Zašto imamo malu energiju i kako se boriti
Nešto sindrom fibromialgije (FMS) i sindroma hroničnog umora ( ME / CFS ) ima zajedničko nedostatak energije. To se razlikuje od zamora ili nedostatka motivacije koja može doći sa depresijom. Možemo želeti nešto da učinimo, a fizički ne možemo to učiniti.
Prvo, nije kao da smo umorni i da trebamo da spavamo. Već je umorna od kostiju, ne može da pomeri mišićni osećaj.
Ako ste ikada uspeli da dođete do tačke koje više ne možete raditi, bez obzira koliko želite, to je ono o čemu pričamo. Ako ste ikada došli iz anestezije sa vašim udovima koji su suviše teški da biste ih podigli, shvatite. Možda želite da spavate, ali apsolutno morate odmoriti mišiće pre nego što učinite nešto drugo.
Međutim, sa FMS i ME / CFS, taj nedostatak energije može naglo udare i dugo trajati, bez obzira koliko se odmorimo. Može se dogoditi usred šetališta, na poslu ili deset minuta nakon što izađe iz kreveta. Možda će to biti i prva stvar ujutru i nećete biti uopšte.
Ne razumemo u potpunosti ovaj simptom i zašto je to deo ovih bolesti, ali istraživanja sugerišu da je to, barem dijelom, zbog niskih nivoa nečega što se zove adenozin trifosfat ili ATP.
Šta je adenozin trifosfat?
ATP čuva energiju u vašem telu.
Biolozi to često nazivaju "energijom valute života". To je glavni izvor energije u svim živim ćelijama. To je ono što se energija u vašoj hrani pretvara tako da može da utroši sve procese vašeg tijela.
ATP proizvode mitohondrije u vašim ćelijama. Vašim ćelijama je potrebno da funkcionišu, vašim mišićima je potrebno da se ugovaraju, sve u vašem telu to treba da bi se izvodio onako kako bi trebalo.
Adenozin se prirodno pojavljuje u vašem telu i između ostalog se bavi regulisanjem krvotoka kod nekih vaših organa. Kada je reč o ATP-u, to je trifosfatni deo koji je važniji.
Da bi se formirao ATP, adenozin se pridruži sa tri grupe fosfata. Kada je energija potrebna negde i ATP se šalje, jedan od tih fosfata je prekinut, oslobađajući energiju. Tada vaše telo zamenjuje fosfat kako bi ponovo stvorio ATP. To je beskrajan proces reciklaže.
Kada građevinski blokovi ATP-a nisu dostupni vašem tijelu ili nešto ometa proces reciklaže, nivoi ATP-a mogu postati niski i rezultirati nedostatkom energije.
ATP Deficiency in Fibromyalgia
Nemamo tona istraživanja o ulozi ATP-a u FMS-u, a studije koje imamo imamo su prilično male. Na sreću, prilično su konzistentni u sugerisanju da su nivoi ATP-a niski u ovom stanju.
Evropska studija objavljena u 2013. godini pokazala je korelaciju između smanjenog kapaciteta mišića u rukama i stopalima u FMS-u i znatno niže koncentracije ATP-a i fosfokreatina, što je kao vreća fosfata koju vaše telo koristi da održi taj proces reciklaže kako gasi energiju .
Raniji rad je pronašao značajno niske ATP nivoe u trombocitima učesnika sa FMS-om zajedno sa drugim abnormalnostima što ukazuje na to da telo nije u stanju da održava dosledne količine ATP-a.
Dakle, dok izgleda da telo rada identifikuje nedostatak, a za taj nedostatak se pretpostavlja da igra ulogu u nedostatku energije, to je zaista sve što možemo reći za sada.
ATP Deficit u ME / CFS
U ME / CFS-u, ATP je dobio malo više pažnje od istraživača, verovatno zato što je nedostatak energije više odlike u ME / CFS nego u FMS-u, gde je fokus uglavnom na bolu.
Šest ME / CFS studija koje gledaju na mitohondrijsku funkciju u ćelijama podržalo je rastuće uverenje da niska proizvodnja ATP-a koriguje mitohondrijalna disfunkcija, što znači da sami gradivni blokovi ćelija ne funkcionišu ispravno.
