Šta raditi kada imate teške stolice

7 načina za ublažavanje tvrdih stolica

Zbog toga što varenje predstavlja prilično varijabilni proces, većina ljudi s vremena na vreme doživljava tvrđe stolice. Međutim, teška stolica može biti više hronični problem za neke ljude. Hajde da pogledamo šta bi moglo da izazove teške stolice i šta možete učiniti da biste ih omekšali.

Uzroci tvrdih stolica

Da biste razumeli šta uzrokuje teške stolice, prvo se morate upoznati sa načinom rada vašeg sistema za varenje .

Kada većinu hranljivih materija iz hrane koju jedemo apsorbuje tanko crevo, tanko crevo zatim izdaje preostalu tečnost i vlakno u debelo crevo, gde se ove supstance prolaze kroz proces formiranja u stolicu.

Kako se fekalna tvari kroz debelo crevo, veliki deo tečnosti je izvučen, formirajući stolicu koja je spremna za evakuaciju tokom kretanja creva. Kada fekalna materija traje predugo da bi prolazila kroz donji deo debelog creva, može se izvući čak i više tečnosti, što dovodi do stvaranja tvrdih, suvih stolica.

Možeš li imati tvrđe stolice bez zapiranja?

Možete imati tvrđe stolice bez zatvaranja. Zapesti se definiše kao stanje u kojem osoba ima manje od tri kretanja creva nedeljno. Moguće je dnevno kretanje creva i još uvijek doživjeti tvrđe stolice.

Komplikacije od tvrdih stolica

Teška stolica može dovesti do naprezanja tokom defekacije.

Pored toga što su neprijatni, oni mogu doprineti razvoju hemoroida, analnih pukotina, pa čak i rektalnog prolapsa.

7 načina za sprečavanje ili otklanjanje tvrdih stolica

Možete koristiti ove savete kako biste olakšali povremene pojave tvrdih stolica. Ako imate problema, treba da se obratite lekaru. Ovi saveti će pokriti tvrđe stolice kako sa zatvorenicima tako i bez njih.

Tretirajte svoju zatvor

Neprekidni pokreti creva često predstavljaju veliki doprinos iskustvu tvrdih stolica. Ako redovno doživljavate zaprtje, neophodno je da se vaš lekar pronađe što tačno može dovesti do problema. Tačna dijagnoza je od ključnog značaja za izradu strategije tretmana. Ako se konstipacija potvrdi kao problem, naučite samopouzdanje za zaprtje i kako se leči hroničnim zapinjanjem .

Dodajte vlakno vašoj ishrani

Iako istraživanja na dijetetskim vlaknima i tvrdim stolicama nisu konačna, postoje indikacije da je povećanje rastvorljivih vlakana možda korisno. Rastvorljivo vlakno se rastvara u vodi, zbog čega omekšava stolicu. Rastvorljivo vlakno se može naći u mnogim plodovima, povrću, pasulju i zrnu. Sjeme lanenog semena , seme chia i psyllium su takođe izvrsni izvori rastvorljivih vlakana. Saznajte jednostavna pravila za dodavanje vlakana vašoj ishrani , najbolju hranu za jelo kada ste zapaljeni i hranu koja se izbegava kada ste zapušeni .

Pijte više vode

Ako se ne hidrirate u potpunosti, vaše telo će dobiti potrebnu vodu tako što ćete izvući tečnost iz stolice. Ovo može biti glavni uzrok tvrde stolice. Jedna od najlakših stvari za čuvanje stolice je da pijete dovoljno vode tokom celog dana.

U vašim naporima ka mekšoj stolici, možda ćete morati napraviti promjenu u tome šta pijete. Alkohol i kofein su oboje dehidrirani, tako da ćete možda morati smanjiti količinu kafe, koktela i potrošnje sode. Ako izaberete piće za dehidraciju, uverite se da ćete nadoknaditi prateći lepu, visoku čašu vode. Pogledajte više o tome kada je potrebno piti više vode.

Obratite pažnju na poziv

Mnogi ljudi imaju tendenciju da pokušaju da odlažu kretnje creva, više vole da čekaju dok se ne nalaze u komforu svog doma ili dok ne postigne pogodnije vreme. Teška stolica je znak da stolica provodi previše vremena u debelom crevu.

