obično: "Koliko dugo traje?" S obzirom na njegov uticaj, većina ljudi želi da sazna šta mogu da urade kako bi se brže olakšao.
Fibromialgija je voštana i opadna kondicija, što znači da može biti podmetač za vreće koliko se osećate. Može biti i kratkoročnih poboljšanja i dugoročnih poboljšanja, uz značajno dugoročno poboljšanje koje se obično definiše kao remisija. To je rekao, čak i nakon što ljudi postignu remisiju, možda postoje i neki simptomi koji ostaju.
Da li je remisija fibromialgije moguće?
Kada se prvo dijagnostikuje fibromialgija , remission može biti nemoguće. Dok ljudi dobiju tačnu dijagnozu, oni često živi sa progresivnim simptomima već mesecima ili čak godinama.
Bilo je samo nekoliko studija koje su posebno istraživale pojavu remisije fibromialgije. Sve u svemu, neke od ovih studija pokazale su da 20 do 47 procenata osoba sa dijagnozom fibromialgije više nije ispunila kriterijume jednu do dve godine nakon dijagnoze. U jednoj studiji, 44 odsto onih koji su dijagnostikovali fibromialgijom više nisu imali simptome 11 godina nakon dijagnoze.
Izgleda da ljudi koji imaju veću vjerovatnoću da postignu remisiju često imaju manje ili više manje simptome od onih koji ne rade. Pored toga, izgleda da je smanjenje bola tokom vremena dobar pokazatelj da je remission moguće.
Malo je informacija o tome koliko je potrebno fibromialgiji da se uđe u remisiju. To je reklo, pošto su svi sa fibromialgijom različiti koliko je vremena potrebno dok ne možete očekivati značajno olakšanje.
Saveti koji su pomogli drugim da postignu remisiju sa fibromialgijom
Fibromyalgia je zaista prepreka sa dugačkim zakrivljenim putevima prepunom prepreka i smetnji. Pa ipak, postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od fibromaalgijskog raka i poboljšali svoje dobro zdravlje dok ste živeli u stanju.
Hajde da pogledamo neke od načina na koji se upravlja fibromialgijom, koje studije nam govore kada je relevantno, i druge stvari koje treba da znate kada pokušavate da postignete remisiju. Međutim, prilikom pregleda ovih praksi, obično je kombinacija mnogih modaliteta i promjena u načinu života, a ne bilo koji tretman koji čini razliku.
Promene životnog stila
Prvo treba naglasiti promene u životnom stilu, jer one obično nemaju neželjene efekte i mogu poboljšati vaše ukupno zdravlje.
Znamo da postajanje prekomerno umornim može biti pokretač za fibromialgijske rakete . Učenje da se penje i postavite prioritete je izuzetno važno. Možda nećete moći učiniti sve što ste uradili pre nego što imate fibromialgiju. Nekim ljudima smatraju korisnim da napišu spisak aktivnosti i odrede prioritet listi kako bi se najvažnije (ili najzaslužnije) aktivnosti učinile prvo. Napisivanje spiska svojih kratkoročnih i dugoročnih ciljeva takođe može biti korisno.
Jelo zdrava dijeta važna, ali jesti zdravi mogu izazvati fibromialgiju. Pored izbora zdravih namirnica, korisno je razmisliti o izboru hrane koji se lako pripremaju.
Postoje neka hrana koja se mogu smatrati dobrom hranom ili lošom hranom za fibromialgiju , a ti izbori mogu imati neku vezu sa vašim raspoloženjem i stepenom bolova koji doživljavate. Budući da se ovo razlikuje između različitih ljudi, možda ćete morati malo eksperimentisati ili voditi dnevnik u kojem upišete hranu koju jedete i svoje dnevne simptome vidite uzorak. Studija iz 2014. pokazuje da je senzitivnost ne-celiakog glutena možda osnovni uzrok fibromialgije i da usvajanje dijete bez glutena može pomoći nekima da postignu remisiju.
Uvek govorimo o važnosti vežbanja, ali postoje i ograničenja za osobe sa fibromialgijom. Saznajte više o vježbanju ljudi sa fibromialgijom .
Mind / Body Practices (uključujući akupunkturu)
Praksa um / telo može biti korisna za kontrolu simptoma fibromialgije i može pomoći u smanjenju trigera koji mogu dovesti do raka. Od upravljanja stresom do meditacije, joge i još mnogo toga, razgovarajte sa svojim doktorom o tome šta je pomoglo drugima ili postavilo pitanje u grupi za podršku fibromyalgia ili online podršku.
Neke studije su pronašle akupunkturu za fibromialgiju koja pomaže u smanjenju bolova, posebno kod onih sa sindromom miofascialnog bola .
Fibromialgija i rad
Mnogi ljudi će morati donositi odluku o radu. Neki ljudi mogu biti u mogućnosti da nastave obavljati svoj posao, kao što su to činili pre dijagnoze, ali za druge, to ne funkcioniše. Fibromialgija je obuhvaćena Zakonom o Amerikancima sa invaliditetom , tako da je vaš poslodavac obično potreban da napravi razumne smještaje.
