Plesanje - to je odličan način kombinovanja fizičke vežbe, muzike i društvene interakcije. Nekoliko istraživanja pokazalo je da to može poslužiti i za drugu ulogu: da poboljšamo našu spoznaju dok starimo i eventualno spriječavamo ili smanjimo šanse za bolesti kao što je Alchajmerova bolest i druge vrste demencije koje se razvijaju tokom vremena.
U ranoj studiji iz 2003. godine istraživači su otkrili da je ples jedina fizička aktivnost koja smanjuje rizik od razvoja demencije kao ljudi stariji.
Čitanje i rad na krizasnim zagonetkama takođe je bilo efikasno u smanjenju stopa demencije u ovoj studiji. Ali, od svih fizičkih aktivnosti izmerenih u ovoj studiji, ples je bio jedini koji je bio u korelaciji sa manjim rizikom od demencije, a rezultati su bili značajni. Utvrđeno je da su oni koji su igrali 76 posto manje vjerovatno da će razviti demenciju.
Od tada se nekoliko istraživača složilo da ples koristi mozgu. Pored toga, mnoge studije su utvrdile da su i druge tjelesne aktivnosti, kao što su aerobne vježbe, trening otpornosti na težinu i trčanje , takođe korisne za mozak, pored plesa.
Sledeće koristi od zdravlja mozga su u korelaciji sa plesom:
Poboljšano zdravlje bijelog mita
Istraživanja su pokazala da je ples koreliran sa poboljšanim zdravljem bele materije mozga i specifično strukturom u mozgu nazvanom fornix . Fornix se sastoji od bele materije i nalazi se blizu hipokampusa .
Jedna od uloga forniksa je da pomognemo formiranju nekih naših memorova. Istraživači su otkrili da je smanjenje zdravlja forniksa povezano sa napredovanjem blagog kognitivnog oštećenja na Alchajmerovu bolest, pokazujući značaj ove strukture u mozgu.
Održavanje bele materije naše mozga je veoma važno.
Napominjemo da je jedna studija otkrila da su nakon samo 6 mjeseci promjene integriteta (zdravlja) bijelog materija mozga otkrivene kod starijih osoba. Istraživači su istakli da ovo pokazuje da, kao što smo stariji, proaktivnost u vezi sa našim zdravljem mozga je od ključnog značaja za održavanje funkcije. Stoga, ako se ples može boriti protiv gubitka ili pogoršanja bele materije, to bi moglo značajno poboljšati funkcionisanje mozga.
Kompenzacija za tanku sivu materiju
Iznenađujuće je da ljudi sa istorijom plesa imaju veću vjerovatnoću da imaju mršavu sivu materiju u mozgu. Iako je ovo često povezano sa smanjenjem kognitivnih performansi, za nasu plesaču je utvrđeno suprotno. Studije su pokazale da su plesači izvođeni bolje od ne-plesača u zadacima učenja i memorije. Istraživači su pretpostavili da su možda plesači tokom godina napravili kognitivnu rezervu , za koju se smatra da će pomoći da se "popune praznine" zbog deficita koji se mogu razvijati tokom vremena.
Povećana plastičnost mozga
Istraživanja pokazuju da ples poboljšava plastičnost mozga, ponekad omogućava jednom delu mozga da nadoknadi drugi deo koji možda neće raditi sasvim dobro. Na primjer, nakon udara oštećuje jedan dio mozga, drugi dijelovi mozga ponekad razvijaju nove neuronske veze i preuzmu funkciju koja je oštećena od moždanog udara.
Dobici u izvršnom funkcionisanju
Izvršno funkcionisanje je u korelaciji s mogućnošću da se živi dobro nezavisno od starosti ljudi. Izvršno funkcionisanje uključuje sposobnost da planiraju napred i donose odluke. Neka istraživanja su pokazala da plesni programi povećavaju funkcionalnost funkcionisanja starijih odraslih.
Poboljšana visuospatijalna sposobnost
Pokazano je da se plesanjem poboljšava visuospatijalno kod odraslih. Visuospatijalna sposobnost (razumevanje vizuelne percepcije i prostornih odnosa) opada kod ljudi koji razvijaju demenciju.
Poboljšana epizodična memorija u Latinosu
U jednoj studiji, stariji Latinos učestvovali su u dvonedeljnoj sesiji latinskog plesa.
Nakon završetka ovog programa, istraživači su otkrili da su se epizodična memorija i generalna saznanja učesnika poboljšali.
Zašto ples ima koristi od mozga?
Plesanje zahtijeva korištenje nekoliko dijelova našeg mozga, a muzika koju plesemo takođe uključuje i um. Društvena interakcija pokazala je da smanjuje rizik od demencije, a mnoge vrste plesa uključuju društvenu interakciju.
Plesanje je takođe sjajna fizička vežba. Brojne studije su zaključile da redovna fizička vežba značajno smanjuje rizik od demencije. Zapravo, jedna studija je otkrila da skoro svaka fizička aktivnost verovatno smanjuje rizik.
Korišćenje plesa u dementnoj negi
Ples se takođe koristi kao intervencija za ljude koji su već razvili demenciju. Neka istraživanja su otkrila da osobe sa demencijom koje su učestvovale u plesnoj grupi doživjele su poboljšane sposobnosti raspoloženja i komunikacije nakon 10-nedeljnog pilot programa.
Reč od
Iako ne postoji jedinstveno rešenje čuda za uznemirujući um, ples može biti zabavan i efikasan način da ostvarite svoje telo i mozak. Kombinovanje fizičkih vežbi, kao što je plesanje, sa mentalnim aktivnostima i zdravo ishrana, može da ostvari dug put ka održavanju zdravog uma i tela.
> Izvori:
> Anali Akademije nauka u Njujorku. 20. april 2015. Ples i mozak: pregled. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Dementija i geriatrični kognitivni poremećaji Ekstra. 2016 Sep-Dec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demencija. Vol 11, Issue 6, 2012. "Dancing down memory pane": Krug ples kao psihoterapeutska intervencija u demenci - pilot studija. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Granice u starenju neuronauka. Integritet bijelog materija opao je tokom 6 meseci, ali plesna intervencija poboljšala integritet Fornixa starijih odraslih. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Granice u starenju neuronauka. 2016; 8: 26. Kognitivne prednosti socijalnog plesa i hodanja u starom dobu: Randomizovano kontrolisano suđenje u plesnom umu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Časopis starenja i fizičke aktivnosti. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Efikasnost plesne intervencije kao kognitivnog treninga za stare. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Novozelandski časopis medicine. 2003; 348: 2508-2516. Slobodno vrijeme i rizik od demencije kod starijih osoba. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252