Ponašanje lekova može imati ulogu u otklanjanju simptoma
Sindrom razdražljivog creva (IBS) može iritirati više od vašeg creva. Ponekad imaju uporne bolove u trbuhu, gas, dijareju ili zaprtje, zbog čega možete da se osećate uznemireni, ljuti, depresivni ili uznemireni. A zauzvrat, sve te negativne emocije mogu pogoršati vaše IBS simptome.
Izgleda kao začarani ciklus. Ali ima dobre vesti! Suprotno je i tačno.
Dobro emocionalno zdravlje može pomoći u olakšanju vaših IBS simptoma koji mogu postaviti vas, vaš mozak i vaše crevo na kurs kako biste se osećali još bolje.
Kako Komunikacija mozga i stomaka
Vaš mozak i kičmena moždina su centralni nervni sistem vašeg tela. Nervi, neuroni (nervne ćelije) i neurotransmiteri (hemikalije koje pomažu da nervni signali prođu iz jednog neurona u drugi) trče iz vašeg mozga tokom svog tijela. Oni koji vode vaš digestivni trakt - od vašeg jednjaka kroz želudac i creva do vašeg anusa - nazivaju se enterijskim nervnim sistemom.
Vaš mozak i stomak međusobno razgovaraju kroz ovu mrežu nerva. I oni reaguju na iste neurotransmitere. To objašnjava zašto emotivna stradanja mogu uzrokovati digestivni stres i obrnuto.
Na primjer, kada osjećate opasnost, vaš centralni nervni sistem pokreće "borbu ili let" odgovor - žab hormona i neurotransmitera. Kada takav odgovor dostigne vaš enterični nervni sistem, vaš creva usporava ili zaustavlja probavu, tako da vaše telo može da iskoristi tu energiju kako bi se suprotstavila opasnosti.
Rezultat može biti bol u stomaku ili drugi gastrointestinalni problemi.
Naglašavajući druge stvari, na primer javno govore ili lično sukob, na primjer, može usporiti vaš probavni sistem i izazvati nelagodnost. A kada se osećate uzbuđenim ili nervoznim, vaš stomak takođe reaguje empatizacijom sa "leptirima".
Ponekad stres može čak doprineti dijareji. Štaviše, uporni stres je povezan sa zapaljenjem i imunološkim sistemom koji funkcioniše manje od optimalnog funkcionisanja. Drugim riječima, odnos između vašeg mozga i digestivnog sistema je prilično složen.
Behavioristička medicinska pristupa
Zbog ove veze između mozga i stomaka, stoji na umu da se IBS i drugi digestivni poremećaji mogu lečiti GI-ima i pristupima bihevioralne medicine. Ponekad je potrebno oba da minimiziraju neugodnost i bar vam pomognu da se nosite sa istrajnim simptomima. Postupci ponašanja u ponašanju za IBS uključuju:
- Relaksacijska terapija. Progresivna relaksacija mišića i vođene slike mogu pomoći da se smanji reakcija vašeg tela na stres. Ovaj trening može vam pomoći da smiriš svoje telo i um i pomažete da spavate bolje, što takođe podstiče lečenje. Duboko opuštanje uzrokuje vaš mozak da oslobađa endorfine, prirodni lek protiv bolova.
- Kognitivna terapija ponašanja. Promena načina razmišljanja i ponašanja može poboljšati odgovor vašeg tijela na stres, uključujući stres IBS-a. Učite veštine savladavanja, kao što su fokusiranje na pozitivne emocije, fizičku aktivnost i pronalazak radosti. U suštini, promenite svoje misli, promenite svoj mozak, promenite svoj stomak!
- Biofeedback. Ova tehnika vam omogućava da dobijete povratne informacije o fiziološkoj funkciji, kao što je vaša temperatura ili brzina srca, a zatim vam pomaže da je kontrolišete. Sa biofeedback-om, možete usporiti puls ili zagrevati ruke kada ste pod stresom. Još jedan primjer uključuje pacijente sa zapreminom ili curenje stolice koji koriste uređaj za merenje jačine mišića u dlanu. Gledajući merenje uređaja na računarskom ekranu, pacijenti nauče kako se opustiti ili ugovoriti mišiće kako bi prevazišli probleme sa GI. Obično, ovaj poseban tip biofeedbacka radi sa fizičkim terapeutom, a ne psihologom.
Tražite pomoć od specijaliste medicinske medicine
Pacijenti često prijavljuju poboljšano raspoloženje i bolji kvalitet života nakon što su imali tretmane u ponašanju. I mnogi na kraju imaju manje medicinskih poseta za IBS. Možete imati koristi od pristupa bolesnika u ponašanju ako:
- Lekovi ili drugi tretmani GI ne kontrolišu vaš IBS.
- Primetili ste da je stres lošiji.
- Više ne volite da koristite lekove za svoje simptome.
Terapija ponašanja u ponašanju nije za vas ako imate druga važna psihijatrijska pitanja koja nisu povezana sa vašim GI uslovima, kao što su poremećaj prehrane, šizofrenija ili suicidalne misli. Tretmani ponašanja u ponašanju od strane zdravstvenog psihologa često se mogu naplaćivati na zdravstveno osiguranje - pitajte svog osiguranja.
Dr. Scheman je direktor medicinske medicine u Klivlendskoj kliničkoj bolesti za hirurgiju i hirurgiju.
> Izvori:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Snimak integrisane psihosocijalne usluge gastroenterologije. World Journal of Gastroenterology . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> Stres i osetljiva čvrstoća. Harvardovo pismo o mentalnom zdravlju . 28. marta 2017.
> Palsson OS, Whitehead WE. Psihološki tretmani u funkcionalnim gastrointestinalnim poremećajima. Klinička gastroenterologija i hepatologija . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith GD. Efekat hipnoterapije usmjerene na bubrege na zdravstveni kvalitet života kod pacijenata s sindromom iritabilnog creva. Časopis za kliničku negu . 2006; 6. april: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van rood YR, Masclee AAM. Kliničko ispitivanje: kratkoročna i dugoročna korist obuke za opuštanje sindroma iritabilnog creva. Alimentarna farmakologija i terapija . 2007; 12. jul: 943-952.