Uobičajena prehlada je infekcija vašeg nosa i grla uzrokovanih virusima. Mi obično uhvatimo između dva i četiri prehlade godišnje.
Simptomi obične prehlade, koji se obično javljaju jedan do tri dana nakon što su izloženi hladnom virusu, uključuju: runni nos, kašalj, zagušenje nosa, bol u grlu, kijanje, vodene oči, blagu glavobolju, blago zamor, bolove u telu i groznicu od 102 stepeni.
Hladni lekovi
Evo pogleda na 11 najpopularnijih prirodnih lekova za prevenciju i liječenje obične prehlade. Pored ovih lekova, određena namirnica takođe može pomoći u pojačavanju imunološkog sistema i mogu se preporučiti dodatni lekovi za olakšanje kašlja i post-nazalni kap po kap . Imajte na umu da naučna podrška za tvrdnju da bilo koji lek može da tretira prehlade nedostaje i da se alternativni lek ne sme koristiti kao zamena za standardnu brigu. Ako razmišljate o upotrebi bilo kakvog lijeka za prehladu, prvo se obratite lekaru.
1) Cink Lozenges
Cink je esencijalni mineral koji je potreban od strane više od 300 enzima u našim telima. Nalazi se prirodno u hranama kao što su meso, jetra, morske plodove i jaja. Puna preporučena dnevna doznaka (RDA) je 12mg za žene i 15mg za muškarce, količina koja se nalazi u tipičnom multivitaminu.
Cink pastile se često nalaze u prodavnicama zdravlja, na mreži i u nekim prodavnicama lekova koje se prodaju kao prehladni lekovi.
Brojne studije pokazale su da je cink pomogao u smanjivanju trajanja simptoma hladnoće, posebno ako su ljudi počeli da ga uzimaju u roku od 24 sata nakon pojavljivanja simptoma na hladnoću. Cink je takođe smanjio težinu simptoma i smanjio trajanje simptoma za tri do četiri dana. Problem je u tome što su mnoge od ovih studija cinka imale mane, tako da su potrebne kvalitetnije studije.
Cinkove loze mogu raditi blokiranjem hladnog virusa od replikacije (sprečavajući širenje) ili oštećivanjem sposobnosti hladnog virusa da uđe u ćelije u nosu i grlu.
Cink pastile koje su korišćene u studijama sadržavale su najmanje 13.3 mg elementalnog cinka. Lezbejke su uzimane svaka dva sata tokom dana, počevši odmah nakon pojave simptoma hladnoće. Studije koje su otkrile cink da budu neefikasne mogle su koristiti doza cinka koja je bila suviše niska ili je imala jedinjenja za poboljšanje ukusa, za koja je poznato da smanjuju efikasnost cinka, kao što je limunska kiselina (pronađena u citrusu), vinska kiselina, sorbitol, ili manitol.
Cink pastile obično sadrže ili cink glukonat ili cinkov acetat, dajući 13.3 mg elementalnog cinka u svakoj pastelji. Uobičajeno se preporučuje da ljudi uzimaju jednu lozenge svaka dva do četiri sata tokom dana za maksimalno od šest do 12 loznih tableta dnevno.
Neželjeni efekti cinka mogu uključiti mučninu i neprijatan ukus u usta. Cink pastile se ne preporučuju za sprečavanje prehlade ili za dugotrajnu upotrebu, jer dodatci cinka preko 15 mg dnevno mogu ometati apsorpciju mineralnog bakra i rezultirati manjkom bakra.
Više o cinku za prehladu .
2) Vitamin D
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da ljudi sa višim nivoima vitamina D mogu imati smanjen rizik od uhićivanja uobičajene prehlade. Pročitajte više o vitaminu D i običnoj prehladi .
3) Astragalus
Koren Astragalusa dugo se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kako bi ojačao imunitet i sprečio prehlade i grip. Studije su utvrdile da astragalus ima antivirusna svojstva i stimuliše imuni sistem, iako nije bilo kliničkih ispitivanja koja ispituje efikasnost astragalusa protiv prehlade kod ljudi.
Astragalus je takođe antioksidant i predložen je za uslove kao što su bolesti srca.
Istražuje se kao mogući biljni tretman za ljude koji imaju zdravstvene uslove koji oslobađaju njihov imunološki sistem.