Jedan od značajnijih simptoma ME / CFS je post-naporna bolest , što je abnormalno i ekstremno podizanje simptoma nakon napora. Količina napora koja je potrebno varira od strane osobe, ali im ne ostavlja mogućnost da istu količinu aktivnosti vrši narednog dana, što je neobično i jedinstveno za ovu bolest.
U članku za 2015. godinu je povezano post-naporno slabljenje sa kritičnim niskim nivoima ATP zbog neadekvatnog adenozina, što ukazuje na to da produženi period oporavka postoji jer telo mora prvo da uhvati adenozin, a zatim i ATP.
Pregledni članak objavljen u 2014. godini podržava ovu hipotezu, pri čemu istraživači povezuju nedostatke u proizvodnji ATP-a ne samo na post-napetost, već i na samu bolest i nekoliko metaboličkih abnormalnosti povezanih s njim. Autori ovog rada takođe su ukazali na mogućnost da niska proizvodnja ATP u ME / CFS može dovesti do autoimunosti putem uticaja na smrt ćelija.
Tretiranje ATP defekcije
Farmaceutski tretmani koji su generalno propisani za ove bolesti ne obrađuju moguću mitohondrijalnu disfunkciju ili ATP deficijenciju. Međutim, neki doktori prijavljuju uspjeh sa dopunama za koje se vjeruje da poboljšavaju ove osnovne probleme. Neki od ovih dodataka imaju istraživanja koja nude barem neke dokaze o njihovoj efikasnosti.
Verovatno ste čuli za koenzim Q10 (CoQ10) , koji se prirodno javlja u vašem telu i takođe se može uzeti kao dodatak. Popularan je među ljudima sa FMS, ME / CFS i mnogim drugim uslovima, ali i za opšte zdravlje. Delom to je zato što vaše telo treba CoQ10 da napravi ATP.
Nekoliko studija koje uključuju FMS i / ili ME / CFS vezuju niske ATP nivoe sa nedostatkom CoQ10. Nekoliko studija takođe sugeriše da CoQ10 suplementi poboljšavaju energiju u ovim uslovima. Dodatci CoQ10 mogu:
- poboljšati energiju
- olakšati post-napornu bolest
- ublažiti umor
- olakšati amplifikaciju bolova (hiperalgezija) FMS-a
Drugi suplementi ponekad su predloženi za mitohondrijalne disfunkcije uključuju:
- karnitin
- kreatin
- D-Ribose
- magnezijum
- niacinamid (vitamin B3)
Vaš lekar će moći da preporuči druge tretmane kako bi podigao energiju povećavajući ATP nivoe.
Zapamtite da čak i prirodne supstance mogu imati neželjene efekte i negativne interakcije sa drugim stvarima koje uzimate. Obavezno razgovarajte sa svojim lekarom o bilo kojim tretmanima koji vas zanima pre nego što započnete, i pobrinite se da znate kako bezbedno započeti režim dodavanja .
> Izvori:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, i dr. Smanjene koncentracije mišića ATP-a i PCR-a u mišićima kvadricepsa kod pacijenata sa fibromialgijom-Studija 31P-MRS. Evropski časopis o boli. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. U silicijoj analizi netolerancije vežbanja u sindromu mijalgičnog encefalomielitisa / hroničnog umora. Biofizička hemija. 2015 Jul; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Koenzim Q10 iscrpljivanje u medicinskim i neuropsihijatrijskim poremećajima: potencijalni reperkusiji i terapeutske implikacije. Molekularna neurobiologija. 2013 Dec; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Nova uloga autoimunosti u sindromu mijalgičnog encefalomijelitisa / sindroma hroničnog umora (ME / cfs). Molekularna neurobiologija. 2014 Apr; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Mitohondrijalne disfunkcije u sindromu mialgičkog encefalomielitisa / hroničnog umora objašnjeni aktivnim imunološkim inflamatornim, oksidativnim i nitrozativnim stresnim putevima. Metabolička bolest mozga. 2014 Mar; 29 (1): 19-36.