Oporavak od traumatske povrede mozga zahteva vreme, a na tom putu postoje brojne faze lečenja. Kada se stabilizuju povrede koje su ugrozile život, formalna rehabilitacija počinje. Postoji mnogo komponenti za rehabilitaciju, uključujući fizičku rehabilitaciju , kognitivnu rehabilitaciju, govornu terapiju i radnu terapiju , kako bismo imali ime.
Jedan od važnih elemenata rehabilitacije je izrada plana za emocionalno i psihološko lečenje koje se mora dogoditi kako za pacijenta, tako i za njihove voljene.
Ako ste pretrpeli ozbiljnu traumu u glavi, to može značiti da postoje trajne promene kako funkcionišu vaš um i tijelo. Novi načini da znate ko ste, kako drugi vide vas nakon povrede, i kako se krećete po svetu moraju se pojaviti. Ovo se može osetiti ogromnim. Dobra vest je da postoji mnogo vrsta podrške koje rade sa svojim sistemima verovanja i životnom filozofijom.
Upravljanje stresom
Upravljanje stresom je važna veština kada se bavite životnim promenama povezanim sa traumom glave. Iako postoji značajna fiziološka uloga lekova kao što su antidepresivi, postoje i alternativne terapije. Istraživanja pokazuju da prakse poput molitve, meditacije, pažnje i vježbi koje integrišu ličnu svijest, kao što je tai chi, mogu poboljšati dugoročne ishode. Ovi se ponekad klasifikuju kao alternativna ili komplementarna terapija.
Dugoročne studije za određivanje efikasnosti alternativnih i komplementarnih terapija već su završene, a sada se odvijaju nove studije koje će se temeljiti na inicijalnim nalazima.
Mnoge manje studije završene na tlu nege, a rehabilitacioni terapeuti i drugi zdravstveni radnici pokazuju da pažnja nakon ozbiljne nesreće pomaže u ublažavanju bolova, poboljšanju sna i povećanju nade prema budućnosti. Druge studije pokazuju da praktikovanje mindfulness-a pomaže treningu mozga da ostane više upozoren i fokusiran u određenim situacijama.
Svesnost u oporavku glavne traume
Izvesno je da traumatska povreda mozga menja kako se poruke prenose između nervnih ćelija u mozgu. Ovo može otežati reakciju na okolinu. Ako se oko vas odvijaju sedam važnih stvari, ali možete samo da obratite pažnju na četiri, manje je verovatno da ćete odgovarati na odgovarajući način. Razumevanje velike slike postaje sve teže.
Studija objavljena u časopisu Brain Injury pokazala je da trening pažnje pomogao učesnicima u traumama da zadrže fokus na sadašnjem trenutku. To je značilo da su i oni bili sposobniji da razumeju znake u okruženju i odgovore na načine koji su najprikladniji za potrebe tog trenutka.
U drugoj studiji 2015 o vojnim veteranima koji su pretrpeli traumatsku povredu mozga, pronađeno je obučavanje pažnje kako bi se poboljšao nivo pažnje i smanjio simptomi posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSD). Ove koristi su i dalje prisutne tri mjeseca nakon završetka studije.
Da budemo svesni znači da ostanemo svjesni i prisutni. Ovo može zvučati intuitivno, ali mnogi od nas ne obraćaju pažnju na ono što se trenutno dešava. Mi razmišljamo o našim porodicama, računima, stvarima koje se dešavaju u vijestima io budućnosti.
Ako se oporavite od povrede mozga, zaista je teško ostati u ovom trenutku i ostanite pažljivi, jer ste takođe fokusirani na nove brige od same povrede. Zapravo, izbegavanje trenutka može biti mehanizam za suzbijanje ako je stvarno teško suočiti se sa onim što se dogodilo. Ali na kraju, najbolje je suočiti se sa strahom, frustracijom ili tugom i raditi kroz njih.
