Primanje dijagnoze dijabetesa tipa 2 može biti prilično šokantno. Možda ćete se osećati depresivno ili možda čak i negiranjem. Iako ste vi ta osoba koja je primila ovu dijagnozu, ona takođe menja stvari i za vašu porodicu. Da biste pravilno upravljali toj bolesti, bitno je da vaša porodica bude podrška, razumijevanje i obrazovanje o ovoj temi.
U nekim situacijama članovi porodice mogu čak i da preuzmu dijagnozu svog voljenog. Nepotrebno je reći, to može biti događaj koji menja život, za sve.
Ali, to može biti i prilika da se preduzmu pozitivne korake u usvajanju zdravog načina života i na kraju promene život članova bliske porodice kao što su supružnici, braća i sestra i deca. Ovo je važno jer dijabetes tipa 2 teče u porodicama. U stvari, Američko udruženje za dijabetes kaže da dijabetes tipa 2 ima jaču vezu sa porodičnom istorijom i linijom od tipa 1. I dok je porodična istorija značajan faktor rizika, životni stil je takođe glavni faktor koji doprinosi. Biti debeo ili sedentar može povećati rizik od razvoja dijabetesa.
Ako imate porodičnu istoriju gojaznosti, šanse su da ćete imati slične načine ishrane i vežbanja kao članovi vaše porodice. Zauzmite ovaj put da biste promijenili zdrav životni stil, napravili svesnost i obrazovali sebe i svoju porodicu.
To će olakšati udarac, pomoći će vam da se nosite i eventualno čak zaštitite svoju porodicu od razvoja prediabetesa ili dijabetesa u budućnosti.
Upoznajte sertifikovanog edukatora dijabetesa
Sertifikovani dijabetički pedagog je zdravstveni stručnjak koji je specijaliziran za negu i upravljanje dijabetesom. Zahtevajte da članovi vaše porodice dođu u ovu posjetu s vama.
Naučićete o nadzoru i upravljanju šećerom u krvi, lekovima , planiranju obroka, vežbanju, kada posetiti stručnjake, savete za smanjenje telesne mase i još mnogo toga.
Usvojite plan zdrave ishrane cele porodice
Sada kada ste dijagnosticirani sa dijabetesom, to ne znači da vaš supružnik mora da kuva dva odvojena jela. "Dijeta sa dijabetesom" je zdrava, dobro uravnotežena ishrana koja je dobra za svakoga da prati. Trebalo bi da bude bogato vlaknom , modifikovanim u ugljenim hidratima, i adekvatno u vitičastim proteinima, zdravim masti i voća i povrća . Izbjegavanje jednostavnih ili rafiniranih ugljikohidrata i odabir složenih, kao što je cijela zrna , također vrijedi za čitavu porodicu. Polako počnite i postepeno menjajte. Saznajte o ugljenim hidratima (hranljivim materijama koje najviše pogađaju šećer u krvi) i dobijete neke dobre resurse za recepte i planiranje obroka. Pocnite na esencijalno i planirajte grickalice .
Izađite sa kaučem zajedno
Izbacite naviku navike koji jede kasno uveče odlazak za porodičnu šetnju posle večere ili igranje igre Wii Fita . Bez obzira na vrstu fizičke aktivnosti za koju se verovatno držite i zabavite, to je ono što treba da započnete. Vežba pomaže u poboljšanju osjetljivosti na insulin (što može smanjiti šećer u krvi), sagorevati kalorije, povećavati energiju i ojačati kosti.
Za članove porodice sa rizikom od razvoja dijabetesa, ovo je važno. U stvari, American Standards Diabetes Association Standards of Care navodi da je primarna prevencija dijabetesa gubiti oko 7% vaše telesne težine uz ishranu i redovnu fizičku aktivnost oko 150 minuta u nedelji. Redovna vežba takođe može poboljšati kontrolu šećera u krvi za gubitak težine i poboljšati osjetljivost na insulin.
Računate na pouzdanim resursima koji pružaju precizne informacije
Pobrinite se da informacije koje čitate o dijabetesu potiču iz pouzdanog i pouzdanog izvora. Izbegavajte da slušate svoje komšije ili druge znate-sve-one koji tvrde da znaju sve hrane koju možete i ne možete jesti.
Umesto toga, nadoknadite kredibilne resurse od licenciranih profesionalaca. Evo nekoliko:
- Pronađite edukatora dijabetesa : https://www.ncbde.org/ ili https://www.diabeteseducator.org/, ili pitajte svog lekara
- Ishrana: svaki resurs treba jesti zdravo
- Aplikacije: 5 aplikacija koje želite da znate ako imate dijabetes
- Profesionalna društva: Američko udruženje za dijabetes, Američka asocijacija kliničkih endokrinologa
> Izvori:
American Diabetes Association. Genetika dijabetesa.
American Diabetes Association. Standardi medicinske zaštite u dijabetesu - 2014. Nega dijabetesa. 2014 Jan; 37 Dodatak 1: S14-80.