Malična kiselina je prirodno prirodno u jabukama i kruševinama. Smatra se da je alfa-hidroksi kiselina, klasa prirodnih kiselina koja se obično koristi u proizvodima za negu kože. Takođe se prodaje u obliku dijetetskog suplementa, kaže se da jabučna kiselina nudi razne pogodnosti.
Koristi se za maličku kiselinu
Kada se nanese na kožu, rečeno je da jajna kiselina smanjuje znake starenja, uklanja mrtve ćelije kože, pomaže u tretmanu akni i promoviše hidrataciju kože.
Malična kiselina se takođe koristi za poboljšanje sportskih performansi kada se uzimaju u obliku suplementa. Ponekad se kombinuje sa dodatkom kreatina kako bi se poboljšalo apsorbovanje kreatina. Zagovornici tvrde da jabučna kiselina može promovirati proizvodnju energije, povećati izdržljivost vežbanja i pomoći u borbi protiv zamora mišića.
Uz to, konzumiranje jabučne kiseline u kombinaciji sa magnezijem ponekad se kaže da ublaži bol i druge simptome fibromialgije .
Pogodnosti za zaštitu kože od malinske kiseline
Brojni rani studiji objavljeni u devedesetim i početkom 2000-ih pokazuju da jajna kiselina može biti korisna kada se nanese na kožu. U testovima na životinjama i ljudskim ćelijama, autori studije utvrdili su da jajna kiselina može pomoći u povećanju proizvodnje kolagena i preokrenuti znake starenja kože izazvanih suncem.
Novije istraživanje o lokalnoj primeni jajne kiseline uključuje malu studiju objavljenu u časopisu za drogu u dermatologiji 2013. godine.
Za istraživanje, istraživači su dodelili ljude sa melasmom (zajednički poremećaj obeležen nečisto tamnom kožom) do režima za negu kože koji uključuje upotrebu lokalnog vitamina C i jabučne kiseline. Kod prosečnog praćenja od 26 meseci, utvrđeno je da je režim efikasan kratkotrajni tretman melasme.
Prednosti maličnih kiselinskih dodataka
Do danas je nekoliko studija ispitalo zdravstveni efekat uzimanja jabučne kiseline u obliku suplementa. Međutim, postoje neki dokazi da dodaci jajne kiseline mogu pružiti određene prednosti:
Stomak bubrega
Malična kiselina je prekursor za citrat, supstanca za koju se veruje da sprečava vezivanje kalcijuma sa drugim supstancama u urinu koje stvaraju kamene bubrega. Citrat može takođe sprečiti da se kristali povećavaju tako što ih sprečavaju da se drže zajedno.
Prema prethodnoj laboratorijskoj studiji objavljenoj 2014. godine, konzumiranje jajne kiseline može povećati nivo urina i nivo citrata, čime se smanjuje vjerovatnoća formiranja kamena. Autori studije zaključili su da dodavanje jajne kiseline može biti korisno za konzervativni tretman kamenih bubrega kalcijuma.
U pregledu 2016. godine, naučnici su predložili da budući sadržaj visokih sadržaja jajne kiseline u kruševima, buduća istraživanja treba da ispitaju da li ishrana dopunjena krušcima i nisko meso i natrijum mogu smanjiti formiranje kamena.
Fizičke performanse
Za studiju objavljenu u Acta Physiologica Hungarica 2015. godine, istraživači su istražili efikasnost dodatka kreatin-malata u sprinterima i trkačima na daljinu. Posle šest sedmica suplementacije u kombinaciji sa fizičkom obukom, došlo je do značajnog povećanja fizičkih performansi u sprinterima, mereno maksimalnom snagom, ukupnim radom, sastavom tela i povećanim nivoom hormona rasta.
U trkačima na daljinu, došlo je do značajnog povećanja udaljenostima.
