Ako imate bol u kuku, koristite od fizičke terapije da biste pomogli u kontroli simptoma i poboljšanju sveukupne funkcionalne mobilnosti. Program fizikalne terapije trebalo bi da se fokusira na smanjenje ili eliminaciju bolova, poboljšavajući opseg kretanja i jačine kima i ponovno uspostavljanje normalne funkcionalne mobilnosti.
Kuk je kugla i žlebovi koji se sastoje od butina (femura) i karlice.
Postoji mnogo ligamenata koji podržavaju kosti, koji pružaju značajnu stabilnost u zglobu. Mnogi mišići se takođe okreću oko kuka kako bi pomogle u pokretu.
Hipni bol može biti uzrokovan mnogim faktorima. Često možete početi da osećate bol u kuku bez očiglednog razloga. Ponekad rekreacija ili sport ponavlja ponavljajuće opterećenje bola koji izaziva kuk. Zbog toga što je kuk je veliki nosač zglobova, artritis kuka je čest problem. Kuk je odgovoran za takve funkcionalne aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, porast sedenja i penjanje stepenicama . Bol u kuku može ograničiti ove aktivnosti.
Gde se Hip Pain oseća
Kuk je blizu donjeg leđa , i može biti teško odrediti da li vam bol u kuku zaista dolazi iz kuka ili dolazi iz vaših donjih leđa. Mesto vaših simptoma često može pomoći u rešavanju ovog problema.
- Bol u prepuhu ili prednjem delu kuka. Ako osećate bol u prednjem delu kuka, to može zbog artritisa u zglobu kuka . Kod mlađih ljudi, bol u anteriornom dijelu kičme i prepunih može biti uzrokovano hipom femoroacetabularnim impingovanjem (FAI) . Mišićni napor oko kuka takođe može izazvati bol.
- Bol u stranu kuka. Bol u bočnoj strani kuka tipično ukazuje na problem sa mišićima ili strukturama oko kuka. Uobičajeni problem je hip bursitis . Bursa je vrećica ispunjena tečnostima koja dozvoljava mišićima i kostima da glatko klizi jedan pored drugog. Bursitis je iritacija te kese. Postoji velika bursa na strani kuka, i to može postati nadraženo ponavljajućim naporom ili disbalansom mišića. Ili bolovi bola na grudima mogu nastati sa strane kuka.
- Bol u zadnjici ili leđima kuka. Ako osećate bol u zadnjici, postoji velika šansa da ovaj bol dolazi iz vaših donjih leđa, a ne vašeg kuka. Jednostavan test za ovo je da stojite uz rame i savijte telo napred. Neka se tvoja niska straga savija. Vratite se u početnu poziciju i ponovite ovo savijanje 5 ili 6 puta. Ako se bol prilikom savijanja značajno menja, onda vam bol u kuku verovatno dolazi iz vaših donjih leđa a ne kuka.
Zapamtite, ako bol u kuci i dalje traje više od 2 ili 3 nedelje ili se javlja kao rezultat velike traume, preporučuje se poseta lekaru, fizioterapeutu ili zdravstvenoj ustanovi.
Šta očekivati od fizičke terapije za bol u bola
Vaša prva poseta fizikalnoj terapiji boli kuka počinje sa početnom ocjenom. Ova poseta je važna kako bi se osigurala ispravna dijagnoza i pravilno upravljanje. Tokom ove posete, fizioterapeut će vas intervjuisati kako biste sakupili informacije o istoriji vašeg problema, otežavajućim i olakšavajućim faktorima, kao io svakoj prošloj medicinskoj istoriji koja može doprineti ukupnom problemu. Iz informacija prikupljenih tokom istorije, biće izvršeno fokusirano ispitivanje. Ispit se može sastojati od nekoliko sekcija, uključujući, ali ne ograničavajući se na:
- Procena Gaita . Procena hoda je procena kako hodate. Fizioterapeuti su obučeni da primećuju male promene u kuku tokom različitih faza hodanja. Ovo može pomoći u pravljenju odgovarajućeg upravljanja. Vaš fizički terapeut takođe može da izvrši analizu video hoda da bi identifikovao nijanse u vašem hodanju koje mogu dovesti do vašeg bola.
- Palpacija. Ovo podrazumeva upotrebu ruku da dodirne različite strukture oko kuka da bi se osećali za abnormalnost ili procenili da li je struktura bolna za dodir.
- Opseg merenja pokreta . Opseg kretanja odnosi se na to koliko se vaš kuk savija, ispravlja ili rotira. Terapijski fizioterapeut može koristiti specijalne instrumente za merenje kako se zglob kolka pomera da bi pomogao u direktnom tretmanu.
- Merenja jačine . Postoji mnogo mišićnih priloga oko kuka i merenje snage može pomoći da se utvrdi da li mišićna slabost ili neuravnoteženost uzrokuje bol u kuku.
- Testovi funkcionalne mobilnosti . Vaš PT može gledati kako hodate, penjete se stepenicama ili pokrećete kako biste utvrdili kako bol u kukovima utiče na vašu ukupnu mobilnost.
- Specijalni testovi. Specijalni testovi su specifični manevri izvedeni oko kuka da bi se utvrdilo koja struktura može biti krivica i može dovesti do problema. Ovo može obuhvatiti testiranje niskog leđa kako bi se utvrdilo da li bol u kuku stvarno dolazi iz kičme.
Nakon inicijalne evaluacije, vi i vaš fizioterapeut moći ćete započeti plan lečenja za kolku. Terapeut može koristiti fizičke agense kao što su pomoć toplote ili leda uz upalu . Zapamtite, pasivni tretmani poput toplote ili leda mogu se osećati dobro, ali se aktivnim angažmanom u vašem PT programu kroz vežbanje pokazalo da je najbolji tretman za bol u kuku.
Vježbe za poboljšanje čvrstoće i pokretljivosti kičme mogu vam propisati vaš fizički terapeut. Takođe ćete možda morati obavljati vežbe kod kuće svaki dan kao deo programa vežbanja za kuću. Važno je da budete aktivni učesnici fizičke terapije i postavite pitanja ako ih imate.
Vježbe za poboljšanje mobilnosti ili snage vašeg kolka su važne kako biste održali zdravlje kuka. Jednostavne vežbe koje se izvode jednom dnevno predstavljaju dobar način da kukovi pravilno rade. Kako se bol u kukovima poboljšava, napredak za jačanje kuka može biti još jedna opcija za maksimiziranje funkcije kuka.
Istraživanja su također pokazala da zajedničke tehnike mobilizacije mogu pomoći u poboljšanju kratkotrajnog i dugotrajnog bola kod pacijenata sa osteoartritisom kuka. Ovo poboljšanje bola takođe može biti praćeno poboljšanom mobilnošću kuka.
Reč od
Kuk je glavni nosač u telu i odgovoran je za mnoge funkcionalne aktivnosti kao što su hodanje i trčanje, sedenje i stajanje i penjanje stepenicama. Bol u kuku može ograničiti vaše normalne aktivnosti. Istraživanje je pokazalo da rad sa fizičkim terapeutom može pomoći u poboljšanju bolova i ukupne mobilnosti. Držeći kukove snažne i mobilne, bol u kuku može se brzo eliminisati i može doći do brzog povratka u normalne aktivnosti.
> Izvor: Francuski, HP, etal. Prediktori kratkotrajnog ishoda vježbe i ručnoj terapiji za osobe sa hip-ostaoartritisom. Fizička terapija Journal: 2014 94 (1): 31-39.