Od suštinskog je značaja da se prilagodite potrebama vašeg tela i napravite svoj put do kupatila kada vaše telo signalizira da je spremna za evakuaciju. Strategije za prekvalifikaciju creva takođe mogu biti korisne.

Kada je potrebno, koristite omekšivač stolice

Ugaonici za stolice su proizvodi bez prekida koji služe za omekšavanje stolice i pomažu pokretanju pokreta creva. Smanjuju količinu tečnosti koju absorbuje creva, ostavljajući više vode u stolici. Pokreću pokretanje creva za 12 do 72 sata.

Osnovni aktivni sastojak u proizvodima za omekšavanje stolice bez prekida je dokusat, a uobičajene robne marke uključuju Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips-ov Softener i Surfak . Očvršćivači stolica razlikuju se od supozitorija, koji predstavljaju oblik stimulativnog laksativa . Softeneri za omladinu se generalno smatraju sigurnijom alternativom, ali samo za kratkoročnu upotrebu. Uvek proverite kod lekara pre nego što uzmete bilo koji proizvod bez prekida.

Probajte Masažu, Biofeedback i Alternativne terapije

Abdominalna samomasaža je proučavana kao terapija za zaprtje. Može stimulisati mišiće u pokretanju pokreta creva i smanjiti stres. Biofeedback je takođe istražen kako bi pomogao osobama sa zapinjanjem. Korišćenje probiotika može pomoći. Alternativne terapije koje nemaju dokazane efekte uključuju akupunkturu i akupresuru. Medicinski stručnjaci upozoravaju protiv upotrebe prirodnih proizvoda na tržištu kao laksativa, jer se doza i čistoća ne mogu osigurati i mogu se javiti interakcije sa drugim lekovima koje uzimate.

Tražite liječenje od svog doktora

Dobro je da radite sa svojim lekarom dok su simptomi uporni, a takođe možete biti sigurniji da se oni neće mešati u druge lekove koje uzimate. Vaš lekar može vam preporučiti omekšivače stolica i razne vrste laksativa, i bez recepta i recepta. Postoje i drugi lekovi koje vaš lekar može da prepisuje, uključujući amitizu (lubiproston) i Linzess (linaklotid) koji dovode vodu u vaše creve.

Teške stolice i IBS

Istraživanje o skandinavama obavljeno je na specifičnom simptom tvrde stolice u IBS-u. Jedna mala, starija studija je dala veoma interesantan nalaz: dok su gledali iskustvo postprandijalnog bola, istraživači nisu utvrdili razliku u učestalosti kretanja creva kod pacijenata koji su se okarakterisali kao IBS-C ili IBS-D . Umesto toga, pacijenti su napravili ovu razliku na osnovu toga da li je njihova stolica bila teška ili labavija.

Ovo pokazuje da ljudi koji imaju IBS-C treba biti oprezni u pogledu njihove procene o tome kakva je njihova disfunkcija creva. Vaše strategije upravljanja bi se razlikovale ako je vaš problem retka stolica nasuprot redovnim pokretima sa tvrdim stolicama. U prvom slučaju, želeli biste da obezbedite da radite sve što možete da biste podstakli pokretljivost creva, koristeći strategije za hroničnu konstipaciju. Ako imate dnevne kretnje, ali problem je teška stolica, možete se poslužiti jednostavno tako što ćete pratiti gore navedene sugestije za omekšavanje stolice. Razgovarajte o ovim opcijama sa svojim doktorom.

Reč od

Mnogi saveti za ublažavanje tvrde stolice su dobre zdravstvene navike za sve. Osigurajte da pijete dovoljno vode i dobijete dovoljno vlakana u vašoj ishrani. Kada se uznemiravate u navikama creva, dobro je videti vašeg lekara za pregled i raspravljati o ovom problemu.

> Izvori

> Zapština. Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probavnih i bubrežnih bolesti.

> Ugaonici za stolice. MedlinePlus.

> Turan N, Atabek Aşt T. Uticaj abdominalne masaže na zapreminu i kvalitet života. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.

> Wald A. Podaci o pacijentu: Zapesti kod odraslih. UpToDate

> Jang J, et.al. "Uticaj dijetetskih vlakana na konstipaciju: meta-analiza" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.