Astragalus se može naći u kapsuli, čaju ili u obliku ekstrakta u prodavnicama zdrave hrane ili kao sušeni koren u kineskim biljnim prodavnicama i nekim prodavnicama zdrave hrane. Sušeni koren može biti teško naći.
Tradicionalni praktičari kineske medicine obično preporučuju uzimanje astragulusa kako bi sprečili prehlade i izbegavali ga ako ste već bolesni. Čišćenje supe kuvano sa korenom astragalusa često se preporučuje jednom ili više nedeljno tokom zime da spreči prehlade.
Astragalus može povećati jačinu antivirusnih lijekova kao što su aciklovir ili interferon, čime se pogoršavaju potencijalni sporedni efekti ovih lijekova (kao što je moguće otkazivanje bubrega i drugi neželjeni efekti). Takođe bi moglo da se suprotstavi imunološki supresivnim lekovima kao što su ciklofosfamid (Cytoxan, Neosar) ili kortikosteroidi. Može smanjiti glukozu u krvi ili krvni pritisak, povećavajući efekte krvnog pritiska ili dijabetesa.
4) Česen
Beli luk je jedan od najpopularnijih kućnih lekova za prehladu. Mnoge kulture imaju kućni lek za prehladu koristeći beli luk, bilo da je to pileća supa sa puno belog luka, piće napravljeno od sirovog zdrobljenog luka ili ako samo uključuje ishranu sirovog luka.
Smatra se da je hladno-jedinjenje u lucu alicin, koji je pokazao antibakterijske i antifungalne osobine. Allicin je ono što daje beli luk svoj prepoznatljiv vrući ukus. Da bi se maksimalno povećala količina alicina, svježi beli luk treba sječiti ili drobiti, i trebao bi biti sirovi. Takođe je dostupan u obliku pilule.
U jednoj studiji koja je obuhvatila 146 osoba, učesnici su primili ili dodatak za lice ili placebo tokom 12 nedelja u periodu od novembra do februara. Ljudi koji su uzeli beli luk su smanjili rizik od hlađenja za više od polovine. Studija je takođe otkrila da je česen smanjio vreme oporavka kod ljudi koji su uhvatili prehladu. Potrebno je više istraživanja kako bi se potkrijepili ovi rezultati.
Beli luk ima neke moguće neželjene efekte i probleme sa sigurnošću. Loš zadah i miris tela su možda najčešći neželjeni efekti; Međutim, prijavljeno je i vrtoglavica, znojenje, glavobolja, groznica, mrzlica i mlijecani nos. Velike količine mogu iritirati usta ili dovesti do gušterenja. Dodaci za česne treba izbegavati osobe sa poremećajima krvarenja, dve nedelje pre ili nakon operacije, ili oni koji uzimaju lekove za redčenje krvi kao što su varfarin (Coumadin) ili suplementi za koje se veruje da utiču na krvarenje krvi kao što su vitamin E, beli luk ili ginkgo .
Beli luk može takođe smanjiti nivo glukoze u krvi i povećati oslobađanje insulina, tako da ga treba koristiti oprezno od ljudi koji uzimaju lekove koji smanjuju šećer u krvi. Ljudi sa alergijama na biljke u porodici ljiljana (uključujući luk, prazilu i dijete) treba izbjeći luk. Trudnice treba da izbegnu česen u obliku suplemenata jer može povećati rizik od krvarenja. Više o luku za prehladu .
5) Vitamin C
Doktor Linus Pauling je 1968. godine predložio teoriju da su ljudi imali individualne zahtjeve za različite vitamine i neke potrebne količine veće od preporučenih dijetetskih dodataka (RDAs). Pauling je predložio da 1.000 mg vitamina C dnevno može smanjiti pojavu prehlade za većinu ljudi. Od tada, vitamin C postaje popularan hladni lek.
