Pitanje: Imam dijabetes i ja sam prekomjerna težina, graniči se sa gojaznim. Da li ću izgubiti neku dodatnu težinu pomoći mi da upravljam šećerom i dijabetesom u krvi?
Odgovor: Gubitak težine može pomoći kod vašeg dijabetesa i trebalo bi da doprinese smanjenju rizika od bolesti koje su povezane sa dijabetesom, kao što je kardiovaskularna bolest. Pitajte doktora o svojoj težini i provjerite da li provodite vrijeme sa dijetetikom ili nutricionistom koji je specijaliziran za dijete ili ljubitelj dijabetesa.
On ili ona mogu vam dati plan obroka koji će vam pomoći da držite šećer u krvi pod kontrolom i pomognete vam da smršate.
Gubitak težine i dijabetes
Gojaznost je uobičajena. Preko 60 procenata Amerikanaca ima gojaznost ili gojaznost, a to povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Očigledno je da je gubitak težine važan za prevenciju dijabetesa, ali šta je nakon što ste ga dijagnostikovali? Prema Akademiji za ishranu i dietetiku, pregled literature za istraživanje pokazuje da gubitak težine može poboljšati rezistentnost na insulin (nemogućnost upotrebe insulina koji pravi vaš pankreas) ako imate dijabetes i imate gojaznost ili gojaznost.
Akademija takođe kaže da je polovina ispitanih ispitanika u različitim studijama o dijabetesu / smanjenju težine smanjila nivo A1C nakon godinu dana na dijete za mršavljenje. A1C je laboratorijski test koji vam dozvoljava da saznate koliko ste dobro kontrolisali nivo šećera u krvi u poslednja dva do tri meseca.
Dakle, gubitak težine može vam pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi i pomognete u izbegavanju nekih komplikacija dijabetesa.
Nema gubitaka zbog gubitka težine jer ima dodatne zdravstvene koristi. Gubitak težine može smanjiti povišen krvni pritisak i niže trigliceride i ukupni nivo LDL holesterola (loše vrste) ako su previsoki.
Visok krvni pritisak i povišeni nivo holesterola su ključni faktori rizika za kardiovaskularne bolesti kao što su bolesti srca i moždani udar.
Da biste izgubili težinu, potrebno je smanjiti unos kalorija tako što ćete izbjeći hranu visokog kalorija (posebno od masti i šećera). Ne morate drastično smanjiti unos ugljenih hidrata, ali važno je da konzistentni dnevni unos ugljenih hidrata bude konzistentan. Budite sigurni da ćete blisko sarađivati sa vašim zdravstvenim radnicima, posebno ako uzimate lekove za dijabetes.
Izvori:
Akademija za ishranu i dijetetiku, Biblioteka analize dokaza. "Dijabetes Melitus (DM): Procena relativnog značaja upravljanja težinom." Pristupio 11. aprila 2016. http://andevidencelibrary.com.
Akademija za ishranu i dijetetiku, Biblioteka analize dokaza. "Šta je dugoročni efekat (1 godina ili veći) upravljanja telesnom težinom na metaboličke ishode kod osoba s dijabetesom tipa 1 i tipa 2?" Pristupio 11. aprila 2016. http://andevidencelibrary.com.
American Diabetes Association. "Hrana i fitnes: težak gubitak". Pristupilo se 11. aprila 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.