Tretmani bez lijekova za osteoartritis su postali popularni. Ako ne biste uzimali lekove na recept, da biste upravljali svojom osteoartritisom zbog mogućih neželjenih efekata, interakcija lijekova i troškova, istražite ove opcije.
Postoji 16 tretmana bez lijekova za osteoartritis kuka i kolena , prema Američkim koledžima za reumatologiju (ACR).
Razmotrite svaku pažljivo, saznajte o svakom tretmanu i konsultujte svog doktora.
Obrazovanje pacijenata
Značaj učeća sve što možete o osteoartritisu ne može se dovoljno naglasiti. Morate razumjeti svoju bolest kako biste mogli pratiti ono što vam govori vaš lekar, da znate koja pitanja treba da postavite i da prepoznate značajne promjene u toku bolesti. Članovi porodice, bliski prijatelji i negovatelji takođe treba da se obrazuju o vašem stanju zajedno sa vama.
Samoupravni programi
Upravljanje vašim osteoartritisom ne leži u rukama doktora. Ustvari, postoje programi samoupravljanja koji su specijalno dizajnirani da vam pomognu da upravljate svojim uslovima.
Programi samoupravljanja fokusiraju se na pružanje vještina i tehnika koje su vam potrebne za bolje upravljanje artritisom. Elementi mogu uključivati, upravljanje bolovima, tehnike relaksacije, upravljanje stresom i redovno vežbanje; Samoupravljanje se može podučavati kroz instrukcije, materijale za čitanje ili klase.
Pravac je napravljen da vam pomogne.
Personalizovana socijalna podrška putem telefonskog kontakta
Još jedan isplativ pristup bez droga kod pacijenata sa osteoartritisom je direktna socijalna podrška ili podrška periodičnim telefonskim kontaktom. "Studije rezultata mesečnih telefonskih poziva od strane obučenog ne-medicinskog osoblja kako bi razgovarali o temama kao što su bolovi u zglobovima, lekovi i usklađenost sa lečenjem, toksičnosti droga, datum sledeće zakazane posete i prepreke održavanju ambulantnih pregleda pokazali su umjereno do velikog stepena poboljšanja u bolu i funkcionalnom statusu bez značajnog povećanja troškova ", prema ACR.
Gubitak telesne mase ako je gojazna
Prekomjerna telesna masa je pod velikim rizikom za razvoj osteoartritisa , posebno osteoartrita kolena. Studije su dosledno pokazale da žene sa prekomernom težinom imaju 4 puta veći rizik, a muškarci sa prekomernom težinom imaju 5 puta veći rizik od razvoja osteoartritisa kolena u odnosu na ljude koji su normalna telesna težina.
Neke studije pokazuju da ljudi sa prekomernom težinom imaju i veći rizik od razvoja osteoartritisa hip iako korelacija nije toliko jaka kao kod osteoartritisa kolena. Jasno je da je važno podizanje vaše težine pod kontrolom. Istraživači ukazuju na snažnu obrazloženje da smanjenje telesne težine kod pacijenata sa osteoartritisom sa viškom telesne težine može odložiti progresiju bolesti, smanjiti simptome, poboljšati funkciju i smanjiti uticaj komorbiditeta (istovremene bolesti).
Aerobni programi vežbanja
Aerobna vežba radi vaše velike mišiće u kontinuiranom, ali ritmičkom pokretu. Plivanje , šetnja i biciklizam su primeri aerobne vježbe. Prilikom izvođenja aerobne vježbe, krv pumpa kroz srce brže i sa više sile. Aerobna vježba, koja je od suštinskog značaja za dobro ukupno zdravlje, pomaže vašem srcu, plućima i mišićima efikasnije djelovanje.
Prema Fondaciji Arthritis, "Uređivanjem aerobne vježbe regularnim dijelom vaše rutine, možete poboljšati izdržljivost i spavanje, smanjiti efekte stresa, ojačati kosti i kontrolisati težinu."
Fizička terapija
Mnogi pacijenti smatraju da fizikalna terapija predstavlja suštinski deo lečenja artritisa. Fizikalna terapija može pomoći pacijentima da se suoče sa bolom i invaliditetom uzrokovanom artritisom. Pošto nema leka za artritisom, tretman se fokusira na upravljanje bolestima.
Doktor pacijenta i fizioterapeut zajedno rade na definisanju ciljeva fizičke terapije. Potreban je i unos pacijenta.
Vežbe kretanja
Vežbe kretanja su nežne vežbe istezanja koje pomeraju svaki zglob što je više moguće u svim pravcima. Ove vežbe treba da se rade svakodnevno kako bi se održali zglobovi potpuno mobilni i sprečili krutost i deformacije.