Pa, kako praktikujete pažnju?
Močno fokusiranje
Temelj pažnje je prisutan. U stanju ste da to postignete tako što ćete imati određenu tačku fokusa koja vuče vašu pažnju u telo. Najčešće korišćena tačka fokusa je dah.
U obuci za upoznavanje vas obaveštavaju da osetite vazduh koji ulazi kroz nos, popunjuje pluća i proširuje se u donji abdomen. Onda pratite dah iz tela duž istog puta.
Drugi elementi tela u prostoru takođe se mogu koristiti kao tačka fokusa, kao što su svesni kako stojite, sedite, leđite ili kako se vetar oseća na vašoj koži.
Kada se um primarno fokusira na dah, teže je da se uhvati u misli i brige koje se razvijaju nakon nesreće. Ponavljajuće, uplašene misli nakon nesreće su prilično česte jer se mnogo toga promenilo, a postoje i nove brige. Usredsređivanje na te brigade čini ih većim nego što stvarno jesu, što utiče na disanje i podiže nivo stresa.
Međutim, kada se fokus drži unutar tela, moguće je napraviti korak unazad i posmatrati strahovite misli, i više ne osećaju kao da te misli preuzimaju. Misli mogu da se vrate, ali umesto da prate vozove misli, fokus se vraća na dah.
Ostaje pažljivo i zadržavanje fokusa unutar tela je korisno tokom fizičke rehabilitacije, jer je veza između tela i tela tela jača. Potrošnja koja potiče od odmora može pomoći procesu i podržati učenje.
Skeniranje tela
Otpuštanje iz tela je uobičajena tehnika savladavanja nakon ozbiljnih telesnih povreda. Pokušavate da isključite bol ili sećanje na nesreću.
Međutim, znanje o telu postaje veoma važno tokom rehabilitacije. Um mora biti prisutan kako bi se osvježio i poboljšao veliki i mali pokret. Zanemasno skeniranje tela pomaže da se identifikuju oblasti napetosti, i jednostavno usredsređivanjem svesti na ta područja, oni mogu početi da se opuste i reagiraju lakše.
Senzibilno skeniranje tela prati proces korak po korak. Tokom skeniranja tela, svaki deo tela, sa vrha skalpusa, niz lice i glavu, preko ramena, niz ruke i trupa, preko karlice i nogu i stopala fokusira se na period od vreme. Takođe je moguće držati svijest o diši u pozadini u isto vrijeme kada skenirate tijelo. Cilj svesnog skeniranja tela je da se oslobodi ponavljajućih, uplašenih misli i razvije veću svest o telu u svemiru.
Ovo je korisno na više načina. Jedna stvar pomaže umu da zaobiđe sve vrste komplikacija i poteškoća koje nisu korisne za proces lečenja. Osim toga, kada je primarni fokus u telu i misli se čuvaju u pozadini, postaje lakše osetiti područja fizičke snage, slabosti i napetosti.
Skeniranje tela pre fizičke ili radne terapije dovodi vas direktnije u iskustvo i vežbe. Pomaže vam da shvatite nijanse aktivnosti koje učite i omogućava vam da oslobodite mišljenja ukoliko ne uspete u početnim pokušajima. Umesto da verujete da ste neuspjeh, vašu svjesnost vratite u telo vraća vašu fokusiranost na aktivnost i daleko od toga da se prevarite iznad zajedničkih problema koji svi doživljavaju na početku.
Aktivna svesnost
Ne morate još sjediti u potpunosti da biste iskoristili prednosti pažnje. Takođe se može praktikovati kada se jede ili šeta.
Na primjer, tokom svježeg jela, svaki ugriz se uzima lagano i savršeno. Uzima se aroma, tekstura i ukus hrane. Cijenjenje odakle je hrana došla i osećaj kako hrani i leči telo doprinosi ukupnoj opuštenosti i zadovoljstvu procesa ishrane. Kada ozdravi povrede mozga, ostaje u momentu i dopusti da mozak bude prisutan sa ovakvim osjetljivim iskustvom stimuliše te nervne ćelije.