Pregled Cochrane Collaboration-a ispitao je da li dodatci vitamina C u dozama od 200 mg ili više dnevno mogu smanjiti incidenciju, trajanje ili težinu prehlade. Istraživači su analizirali 30 prethodno objavljenih studija (uključujući ukupno 11.350 učesnika) koji su ispunili njihove kriterijume kvaliteta. Otkrili su da vitamin C nije sprečio običnu prehladu. Došlo je do blagog smanjenja dužine i ozbiljnosti simptoma hladnoće. Izgledalo je da se značajno smanjilo rizik od hlađenja kod ljudi koji su imali kratku, intenzivnu fizičku aktivnost (kao što je trčanje ili skijanje maratonom) ili kod onih koji su bili izloženi hladnim temperaturama.
Vitamin C u količini preko 2.000 mg može izazvati dijareju, labavu stolicu i gas.
6) Dušo
Med je popularan kućni lek za kašalj i prehladu u mnogim kulturama. Nova studija u Arhivi pedijatrije i adolescentne medicine daje prvi dokaz koji pokazuje da med može pomoći da se smiri dečiji kašalj i pomogne im da bolje spavaju. Istraživači su dali 105 dece sa prehladom ili medom, medicinom kašlja sa ukusom meda ili bez tretmana. Sva djeca su postala bolja, ali medu dosljedno su postigli najbolji rezultat u ocjeni roditelja za simptome kašlja njihove djece.
Istraživači kažu da med može raditi premazom i umirujući iritiranom grlu i veruje se da ima antioksidativne i antibakterijske efekte. Medu tamne boje, kao što je heljdžasti med koji se koristi u istraživanju, posebno je visoko u antioksidantima.
Med se ne preporučuje za bebe mlađe od 1 godine zbog rizika od botulizma. Redovna upotreba meda noću može takođe promovirati razvoj šupljina .
7) Ehinacea
Iako nedavni nalazi dovode u pitanje upotrebu ehinaceje za prehladu i grip, to je i danas jedno od najpopularnijih biljaka koje se danas koriste. Studija iz 2005. godine od strane Nacionalnog centra za komplementarnu i alternativnu medicinu otkrila je da ehinacea nije učinila ništa da spreči ili skraća običnu prehladu. Bilo je mnogo kritičara studije , koji kažu da studija ne treba koristiti kao dokaz da ehinacea ne radi.
Međutim, Cochrane Collaboration je izvršio pregled od 15 studija o ehinacei, i utvrdio da nije bio efikasniji od placeba u sprečavanju prehlade.
Iako postoji nekoliko vrsta ehinacee, nadzemni delovi (lišće, cvijeće i stabljike) ehinacea purpurea su predmet najviše istraživanja.
Biljke često preporučuju uzimanje ehinacee svakih dva do tri sata sa ukupnom dnevnom dozom od tri ili više grama dnevno na prvom znaku simptoma. Nakon nekoliko dana, doza se obično smanjuje i nastavlja se naredne sedmice. Ehinacea je takođe sastojak vazduhoplova, dodatak koji sadrži vitamine i biljke koje se prodaju preko brojača.
8) Ginseng
Iako postoji mnogo vrsta ginsenga, jedan se kultiviše u Sjevernoj Americi pod imenom Panax quinquefolius ili "North American ginseng" postao je popularan kao lek za prehladu i grip. Smatra se da su jedinjenja koja se zovu polisaharidi i ginsenozidi aktivni sastojci u ginsengu.
Jedan od najpopularnijih ginseng proizvoda je Cold-fX.
Dve studije su testirale Cold-fX kod 198 domicilaca koji su primili Cold-fX ili placebo. Nije postojala statistički značajna razlika u broju ljudi koji su pogodili grip i bez razlika u ozbiljnosti ili trajanju gripa.
Istraživači su zajedno analizirali rezultate ove dve studije, a tek tada rezultati pokazuju da je Cold-fX smanjio pojavu gripa. Iako je to popularno, a neki se zaklete, potrebne su velike, dobro dizajnirane, nezavisne suđenja kako bi se utvrdila sigurnost i efikasnost ovog proizvoda.
Postoji određena zabrinutost da ginseng može smanjiti efikasnost lekova "antioksidacije" (antiplatelet ili antiplatelet) lekova kao što su varfarin (Coumadin) ili aspirin. Može se interakcati sa lekovima za dijabetes, antidepresivima poznatim kao MAO inhibitori, antipsihotičnim lekovima (npr. Hlorpromazinom (Thorazine), flufenazinom (Prolixin), olanzapinom (Zyprexa)), lekovima koji stimulišu centralni nervni sistem (koji se koristi za tretiranje stanja kao što je deficit pažnje poremećaj hiperaktivnosti, narcolepsija, gojaznost i stanja srca) i terapiju zamjene estrogena ili oralnih kontraceptiva.
