Upravljanje gojaznošću koristeći BMI grafikon za praćenje napretka

Kako koristite BMI grafikon može vam pomoći da upravljate dijabetesom

Ako ste dijabetički i gojazni, imate mnogo zdravstvenih indikatora za praćenje. Važno je znati da gubitak težine može pomoći u smanjenju šećera u krvi . Dakle, kao dijabetičar, trebalo bi da pratite težinu. Najlakši način za to je korišćenje indeksa telesne mase (BMI), što je merilo telesne masti na osnovu formule koja izračunava odnos vaše visine i težine.

Vaš BMI je indikator vaše odgovarajuće težine za vašu visinu i pouzdan je indikator telesne masti nego samo težina. *

Iznad Normalno BMI

Prekomjerna težina nosi sa sobom veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 . Ako već imate dijabetes, gubitak težine i pokušaj da zadržite težinu što je moguće bliže normalnoj, može vam pomoći da efikasno upravljate bolestima. Gubitak težine može vam takođe pomoći da vežbate više i ostanete mobilni, koji će vam takođe pomoći da upravljate dijabetesom.

Koristeći BMI kao alat za gubitak težine

Ako pokušavate da izgubite težinu, BMI može biti zgodna alatka za pomoć u postizanju cilja gubitka težine . Koristite grafikon ispod da biste videli gde se sada pada vaša težina, bilo u normalnom, prekomernom ili gojaznom opsegu. Zatim proverite opseg težina u opsegu "normalne težine". To je ono za šta želite da pucate, da biste se držali na pravom putu. Ponekad sa gubitkom težine i vežbanjem, lekovi za dijabetes se mogu smanjiti ili čak eliminisati, pošto vaše telo postaje manje otporno na insulin. ** Zato, pokušajte da ne idete u krajnosti da biste izgubili težinu, jer to može uticati na vaše uvredljive nivoe.

Radite sa svojim lekarom kako biste osigurali planove vašeg treninga, ishranu i celokupno zdravlje, u skladu ste sa namerom da probate bilo koji program mršavljenja. Zapamtite celokupno zdravlje je cilj. Razmišljavanje sebe ili prekomerne treninge može vam povrediti svoje napore, ako to nije učinjeno tako razumno i skalirano tokom vremena.

Kako čitati BMI grafikon

• Underweight:> 18,5

• Normalno: 18.5-24.9
• Prekomjerna težina: 25-29.9
• Gubitak: 30.0 ili 39.9
• Morbidna gojaznost: 40 i više

Da biste izračunali BMI, koristite grafikon ispod. Potražite svoju visinu na levoj strani i vašu trenutnu težinu. Broj na vrhu grafikona koji odgovara vašoj težini je vaš BMI. Ako se vaš broj pada između 25 i 30 godina, vi ste prekomerna težina. Ako je broj preko 30, vi ste gojazni. Ako je broj preko 40 onda se smatrate morbidno gojaznim. Neki od brojeva mogu biti zaokruženi zbog ograničenja prostora. Pronađite broj koji najviše odgovara vašoj visini i težini.

Iako upotreba BMI-a je zgodan način da znate gde se nalazite, budite svjesni da je pogrešan u testiranju procenta masti u telu i drugih oznaka zdravlja. Vremenom, ako osećate potrebu ili želite preciznije testiranje kompozicije svog tela, možda ćete potražiti test za dunk ili MRI da biste dobili tačnu sliku o vašem telesnom sastavu

* BMI može preceniti tjelesne masti kod onih sa mišićnim zidovima i potceniti telesnu mast kod starijih osoba, tako da nije uvijek tačan način procjene rizika od bolesti poput dijabetesa, metaboličkog sindroma i bolesti srca. Takođe, neki ljudi sa normalnim BMI mogu i dalje biti u opasnosti za ove uslove ako postoje drugi faktori rizika.

** Nikada ne prestanite sa uzimanjem lekova bez prethodne konsultacije sa svojim zdravstvenim radnicima.

_Izvori

_{(2008, 20. jun). Zdrava težina - to nije dijeta, to je način života !. Preuzeto 10. decembra 2008. godine od (CDC) centara za kontrolu i prevenciju bolesti Web stranica: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Znajte svoj BMI