Zanimljivo jesti takođe usporavaju proces konzumiranja hrane. Umjesto da vas televizor, vesti ili brige o budućnosti odvrate, pažljivo jesti donose direktno u uživanje dobrog obroka. Ovo doprinosi smanjenju stresa koji je važan element procesa oporavka.
Sigurno hodanje radi na istom principu. Tokom svesnog hodanja nekoliko stvari se dešava. Vi održavate svesnost daha u vašem telu. Takođe obratite posebnu pažnju na koordinaciju, ravnotežu , osećaj tla pod nogama i vazduh na koži. Mozak usporava svoje misli da ostanu u sadašnjem trenutku i vide, čuju, osećaju, sve.
Ovo je naročito važan proces jer, nakon povrede mozga, neke osobe imaju teško vrijeme da obrade složene ulaze iz njihovog neposrednog okruženja. Zanimljivo hodanje doprinosi prekvalifikaciji mozga da ostanu u ovom trenutku i uzimaju relevantne informacije. Takođe pomaže u ravnoteži i koordinaciji.
Šta je sa muzikom i umetničkom terapijom?
Svesnost je već godinama i izražena je na različite načine kroz istoriju. Dok ljudi trenutno povezuju pažnju sa novijim, alternativnim pristupom, pažnja je uronjena u umetničke terapije kao što su ples, crtež i muzička terapija. Umetnost privlači pažnju trenutnom momentu i omogućava negativnim mislima da se odmara u pozadini.
Postoje brojne studije koje podržavaju muzičku i umjetničku terapiju kao uspješno pomoću traumatiziranog mozga koji se oporavlja od povreda. Slično treningu na umu, uronjen u prelepe zvuke ili fokusirajući se na crtanje ili vajarstvo, stavlja uznemirujuće misli koje doprinose stresu i strahu u pozadini.
Osim toga, ove aktivnosti stimulišu mozak na nove načine.
Istraživanja pokazuju da slušanje muzike, crtanje ili simuliranje umetničkih procesa pokušavajući da kopiraju sliku, dovode do toga da ova umjetnička područja mozga postanu aktivnija. Nervne ćelije u mozgu reorganizuju kako šalju i primaju informacije, kako bi se prilagodile novom učenju. Ovo se zove neuroplastičnost. Neuroplastičnost omogućava mozgu da koristi alternativne puteve prilikom slanja informacija. Nakon traume glave, ovo može biti važno ako oštećenje nerva u određenim područjima mozga postane na način slanja informacija.
Važno je zapamtiti da postoji puno terapija kada se oporavljaju od traume glave. Svesnost je pristup koji dopunjuje medicinske terapije i pokazao se da smanjuje patnju i poboljšava zarastanje kod onih koji su prihvatljivi za prakse.
> Izvori:
Cole MA, Muir JJ, Gans JJ i dr. Simultani tretman neurokognitivnih i psihijatrijskih simptoma kod veterana sa post-traumatskim stresnim poremećajem i istorijom blage traumatske povrede mozga: Pilotska studija smanjenja stresa zasnovane na svesnosti. Vojna medicina . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Stimulus prevelika selektivnost u vremenskoj povredi mozga: Svesnost kao potencijalna intervencija. Povreda mozga 27, br. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus sa Full Text , EBSCO domaćin. 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Pregled: Komplementarna i alternativna medicina (CAM) nakon traumatske povrede mozga (TBI): Mogućnosti i izazovi. Istraživanje mozga. 2016; 1640 (deo A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, i dr. Percepcije o fizičkim terapeutima o svesnosti za smanjenje stresa: eksploratorna studija. Journal of Physical Therapy Education . 2016; 30 (2), 45-51 7p.