Suvi usta
Upotreba jednogodišnjeg oralnog jabučnog kiselog škriljca istražena je kao tretman za suva usta. Studija objavljena u depresiji i anksioznosti , na primjer, ocijenila je 1% prskanje jajne kiseline u odnosu na placebo kod ljudi sa suvim ušima koji su nastali upotrebom antidepresiva. Nakon dve nedelje korišćenja sprejeva, kada su potrebni, oni koji su koristili sprej jajne kiseline imali su poboljšane simptome suvih usta i povećane protokole slime.
Fibromialgija
Studija Apilot objavljena u Journal of Rheumatology 1995. godine otkrila je da uzimanje jabučne kiseline u kombinaciji sa magnezijem doprinosi ublažavanju boli i nežnosti kod ljudi sa fibromialgijom.
Za istraživanje, istraživači su dodijelili 24 osobe sa fibromialgijom na lečenje ili placebom ili kombinacijom jabučne kiseline i magnezijuma. Posle šest meseci, oni koji su bili tretirani kombinacijom jajne kiseline i magnezijuma pokazali su značajno poboljšanje boli i osetljivosti. Međutim, nedostatak skorašnjih istraživanja efikasnosti jabučne kiseline kao terapije fibromialgijom.
Mogući neželjeni efekti
Zbog nedostatka istraživanja, malo se zna o sigurnosti dugotrajne ili redovne upotrebe dodataka jajne kiseline. Međutim, postoji određena briga što unos jabučne kiseline može izazvati određene neželjene efekte kao što su glavobolja, dijareja, mučnina i alergijske reakcije.
Iako je jabučna kiselina uopšte smatrana sigurnim kada se primenjuje na kožu u preporučeni količini, neki ljudi mogu doživeti iritaciju, svrab, crvenilo i druge neželjene efekte. Dobra je ideja da napravite testiranje novih proizvoda.
Pored toga, poznato je da alfa-hidroksi kiseline povećavaju osetljivost vaše kože na sunčevoj svetlosti. Zbog toga je važno koristiti suncanje u kombinaciji sa preparatima za negu kože koji sadrže bilo koju vrstu alfa-hidroksi kiseline.
Imajte na umu da jabučna kiselina ne treba koristiti kao zamjenu za standardnu negu. Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
Možete dobiti dodatne savjete o korištenju suplemenata ovdje , ali ako ste trudni ili negu, uzimate lekove ili dodatke, ili imate zdravstveno stanje (kao što je bolest srca ili bubrega), posebno je važno da razgovarate sa svojim liječnikom pre nego što uzmete svaki novi dodatak.
Bottom Line
Korišćenje jabučne kiseline u okviru vaše rutine za negu kože može pomoći u pitanjima kao što su pigmentacija, akne ili starenje kože. Ali imajte na umu da je dobra ideja da se ispita testom prilikom korišćenja novih proizvoda i da se izbegne područje oko.
Maličasta kiselina se nalazi u voću i povrću i prirodno se proizvodi u telu kada se ugljeni hidrati pretvaraju u energiju. Dok neke istraživanja ukazuju na to da dodaci jajne kiseline mogu pomoći ljudima koji imaju određene uslove, neophodna su kvalitetna klinička ispitivanja. Ako i dalje razmišljate da ga koristite, konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što ga uzmete da biste razgovarali o potencijalnim rizicima i koristima.
Izvori:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, i sar. Efikasnost topikalnog spreja sialogusa koji sadrži 1% jabučne kiseline kod pacijenata sa suvim usta izazvanim antidepresivom: dvostruko slepo, randomizirano kliničko ispitivanje. Depress Anxiety. 2013 Feb; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Dodavanje malinske kiseline povećava izlučivanje urinarnog citrata i pH urinarnog sistema: implikacije na potencijalni tretman bolesti kalcijevog oksalatnog kamena. J Endourol. 2014 Feb; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Uspješno kratkoročno i dugoročno liječenje melasme i postinflamatorne hiperpigmentacije pomoću vitamina C s maskom za masažu jonoforesisom i režimom nege kože mandelske / jabučne kiseline. J droga Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, i sar. Uticaj dodatka kreatin malata na fizičke performanse, sastav tela i odabrane nivoe hormona u spinterima i trkačima na daljinu. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.