Istraživanje pokazuje da mnoge vrste fizičke aktivnosti mogu smanjiti rizik od demencije
Dugo smo znali da je jedan od načina da smanjite rizik od razvoja Alchajmerove i druge vrste demencije izbora zdravog načina života. To podrazumijeva jelo zdravu hranu mozga i redovne fizičke vežbe . Ali studija objavljena u časopisu Alchajmerove bolesti u martu 2016. godine otkrila je da skoro svaka vrsta fizičke aktivnosti - a ne samo aerobika na visokom nivou ili vježbe otpornosti na težinu - smanjuje rizik od demencije .
Ovo je važno jer, kako ističu autori studije, "otprilike 13 procenata AD bolesnika može se pripisati sedentarnom ponašanju" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Ova studija
Istraživanje je obuhvatilo 876 učesnika sa prosječnom starostom od 78 godina, koji su bili uključeni u Studiju o kardiovaskularnoj zdravstvenoj studiji, tekućem istraživačkom projektu koji je započeo 1989. godine. Tokom godina studija učesnici su imali magnetnu rezonancu (MRI ) svog mozga , pratili su njihovu fizičku aktivnost i prošli ponovljeno kognitivno testiranje . Različite vrste fizičke aktivnosti praćene su u kalorijama spaljene i uključene:
- plivanje
- planinarenje
- aerobika
- džogiranje
- tenis
- racquetball
- hodanje
- baštovanstvo
- košenje
- raking
- golf
- biciklizam
- plesanja
- calisthenics
- vožnja ciklusom vežbanja
Nakon sakupljanja podataka, istraživači su pogledali šta su ukoliko su pronađene korelacije između fizičke aktivnosti, obima mozga i kognitivnog funkcionisanja.
Rezultati
Na osnovu rezultata studije došlo je do nekoliko zaključaka.
1) Veći nivoi fizičke aktivnosti u dve nedelje pre MRI bili su povezani sa porastom zapremine sive materije mozga na MRI. Ovo uključuje hipokampus , koji je snažno povezan sa sećanjem .
Atrofija (skupljanje) u mozgu povezana je sa smanjenjem kognitivnog funkcionisanja, dok su druga istraživanja utvrdila da je obrnuto istinito.
2) Zapremina mozga se povećala i za one učesnike koji su imali blago kognitivno oštećenje (MCI) . MCI povećava šanse da napreduje na Alchajmerovu bolest, iako ne i svi sa MCI-om napreduju do demencije.
3) Učesnici u ovoj studiji koji su doživeli porast obima mozga takođe su smanjili rizik od razvoja Alchajmerove bolesti za 50 procenata. To znači da je njihov rizik od demencije smanjen na pola.
U redu?
Nastavi se kretati. Ovo istraživanje, zajedno sa drugim studijama, pokazuje da skoro svaka fizička aktivnost - a ne samo u koju vrstu ideš u teretanu - može pomoći da vaše telo i mozak budu zdraviji. Iako nema garancije za potpuno sprečavanje Alchajmerove i druge vrste demencije, ostajanje aktivno smanjuje rizik. I, pošto još uvek nemamo lek ili efikasan tretman, smanjenje rizika je od najveće važnosti.
Izvori:
Časopis o Alchajmerovoj bolesti. Uzdužni odnosi između kaloričnih troškova i siva materija u studiji o kardiovaskularnom zdravlju. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Časopis o Alchajmerovoj bolesti. 11. marta 2016. Uzdužni odnosi između kaloričnih troškova i siva materija u studiji o kardiovaskularnom zdravlju. Kombinovani studiji UCLA i Univerzitet u Pittsburghu povezuju povećane zapise sa poboljšanim zdravljem memorije. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half