Samoupravljanje je ključno za čvrstu kontrolu glukoze
Ako ste dijagnostikovani sa dijabetesom tipa 2 , onda znate kako se pre svega oseća pretežno. Postoji mnogo posla i baš toliko da naučite da pravilno upravljate svojom oboljenjem. I to je ono što čini dijabetes tako jedinstvenim. Skoro od prvog dana, zaduženi ste za svoju brigu i uglavnom su odgovorni za to koliko dobro ili loše radite.
Srećom, postoje alati koji mogu pomoći.
Sa malom praksom i vremenom, možete započeti normalizaciju dijabetesa u svom životu i povraćati konzistentnu kontrolu šećera u krvi na duži rok.
Monitoring glukoze krvi
Provera nivoa glukoze u krvi nekoliko puta dnevno pomaže vam da razumete kako vaše telo odgovara na lekove, vežbe i hranu koju jedete. Kada prvi put započinjate, čuvanje glukoze u čvrstoj margini često može da se oseća kao da udara u pokretnu metu. Odjednom može iznenada doći bez ikakvog razloga ili se smanjiti sledećeg dana uprkos potpunoj privrženosti vašem liječenju.
Ali, tokom vremena, počeće da dobijete intuitivan osećaj šta izaziva ove promene, bilo da je to stres, određeni tip ugljenih hidrata ili prekomerna fizička aktivnost.
Da biste vam pomogli u potrazi, držite dnevne podatke o nivoima glukoze, uključujući beleške o onome što ste pojestili, kada ste jeli, i vrste aktivnosti koje ste radili. U kratkom vremenskom roku, ti uvjeti će vas voditi u pravljenju izbora i izbegavanja trigera koji mogu dovesti do fluktuacija glukoze u krvi.
Oralne lekove
Ukoliko se dijagnostikuje dijabetesom tipa 2, vaš lekar će obično propisati oralni lek za smanjenje nivoa glukoze u krvi. Trenutno postoji sedam klasa lekova za oralnu dijabetes licenciran za upotrebu:
- Bigvanidi, koji uključuju metformin , najčešće propisani lek za lečenje dijabetesa tipa 2
- Sulfoniluree koji stimulišu vašu pankreas da naprave više insulina
- Inhibitori alfa-glukozidaze koji usporavaju varenje hrane visoke količine ugljenih hidrata
- Tiazolidinediones koji povećavaju osetljivost na insulin
- Meglitinidi koji povećavaju proizvodnju insulina, ali su kraći od sulonilurea
- DPP4 inhibitori koji se obično koriste u terapiji druge linije za smanjenje šećera nakon obroka
- Inhibitori SLGT-2 koji uklanjaju višak glukoze iz tela kada urinirate
- GLP-1 agonisti koji stimulišu proizvodnju insulina kao odgovor na prisustvo glukoze
Postoji i više od desetak kombinovanih lijekova koji uparuju dva različita lijeka, najčešće sa metforminom kao okosnicom.
Insulinska terapija
Insulin je hormon koji proizvodi telo koje obrađuje glukozu iz hrane koju jedete. Bez toga, glukoza se može akumulirati i izazvati nevolje. Budući da ste manje sposobni sami da proizvodite insulin, morate ga dobiti iz drugog izvora.
Inzulin koji se koristi u terapiji se ubrizgava i blisko replicira vrstu koju bi vaše telo normalno proizvelo. Obično je potrebno najmanje dve injekcije dnevno i može zahtijevati četiri ili više ovisno o preporukama vašeg liječnika.
U terapiji se koriste četiri različite formulacije insulina:
- Rapidni insulin koji počinje da radi za pet minuta i traje do četiri sata
- Kratko djelujući insulin koji počinje da radi za 30 minuta, dostigne svoj vrhunac za dva do tri sata i nastavlja da radi do šest sati
- Intermedijarni insulin koji počinje da radi za dva do četiri sata i nastavlja da radi do šest sati
- Dugotrajan inzulin koji počinje da radi za šest do deset sati i nastavlja da radi do 24 sata
Postoje i pred-miješane formulacije koje kombinuju insulin sa interferentnim djelovanjem ili sa insulinom s kratkim dejstvom ili sa kratkim djelovanjem.
Ishrana i vežbanje
Većina ljudi misli da ako imate dijabetes, više ne možete jesti hranu šećerom.
To nije u potpunosti tačno kao povremeni desert ili slatko još uvek može biti dio zdrave ishrane.
Koji tip 2 dijabetesa obično zahtijeva je gubitak težine . U tu svrhu, vaša ishrana će se prvenstveno fokusirati na povećani unos vitkih proteina, povrća, voća, vlakana i zdravih masti kako bi vam pomogao da izgubite težinu i zadržite ga.
Redovna vežba je jednako važna uloga. Ne samo da vam može pomoći da održite svoju idealnu telesnu težinu, ona može imati direktan uticaj na kontrolu glukoze u krvi. To je zbog toga što je insulinska rezistencija usko vezana za povećanu masnoću i smanjenu mišićnu masu. Mišićne ćelije koriste insulin daleko efikasnije od masti, tako što stvaraju mišiće i goruće masti, možete pomoći da smanjite i bolje kontrolišete nivo glukoze u krvi.
Za početak, ciljajte 30 minuta umerene aktivnosti pet dana u nedelji, što može uključivati pešačenje, biciklizam, plivanje, pilates, joga, tai chi, aerobik, unakrsnu obuku i timske sportove. Uvek dizajnirajte program fitnesa sa doprinosom vašeg doktora, ne podučavanja ili prekomerne obuke .
Koristeći ove alate ispravno, možete poboljšati svoj dugoročni kvalitet života uz minimalni stres ili uticaj na vaš način života.
> Izvor:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. i sar. "Obrazovanje i podrška samoupravljanju dijabetesa u dijabetesu tipa 2: Zajednička izjava Američkog udruženja za dijabetes, Američkog udruženja edukatora dijabetesa i Akademije za ishranu i dijetetiku". Dijabetski pedagog. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.