Pregled fizičkih terapijskih vežbi
Ako ste pozvani na fizikalnu terapiju nakon povrede ili bolesti, onda imate možda pitanja o tome šta će se dogoditi. Većina ljudi posjećuje fizioterapeutu zato što doživljava bol ili teškoće sa normalnom funkcionalnom mobilnošću . Vaš fizički terapeut može propisati tretmane i vežbe kako bi vam pomogao da se bolje osećate i da se osećate bolje. Jedan od najboljih načina za poboljšanje vaše ukupne mobilnosti je vežbe fizičke terapije.
Terapijska vježba treba da bude jedan od glavnih tretmana koje primate od vašeg fizioterapeuta. Nije bitno da li ste u bolnici, domu za negu, školi ili ambulantnoj ortopedskoj klinici. Fizički terapeuti su stručnjaci za kretanje, a vježba bi trebala biti primarni alat vaš PT koristi da vas bolje osjeća i osjeća bolje.
Kada vaš fizički terapeut propisuje vežbe za vas, treba ih smatrati kao specifične strategije kretanja koje pomažu vašem telu da se promeni i razvije na pozitivan način.
Vježbe koje vršite u fizičkoj terapiji su dizajnirane za vaše specifično stanje i sastavni su dio programa rehabilitacije.
Da li bi vježba bila jedini tretman koji ste dobili u fizičkoj terapiji? Nije nužno. Neki fizioterapeuti koriste druge tehnike kao što su masaža, mobilizacija zglobova ili modaliteti - ultrazvuk ili električna stimulacija - kako bi se njihovim pacijentima pomerili bolje i bolje se osećaju. Dok se pasivni tretmani mogu osećati dobro, oni ne bi trebali biti jedini tretman koji ćete dobiti u fizičkoj terapiji. Trebalo bi uvijek biti aktivna komponenta za vaš program rehabilitacije koji uključuje različite vrste terapeutskih vežbi fizičke terapije.
Vrste fizičkih terapijskih vežbi
Postoje različite vrste vežbi fizičke terapije koje mogu biti propisane za vas u zavisnosti od vašeg specifičnog stanja. Ove vežbe mogu uključivati:
- vježbe za poboljšanje snage
- vežbe za poboljšanje dometa kretanja
- vežbe fleksibilnosti
- vježbe balansa i propriocepta
- funkcionalne vježbe mobilnosti
- kardiorespiratorne vežbe
- vežbe za vrtoglavicu i vrtoglavicu
Program fizičke terapije treba da bude prilagođen vašim specifičnim potrebama. Na primer, ako imate poteškoća da hodate nakon operacije zamene kolena , vaš fizički terapeut može da proceni vašu funkciju kvadricepsa i da prepisuje određene vežbe kako bi poboljšao snagu ove grupe mišića.
Vaš fizički terapeut može koristiti određene alate i komade opreme za vaše PT vežbe. One mogu uključivati:
- pjenasti valjci
- otpora
- loptice za terapiju
- slobodne težine i tikve
- treadmills, bicikli ili gornji deo tela
- ravnoteža i ploča
- peškiri i trake
Tip opreme koju koristite zavisi od specifičnih vežbi koje radite i ciljeva svake vežbe.
Ponekad nijedna specijalna oprema nije potrebna za vašu PT vežbu.
Vježbe se obično rade u klinici za fizikalnu terapiju, ali se također mogu obaviti u bolnici dok ležite u krevetu ili sedite u stolici. Vaš fizioterapeut može vas posetiti u bolnici i raditi na poboljšanju funkcionalne pokretljivosti, krećući se krevetom ili penjanjem stepenicama - tako da možete bezbedno ići kući. Jedna komponenta ovog rehabilitacionog programa u bolnici može biti da završi vežbe fizičke terapije.
Vaš fizički terapeut takođe može propisati vježbe za vas kao dio vježbanog programa za vježbu. Ovaj program vam može pomoći da poboljšate svoje stanje dok niste u PT klinici, dajući vam kontrolu nad vašom povredom ili bolesti. Vaš PT takođe može pokazati vježbe koje se mogu koristiti za sprječavanje budućih problema.
Izbor najboljih vežbi za vas
Pa kako znate koje vežbe za fizičku terapiju su najbolje za vaše specifično stanje? Najbolji način da znate da vi radite ispravnu vežbu za vas je da posetite sa svojim fizioterapeutom na nekoliko sesija.
Vaš PT može procijeniti vaše stanje i propisati ispravne vježbe koje trebate raditi.
Naravno, možete očekivati malo bolesti od obavljanja novih vežbi kojima se vaše telo ne može naviknuti. Odloženo poremećanje mišića, ili DOMS, obično traje nekoliko dana nakon pokretanja vežbanja. Ali vježbe koje vam PT predviđa ne bi trebale značajno pogoršati vaše stanje. Ako vežbanje uzrokuje pogoršanje vašeg stanja, zaustavite vježbe i prijavite se kod svog fizioterapeuta. Možda nepravilno radite na vašoj vježbi, ili ćete jednostavno morati pronaći alternativnu vježbu koja treba učiniti za vaše stanje.
Mnoge vežbe koje vam je propisao vaš fizioterapeut dizajnirane su da vam pomognu da se osećate bolje. Prilikom izvođenja vežbi za fizičku terapiju, trebalo bi da osećate da se bol poboljšava ili menja na pozitivan način.
Početak sa vježbama fizičke terapije
Početak vežbanja fizičke terapije je jednostavan. Ako imate povredu ili bolest koja uzrokuje bol ili sprečava vas da se krećete normalno, posetite svog doktora i zatražite da se uputi na fizioterapeuta.
-
Počnite na vašoj Lisfranc Rehab-u sa ovim PT vježbama
-
Poboljšajte pokretljivost kreveta pomoću ovog programa vežbanja
Izbor fizičke terapije pre ili pre lečenja ili operacije - dobra ideja, jer PT ima tendenciju da bude siguran i pouzdan način nege u mnogim uslovima. Mnoge države u SAD dozvoljavaju vam da posetite fizioterapeuta putem direktnog pristupa , a nijedan lekarski referat nije potreban.
Kada prvi put upoznate svog fizioterapeuta, pitajte o različitim vežbama koje možete da uradite da biste pomogli vašem stanju. Vaš PT bi trebao biti bogato znanje o pravilnoj vežbačkoj tehniku, i on ili ona mogu propisati vježbe koje vam mogu pomoći da poboljšate svoju mobilnost i smanjite bol. Pomislite na svog fizioterapeuta kao stručnog vodiča koji vas može naučiti pravilne vežbe za vaše specifično stanje. On ili ona mogu vam pomoći, ali na vama je da napravite prvi korak i učestvujete u obavljanju vaših PT vežbi.
Reč od
Većina ljudi se pojavljuje na klinici za fizikalnu terapiju i kaže: "Povredio sam, a ne mogu." Oni su u bolu i nisu u stanju da rade stvari koje obično rade. Možda ćete biti uznemireni što idete na fizikalnu terapiju. Ova anksioznost je normalna, a vaš PT može pomoći da smiri svoj um dok vaše vežbe za učenje i strategije kretanja pomažu da se bolje osećate i bolje osećate.
> Izvor:
> Vodič za fizičku terapeutsku praksu 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Dostupno na: http://guidetoptpractice.apta.org/.