Smatra se da je koren ginsenga karakterističan kao estrogen i obično se ne preporučuje ljudima sa uslovima vezanim za hormon, kao što su fibroidi materice, endometrioza i karcinom dojke, jajnika, materice ili prostate. Ljudi sa srčanim stanjima, šizofrenijom ili dijabetesom takođe ne bi trebali uzimati koren ginsenga, osim pod nadzorom lekara.
Proizvođač na Cold-fX-u na svojoj internet stranici navodi da zbog toga što njihov proizvod nije cijeli biljni ekstrakt, ali sadrži određeno jedinjenje koje se nalazi u ginsengu, on nema sporedne efekte i sigurnosne probleme koji su obično povezani sa ginsengom; iako je to moguće, ne postoje objavljeni podaci o sigurnosti koji potvrđuju ove tvrdnje.
9) đumbir
Koren đumbira je još jedan narodni lek za kašalj, prehladu i bol u grlu. Koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini za lečenje kašlja, a takođe je i za prehlade praćene mlaznim nosom sa čistošnim nosnim pražnjenjem, glavoboljom, bolovima u vratu i ramenu i premazom belog jezika.
U ayurvedi, tradicionalna medicina Indije, đumbir se takođe koristi za kašalj i prehladu.
Vrući đumbir čaj je popularan kućni lek za hladne simptome i bol u grlu. Ponekad se dodaju med i limun.
Iako normalna količina đumbira u hrani retko uzrokuje neželjene efekte, prekomerne količine mogu izazvati opekotine i pogoršanje. Ljudi sa žučnim kašnjenjem, poremećaji krvarenja i oni koji uzimaju "prognosticiranje krvi" (antictitling i antiplatelet) lijekovi poput aspirina i varfarina (Coumadin) trebaju se konsultovati sa liječnikom pre nego što uzmu ingver. Đumbiru treba izbegavati dve nedelje pre ili posle operacije.
10) Stolica
Elderberry ( Sambucus nigra ) je biljka koja ima dugu istoriju upotrebe kao narodni lek za prehlade, sinusne infekcije i grip. U preliminarnim laboratorijskim istraživanjima otkriveni su ekstrakti elemenata koji se bore protiv virusa. Došlo je do ogromnih istraživanja i većina toga uključuje virus gripe. Istraživači veruju da su antocijanini, jedinjenja prirodno pronađena u uzgojima, mogu biti aktivna komponenta koja jača imunološki sistem i blokira virus virusa gripa od držanja u naše ćelije.
Prodavnice zdrave hrane nose sok od sokola, sirupa i kapsula. Neželjeni efekti, iako rijetki, mogu uključivati blagi probav ili alergijske reakcije. Treba koristiti samo komercijalno pripremljene ekstrakte jagodičastog voća, jer svježe lišće, cvijeće, lubenica, mladi pupoljci, nežne bobice i koreni sadrže cijanid i potencijalno mogu dovesti do trovanja cijanidima. Pročitajte više o stočarstvu za imunološki sistem .
11) Eukaliptusna udarna parna voda
Udisanje para sa uljem eukaliptusa može pomoći u ublažavanju simptoma od prehlade i gripa. Smatra se da rade pročišćavajući sluz u respiratornom traktu. Saznajte kako da napravite inhalaciju para eukaliptusa .
Izvori:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C za sprečavanje i liječenje obične prehlade. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea za sprečavanje i lečenje obične prehlade. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Efikasnost ekstrakta sjevernoameričkog ginsenga koji sadrži polifuranozil-piranozil-saharide za sprečavanje infekcija gornjih respiratornih trakta: randomizovani kontrolisani sustav. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Bezbednost cink glukonat glicina (Cold-Eeze) u geriatrijskoj populaciji: randomizovano, placebo kontrolisano, dvostruko slepo ispitivanje. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomizirana studija o efikasnosti i bezbednosti ekstrakta oralnih elemenata u lečenju infekcija virusa influence A i B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.