Vežbanje ROM-a (opseg kretanja) posebno je važno za pacijente sa artritisom, koji zbog intenzivnih zapaljenskih bolova uglavnom ne žele da pomeraju bolne zglobove. Pojam je nekih ljudi da normalne dnevne aktivnosti uzimaju zglobove kroz njihov čitav raspon pokreta, ali to nije slučaj.
Vežbe za jačanje mišića
Dok aerobna vježba ima mnoge izvanredne zdravstvene prednosti, kao što su održavanje srca i pluća i povećana kardiovaskularna sposobnost, to ne čini vašim mišićima snažnu obuku .
Vježbe jačanja mogu pomoći u zadržavanju ili povećanju snage mišića. Jaki mišići pomažu u pružanju podrške i zaštite zglobova pogođenih artritisom.
Pomoćni uređaji za ambulaciju
Na raspolaganju su pomoćni uređaji koji mogu pomoći u otežavanju teškoća uzrokovanih artritisom. Pomoćni uređaji mogu da se kreću od jednostavnih alata ili gedžeta do motorizovane opreme. Pomoćni uređaji mogu pomoći onima sa fizičkim izazovima da prevaziđu mnoge ograničenja koja nameću njihovo stanje uključujući hodanje. Canes i walkers su popularni pomoćni uređaji.
Patellar Taping
Snimanje kolena je primena i pozicioniranje trake za poravnanje kolena u stabilnijoj poziciji. Poboljšano poravnanje može smanjiti napetost i opterećenje na mekim tkivima koja okružuju koleno i poboljšavaju simptome osteoartritisa. Precizna pozicija trake je važna za istovar ili uklanjanje tereta od određenih komponenti kolena.
Odgovarajuća Obuća
Kada kupujete cipele, to nije sve o stilu, posebno ako imate osteoartritis. Vaš izbor obuće može uticati na opterećenje ili stres koji se stavlja na zglob kolena i stoga utiče na osteoartritis kolena.
Bočni kliješti
Unutrašnja klinasta unutrašnjost nosi se unutar cipela. Tanja je na tezgu i deblje na spoljnoj ivici stopala. Ugao bočnog klinskog ugaona može se prilagoditi individualnim pacijentima.
Bočni klinovi ulošci izmjenjuju biomehaniku kolena tokom hodanja smanjujući ono što je poznato kao varus obrtni moment (izvrtanje kolena unutra). Povećano opterećenje preko zgloba kolena je povezano sa razvojem osteoartritisa kolena.
Vezivanje
Nosači kolena su još jedan način da se obezbedi stabilnost, podrška i oslobađanje bolova kod pacijenata sa osteoartritisom kolena. Trebali biste razmisliti o pokušaju da se vidite da li postoji vidljiva korist. Koljena je bila komplementarna terapija, koja bi se koristila sa svim drugim tretmanima. Nosači za koljena ne bi trebalo da zamenjuju druge opcije lečenja.
Occupational Therapy
Većina pacijenata sa osteoartritisom bi želeli da budu aktivni, ali se često nešto postiže na način da li je bol, zamor ili stvarne barijere u domovima ili zajednicama ljudi. Radna terapija može srušiti te barijere i promovisati wellness kod ljudi sa osteoartritisom kolena i kolena.
Zajednička zaštita i zaštita energije
Zajednička zaštita može smanjiti stres na artritiskim zglobovima i smanjiti bol. Nekoliko zajedničkih principa zaštite, koje ako se prate, pomoći će u očuvanju energije i očuvanju zajedničke funkcije. Savet je jednostavan, ali morate imati u vidu pravilne kretnje i prepoznati telo signale.
Pomoćni uređaji za aktivnosti dnevnog života
Ograničenja uzrokovana osteoartritisom mogu uticati na dnevne životne aktivnosti . To je jedan od najneugodnijih aspekata života sa osteoartritisom. Brojni pomoćni uređaji pomažu u kompenzaciji određenih ograničenja.
Tačke koje treba zapamtiti
Ne-liječeni tretmani za osteoartritis fokusiraju se na učenje o bolesti, jačanje tijela, upravljanje simptomima, zaštitu vaših zglobova i prevazilaženje vaših ograničenja. Tretmani bez lijekova mogu dobro kombinovati. Pitajte svog doktora šta je prikladno za vas.
Izvori:
Američki koledž za reumatologiju, Osteoartritis Guidelines Non-pharmacological - Koleno i Hip septembar, 2009.
Američki koledž za reumatologiju, Preporuke za medicinsko menadziranje osteoporoze kolena i kolena. Artritis i reumatizam. Septembar 2000.