Menopauza ne treba da prikaže kraj vašeg života. U nekim kulturama, menopauza se posmatra kao vreme kada starije žene mogu pomoći mladim ženama da podižu decu. Starije žene se poštuju zbog svoje mudrosti i znanja. Menopauza je vreme slobode i obnove - ako imate djecu, oni bi trebali biti uzgajani i oslobođeni ste mesečnog zapleta menstruacije.
Menopauza , reč, je kombinacija dve grčke reči koje znače mesec i završavaju. Prevedeno bukvalno menopauza znači "kraj mesečnika ". Prosečna žena dostiže menopauzu oko pedeset i jedne godine, iako može da varira od tridesetih do pedesetih godina. Određeni faktori kao što su godina koja je vaša majka počela menopauzu i uticaj na životnu sredinu mogu igrati ključnu ulogu u određivanju kada počnete da iskusite znake i simptome perimenopusa.
Perimenopauza se javlja već nekoliko godina pre stvarne menopauze, a ponekad i prije menopauze za čak petnaest godina. Neke promene koje signaliziraju perimenopusu uključuju:
- promene u vašem menstrualnom toku koje mogu postati teže od normalnog ili lakšeg od normalnog ili nepravilnog perioda
- vruća bljeska i / ili noćno znojenje su uobičajeni znaci perimenopauze
- vaginalna suhosta
- problemi sa spavanjem
- povećana mast oko struka
Do 75 odsto žena takođe prijavljuje da su umorne i doživljavaju emocionalne promjene i / ili nervozu, depresiju i promene raspoloženja.
Simptomi menopauze
Većina žena će proći kroz nekoliko godina perimenopauzalnih simptoma pre isteka perioda. Najčešće poznati simptomi uključuju vruća bljeska i noćno znojenje. Vrući blic obično se javlja najmanje godinu dana i do pet godina pre prestanka menstruacije; oni mogu biti velika neprijatnost, poremećaj vaš spavanje i svakodnevni život, ili možda imate sreće, a za vas, oni mogu jednostavno biti manje neprijatnosti.
Kada imate vrući blic možete osećati sve veću toplinu, obično počinjući u grudima i ustajući se u glavu; vaša koža može postati topla i crvena što će vas, ponekad, izuzetno znojiti. Vruća bljeska najčešće se javlja noću i može trajati od nekoliko sekundi do sat vremena. Mogu se pojaviti do deset puta u toku jednog dana i često počinju da primećujete promene u menstrualnom ciklusu.
Takođe možete početi da primetite suhost vagine, koja se može osloboditi pomoću vaginalnog lubrikanta ili ako je to ozbiljan problem, vaš lekar može propisati estrogen kremu. Nikada nemojte koristiti vazelin kao što je vazelin kao vaginalni lubrikant. Naftni mleč može uzrokovati oštećenja kondoma i dijafragmi i povećava rizik od vaginalne infekcije.
Drugi simptomi koje ćete započeti da primetite su glavobolje i problemi u spavanju. Problemi spavanja i zamora tokom dana mogu biti uzrokovani noćnim potenjem koji ponekad zahtijevaju podizanje i promjenu natopljenih listova. Takođe možete doživeti urinarnu inkontinenciju, suve oči i teškoće koncentriranja, između ostalih različitih simptoma.
Šta mogu da uradim da bih izbegao svoje simptome za menopauzu?
Može se pokušati nekoliko opcija za smanjenje simptoma menopauze. Terapija zamjene hormona se često započinje upotrebom estrogena i / ili progestina.
Prirodni lekovi se često koriste, uključujući upotrebu prirodnog progesterona koji se dobija iz sojinog pasulja, crnog kohoša ili izoflavona soje. Ostali prirodni lekovi često koriste ginseng i phytoestrogens.
Postoji nekoliko rizika povezanih sa upotrebom HRT-a, uključujući povećani rizik od raka. Vaš rizik od razvoja osteoporoze može se smanjiti povećanjem dnevnog unosa kalcijuma na 1500 mg dnevno. Ako pušite cigarete, prestanite i rizik od osteoporoze i srčanih oboljenja znatno se smanjuje. Jelo u ishrani sa mastima i holesterolom takođe znatno smanjuje rizik od postmenopauzalne bolesti.
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnicima kako biste odredili najbolji tretman za vas.
Poznato je da vežba smanjuje težinu menopauzalnih simptoma i ima dodatnu prednost značajnog smanjenja rizika od srčanih oboljenja i nekoliko vrsta karcinoma. Vježba takođe smanjuje stres i često poboljšava simptome depresije i anksioznosti. Rutinska vežba takođe poboljšava koštanu mase.
Vežbajte najmanje trideset minuta najmanje tri dana u nedelji, a vi ćete osećati i biti mnogo zdraviji, a vi ćete imati više energije nego što ste mislili.
Trebali biste biti svesni promena pre nego što se dese, pa ćete znati šta se dešava kada počnete da iskusite simptome menopauze. Kao iu svemu, znanje je pola bitke.