Ako su vaši simptomi ozbiljni, možete se kvalifikovati i za socijalno osiguranje ili socijalno osiguranje. Vaš poslodavac može imati dugoročni program invalidnosti i ponekad postoje i drugi programi za invalidnost za koje se možete kvalifikovati. Ako ovo zvuči kao vi, saznajte više o fibromialgiji i kvalifikaciji za SSD .
Zdrav san
Tvoji oblici spavanja vam mogu sprečiti opuštanje na više načina. Neki ljudi sa fibromialgijom pate od apneje za spavanje . Apneja za spavanje smatra se mogućim uzročnikom, kao i faktor koji doprinosi fibromialgiji i mnogi ljudi nisu svesni da imaju ovo stanje. Ako vam je rečeno da se hrkate ili probudite uzbuđenjem, razgovarajte sa svojim lekarom. Studija spavanja se koristi za dijagnozu apneje opstruktivnog spavanja, a ako je prisutno, tretman kao što je CPAP može biti izuzetno korisno sa simptomima i takođe smanjuje rizik od komplikacija.
Insomnija je česta i kod fibromialgije . Ako bolujete od nesanice, važno je shvatiti njegov značaj, i da to nije samo neugodnost. Može pomoći brojni pristup tretmanu, s terapijom kognitivnog ponašanja, smanjenjem stresa, a ponekad i potrebnim lekovima.
Dopune
Mnogi ljudi koji žive sa ovim uslovima (kao i neki istraživači) smatraju da suplementi za fibromialgiju mogu pomoći u poboljšanju simptoma i približavanju oporavku. Istraživanje je, međutim, u povoju, a važno je pronaći lekara ili drugog praktičara koji mogu blisko sarađivati s vama. Lekari mogu varirati u razumijevanju fibromialgije, tako da malo istražite kako biste pronašli liječnika koji ima poseban interes za liječenje ovog stanja; nekoga ko je upoznat sa trenutnim istraživanjem i može vam pomoći da vas edukuju o onome što znamo dok čekamo više definitivnih odgovora.
Dodaci se često biraju da pregledaju određene podgrupe simptoma. Na primer, možda ćete želeti da probate suplemente koji pomažu u pogledu energije, imunološke funkcije, kontrole bola, spavanja, poremećaja raspoloženja ili funkcije mozga u zavisnosti od simptoma sa kojim se suočavate. Nekoliko dodataka koji se najčešće koriste uključuju rhodiolu rosea, theanine, omega 3, karnitin, vitamin D, kompleks vitamina B, lizin, magnezijum, tinejdžer i tumerik.
Pored pronalaženja stručnjaka koji se bavi upotrebom dodataka, kupovina kvalitetnih proizvoda je od suštinskog značaja, pošto ovi lekovi nisu dobro regulisani u Sjedinjenim Državama. Takođe je važno imati u vidu da se suplementi mogu interakcati sa lekovima na receptu, a i vaš lekar i vaš farmaceut treba da budu svesni bilo kakvih dodataka za hranu koje uzimate.
Lekovi
Lista lekova na recept za fibromialgiju raste i obuhvata oba lekova posebno odobrena za fibromialgiju i ona koja se primarno koriste za lečenje simptoma. Još uvek ne znamo tačno kako ovi lekovi funkcionišu, ali većina čini se da utiču na nivoe određenih neurotransmitera u mozgu.
Dok lekovi mogu biti od pomoći, oni najbolje funkcionišu u kombinaciji sa drugim modalitetima lečenja.
Hormonalna kontrola
Bolni periodi su česti kod fibromialgije i mogu dodati mesečno pogoršanje već postojećeg bola. Neki ljudi smatraju da njihove fibromialgije rakete prate njihov hormonski ciklus, počevši od ovulacije i suzbijanja tokom perioda. Bolni i erratični periodi su takođe česti. Tretmani od hormonalne terapije do ablacije endometrijuma mogu se koristiti za kontrolu simptoma.
Zahvalnost
Konačna praksa koju mnogi ljudi sa hroničnim bolestima smatraju korisnim izrazio je zahvalnost. Neki ljudi čuvaju časopis za hvale ili pokušavaju da napišu dve ili tri pozitivne stvari koje se događaju svakog dana. Nekoliko dana vaša lista može obuhvatiti samo četkanje zuba ili činjenicu da nijedan račun nije stigao na poštu. Dok nemamo konkretne studije koje gledaju na zahvalnost i simptome fibromialgije, znamo da zahvalnost može smanjiti stres, a stres je uobičajeni pokretač za baklje.
Donja linija na remeliji fibromialgije
Ne postoji samo jedan tretman koji funkcioniše za sve, a postizanje remisije od fibromialgije obično zahteva razne metode i način života. Srećom, postoji puno tekućih istraživanja koja će nas možda voditi u perspektivnijim pravcima u bliskoj budućnosti.
> Izvori:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. i dr. Napredak fibromialgije: rezultati istraživanja fibromialgije i hroničnih bolova u SAD-u od 2 godine. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. i dr. Rezultati fibromialgije tokom vremena: rezultati iz prospektivne studije opservacije u Sjedinjenim Državama. Otvoreni reumatološki časopis . 2016. 10: 109-121.