Pronalaženje olakšanja od zapinjanja kroz ishranu i promene životnog stila
Zapuštanje je uobičajeni problem za djecu i odrasle osobe. U mnogim slučajevima, lečenje nekompliciranog zapretišta uključuje i neke promene u ishrani, načinu života i navika creva.
Zapaljenje koje je hronično, ili ima osnovni uzrok kao što je lek ili bolest, može zahtevati procenu i liječenje pod brigom lijeka. U nekim slučajevima ljudi misle da su zapušeni kada su zapravo njihovi pokreti creva u normalnom rasponu za frekvenciju i oblik ili veličinu.
Pogledajte svog lekara za savet ako zaprtost postane problem sa ponavljanjem ili ako promena u ishrani i životnom stilu ne pruža nikakvo olakšanje.
Dobra vest je da većina ljudi olakšava zaprtje tako što obraća pažnju na kretanje creva i donoseći male promene. Pokušaj jedne ili dvije od dole navedenih ideja može pomoći u donošenju određenog olakšanja, bez upotrebe klizava ili laksativa (što može formirati naviku). Razgovarajte sa svojim lekarom ako vaše zaprtje ne reaguje ni na šta, ili ako imate jake bolove i nadimanje.
Kako tretirati zapuštenost s promenom ishrane i životnog stila
Učinite potrebu za defekatom. Ignorisanje nagona "da ide" može dovesti do zaprtja. Umesto toga, svakodnevno radite na pokretu creva. Nekim ljudima je lakše ujutru, dok drugi mogu otkriti da će kasnije u toku dana, poput večere, možda raditi bolje. Uzimajući vreme da se opustite i omogućite prirodno kretanje creva, optimalno je.
Dodajte vežbu svom danu. Vežbanje može pomoći da vaše telo ispravno funkcioniše, kako unutar tako i spolja. Ljudi koji su bedni ili nisu u mogućnosti da se kreću zbog invaliditeta ili oboljenja često dožive zaprtu. Ako ste u stanju, redovno vežbanje, čak i dnevna šetnja, može pomoći da se vaše creva pravilno pomeraju.
Dodajte vlakno u vašu dijetu. U zapadnim zemljama (poput SAD-a), nedostatak vlakna u ishrani često doprinosi problemu zapreta. Mnogi ljudi nisu sigurni kako dodati više dijetetskih vlakana , ili koja vrsta vlakana bi bila najefikasnija. Neke namirnice, uključujući slivove, smokve, smokve i rabarbare, imaju prirodno laksativno svojstvo i mogu biti korisne u otklanjanju konstipacije. Dobijanje vlakana kroz hranu koja jede je optimalna, ali postoje mnogi dodatci vlaknima (vidi dole navedene laktacije koji se formiraju u obliku mase) koji se mogu poduzeti kako bi se pomoglo lečenju ili spriječavanju zaprtja.
Lečenje zapuštanja sa laksativima i enimama
Bulk-formiranje laksativa . Postoji nekoliko različitih vrsta fibernih dodataka komercijalno, što može pomoći u lečenju konstipacije. Ovi su poznati kao laksativi za "bulk-formiranje", jer rade kako bi napravili stolicu mekanu i zbog toga lakše prenijeti. Ovi dodatci takođe mogu pomoći u lečenju dijare apsorbujući vodu i stvarajući stolicu čvrste. Laksativi koji formiraju bulk ne formiraju navike i većina se može koristiti svakog dana i na dugoročnoj osnovi. Vaš zdravstveni radnik može vam pomoći da izaberete pravi tip dodatka za vlakna za vas.
Laksativi preko terena . U apotekama postoji veliki broj laksativa koji mogu pomoći u slučajevima kada zapremina nije opuštena promenom ishrane i životnog stila.
Iako se ti lekovi mogu kupiti bez recepta, uvek proveravajte kod lekara o uzimanju laksativa. Laksativi mogu pomoći u otklanjanju konstipacije na kratkoročnoj osnovi, ali oni nisu dugoročno rješenje, jer mogu formirati navike, a čak i pogoršavati konstipaciju kada se nepravilno koriste.
Enemas . Enemi se koriste da bi se očistili creva pre dijagnostičkog testa, kao što je kolonoskopija, ali takođe može pomoći u otklanjanju konstipacije. Klistir je kratkoročno rješenje, a ne prikladnije za liječenje hroničnog zaprljanja. To je zato što redovno korišćenje klizanja može uticati na ispravno funkcionisanje kolona i na kraju dovesti do zavisnosti od toga da li im je kretanje creva.
Biofeedback i prepravka creva za zapuštanje
Biofeedback . Biofeedback je vrsta lečenja koja može pomoći u lečenju nekoliko stanja, uključujući i zaprtu. Tokom biofeedback-a, temperatura osobe, srčana frekvencija i aktivnost mišića se nadgledaju elektrodama. Informacije pružene kroz ovaj monitoring mogu pomoći osobi da kroz specifičan ciljani napor uči mišićima potrebnim za pokretanje creva. Prednosti ovog tretmana su da je neinvazivno i da mogu raditi dugoročno. Nedostatak je u tome što nije široko proučavan, traje značajno vrijeme i napor, i možda je teško pronaći praktičara da upravlja tretmanom.
Povlačenje crijeva . U nekim slučajevima, ponovna obuka crijeva može biti od pomoći u učenju kako imati kretanje creva koje je mekano i lako propušteno. Povlačenje crijeva zahtijeva vrijeme i svjesni napor. Cilj je kreiranje dnevnog rasporeda i rutine koji pomažu u tome da je kretanje creva lakši i udobniji proces. Ova metoda zahteva mnogo vremena i truda i treba ga preduzeti uz pomoć lekara.
Bottom Line
U slučajevima nekompliciranog zaprtja, neke promene u ishrani i životnom stilu su sve što će biti potrebno da bi se postigao cilj meke, dobro formirane, lako prošao stolicu. Kada su bolesti ili lekovi uzrok zapretnosti, možda će biti potrebno i druge tretmane. Uvek se konsultujte sa lekarom u vezi sa zapretjenjem koja postaje hronična ili ako su potrebni klistirni ili klecni stimulansi za pokretanje creva.
> Izvori:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, i dr. "Biofeedback za disfunkciju karličnog dna u konstipaciji." BMJ 2004 Feb 14; 328: 393-396.
> Nacionalni institut za rak. "Zapština". Gastrointestinalne komplikacije (PDQ®) 12. maj 2015.
> UNC centar za funkcionalne poremećaje GI i motiliteta. "Program ukrštanja creva." UNC School of Medicine 2011.