Smanjite rizik od demencije tako što ćete dobro obavljati svoje srce

Ono što je dobro za vaše srce je takođe dobro za vaš mozak. Razumevanje veze između srca i glave je od ključnog značaja za poboljšanje vašeg ukupnog zdravlja, kao i za smanjenje rizika od demencije .

Veza između zdravlja srca i mozga

Istraživači sve više pronalaze korelaciju između zdravlja srca i zdravlja mozga. Jedan od razloga što je to istina jeste to što je protok krvi veoma važan za dobro funkcionisanje mozga.

Svaki put kada srce utječe, oko 20-25% krvi koju pumpa isporučuje u mozak. Krv nosi neophodan kiseonik u mozak kako bi dobro funkcionisao. Krv tako daje u mozgu ugljene hidrate, masti, hormone, vitamine i amino kiseline, od kojih svaki mozgu daje energiju koju treba jasno da razmisli i pamti informacije.

Kada su krvni sudovi mozga oštećeni ili ako vaše srce ne funkcioniše dobro, vaš mozak ima teže vrijeme da dobije hranu i potreban kiseonik. Uski krvni sudovi ograničavaju protok krvi u mozak, a moždane ćelije umiru bez adekvatne količine krvi.

Prema Alzheimerovom udruženju, "Svako stanje koje ošteti vaše srce ili krvne sudove može uticati na snabdijevanje krvi vašeg mozga". Istraživanje je otkrilo da prisustvo srčanih oboljenja povećava rizik kako za vaskularnu demenciju, tako i za Alchajmerovu bolest . Pored toga, studija sa Vanderbilt University Medical Cantera zaključila je da su učesnici sa lošim zdravljem srca dva do tri puta više vjerovatno razvili probleme s pamćenjem .

Problemi sa protokom krvi u mozak takođe mogu povećati rizik od moždanog udara koji mogu uticati na kognitivni značaj i povećati rizik od demencije.

U članku u časopisu Clinical Epidemiology je navedeno više istraživanja koje su utvrdile korelaciju između kognitivnog oštećenja i sljedećih stanja:

• Atrijalna fibrilacija

• Bolest koronarne arterije
• Srčani napadi
• Dijabetes
• Visok krvni pritisak
• Gojaznost
• Visok holesterol
• Mitralna bolest ventila
• Otkazivanje Srca

Još jedna studija pokazala je da su osobe sa blagim kognitivnim oštećenjem verovatnije napredovale u demenciju ukoliko imaju kardiovaskularne probleme. (Oni sa blagim kognitivnim oštećenjem imaju veći rizik od razvoja demencije, ali neki ljudi sa MCI ostaju stabilni tokom vremena).

Kako poboljšati zdravlje srca i mozga

• Ne pušite.
• Održavajte zdrav krvni pritisak.
• Sprečiti i liječiti dijabetes.
• Zdrava dugotrajna ishrana.
• Vežba .
• Pratite svoj holesterol i druge zdravstvene informacije.

Pozitivne vesti

Iako su mnoge istraživačke studije utvrdile vezu između lošeg stanja srca i kognitivnog oštećenja, istraživanje je pokazalo i obrnuto: održavanje zdravog srca vezano je za smanjeni rizik od demencije i sporije progresije Alchajmerove bolesti.

Bolest srca - iako je jasno povezana sa povećanim rizikom od demencije - je nešto što možete utjecati izborima načina života. Drugim rečima, za razliku od genetike ili porodične istorije, možete vršiti neku kontrolu nad zdravljem srca. Možete napraviti zdrav izbor i time ćete smanjiti rizik od demencije.

_Izvori:

_{Alzheimerovo udruženje. Alzheimerovo i javno zdravlje: zdravlje srca i zdravlje mozga. Novembar 2014.}

_{Alzheimerovo udruženje. Budite srce pametno.}

_{Američko udruženje za srce. Zaštite svoje srce, zaštitite svoj mozak. 4 pro 2014.}

_{Tiraž, 2015; 131: 1333-1339. Epidemiologija i prevencija. Niski indeks srca povezan je sa incidentnim demencijama i Alchajmerovom bolesti. Framinghamova studija srca.}

_{Clinical Epidemiology. 2013; 5: 135-145. Bolesti srca kao faktor rizika za demenciju.}

_{Univerzitet u Vašingtonu. Neuroscience for Kids. Snabdevanje krvi mozga.}

_{Medicinski centar Univerziteta Vanderbilt. Studija pokazuje da je loša funkcija srca mogla biti glavni rizik od Alzheimer-ove bolesti. 3. marta 2015.}