Dobiti pametan nizak dopamin u Fibromialgiji i ME / CFS
Zašto biste znali za nizak simptom dopamina - to jest, efekti niskog dopamina - u fibromialgiji i sindrom hroničnog umora?
Prvo, jer je dopamin neurotransmiter, hemijska opasnost koju nervne ćelije (neuroni) oslobađaju, koja ima brojne važne funkcije u vašem mozgu.
Drugo, zato što ljudi sa fibromialgijom (FMS) i sindrom hroničnog umora (CFS ili ME / CFS ) obično imaju nizak nivo dopamina, što ih čini sklonom na različite simptome i stanja.
Šta Dopamin obično radi?
Različite funkcije dopamina u vašem mozgu uključuju vam:
- Fokusirajte svoju pažnju i koncentrirajte se na zadatke - niski nivoi dopamina su povezani sa razvojem ADD / ADHD
- Kontrola kako se vaše tijelo kreće - ekstremno mali nivo dopamina može dovesti do Parkinsonove bolesti , koju karakteriše tremor (tresenje) i problemi sa balansom i koordinacijom
Razumijevanje niskih dopaminskih simptoma
Neurotransmiter ne djeluje sam. Oni svi zajedno rade u vašem mozgu i telu, formiraju kompleksne mreže aktivnosti koje naučnici tek tek počinju da razumeju. Međutim, postignut je napredak: stručnjaci su bili u mogućnosti da: 1) povežu neuravnoteženost neurotransmitera sa određenim simptomima i poremećajima i 2) pronađu načine za povećanje ili smanjenje aktivnosti neurotransmitera.
Nizak nivo dopamina je povezan sa sledećim simptomima:
- Kruti, kruti, bolesni mišići
- Tremors
- Oštećene finske motoričke veštine - problemi sa malim pokretima, poput podizanja malih stvari ili držanja viljuške
- Kognitivno (razmišljanje) oštećenje (često nazivano mozga magla ili fibro magla)
- Nemogućnost fokusiranja pažnje
- Slab balans i koordinacija
- Primetno čudan, šetnja u koracima u malom koraku (hodanje)
Šta je sa visokim nivoima dopamina?
Visoki nivo dopamina povezan je sa zavisnošću, euforijom (intenzivnim uzburenjem ili radošću), prekomjernim koncentracijom ili fokusom, sumnjom i nemogućnošću da se odvoji ono što je važno od onoga što nije.
Ako uzimate lekove koji povećavaju nivo dopamina, obavestite svog lekara da li imate simptome visokog dopamina.
Da li uzimanje određenih lekova smanjuje nivo dopamina?
Neuroleptični lekovi (antipsihotici) obično smanjuju nivo dopamina. Ako uzimate bilo koji od njih, proverite kod svog doktora o simptomima koji mogu biti zbog toga što imate niske dopaminske nivoe. Zajednički lijekovi u ovoj klasi uključuju:
- Klozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Serokel (kvetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Načini povećanja nivoa dopamina
Lečenje niskih nivoa dopamina može uključivati terapiju pomoću lekova stimulatora centralnog nervnog sistema (CNS) koji sadrže metilfenidat, kao što su Ritalin, Koncerta ili Metadat.
Nema puno istraživanja koja potvrđuju da hrana može povećati nivo dopamina u vašem mozgu. Štaviše, čak i ako jeste, veruje se da ćete morati da potrošite ogromne količine da biste dobili željeni efekat. Ipak, uprkos nedostatku čvrstih dokaza, neki stručnjaci veruju da sledeća hrana može pomoći:
- Čaj, crni ili zeleni
- Jabuke, banane i lubenica
- Ekstrakt borovnice
- crno vino
- Cveće
- Pasulj i druge mahune
- Piletina
- Sir
- Jaja
- Riba
- Pšenične klice
Dodaci za koje se veruje da doprinose povećanju nivoa dopamina uključuju:
- NADH , dodatak oblik amino kiseline jedinstven za crni i zeleni čaj
- Omega-3 masne kiseline, ulje od ribljeg ulja ili laneno seme
- Rhodiola rosea , biljka koja se ponekad naziva zlatnim korenom ili arktičkim korenom
- L-theanine , poznat i kao suntanin, aminokiselina dobijena od listova čaja
Napomena o L-Theaninu. Studije pokazuju da L-theanine, koji je dostupan kao dodatak, povećava oba neurotransmitera norepinefrina i dopamina uz smanjenje nivoa glutamata , što može imati pozitivne efekte na ljude s fibromialgijom i sindrom hroničnog umora. Međutim, istraživači nisu sigurni kako L-theanine utiče na nivo serotonina, važnog neurotransmitera koji se nalazi uglavnom u vašem mozgu, crevima i krvnim trombocitima.
Ako mislite da biste možda želeli da probate L-theanine, prvo pokažite doktoru. Takođe možete saznati o simptomima vezanim za serotonin ; ako ga primećete, obavestite svog doktora.
"Šta drugo treba da znam?"
Iako je općenito sigurno eksperimentisati sa ovakvim vrstama hrane i dodataka, ne očekujte čuda ili napravite ekstremne ili iznenadne promjene u vašoj ishrani. Umesto toga, sprovesti promene polako, i pratite promene u ishrani i simptome u časopisu o simptomima , koji će vam pružiti tačan smisao za ono što pomaže, a šta nije. I zapamtite, uvek radite sa svojim doktorom o upravljanju vašom ishranom i uzimanju lekova i dodataka.
Izvori:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, polifenol crvenog vina, štiti dopaminske neurone kod MPTP tretiranih miševa." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psihijatrija. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofiziologija i lečenje sindroma hroničnog umora i drugih neurozomskih poremećaja: kognitivna terapija u piluli". Alasbimn J. April 2000. 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Dijetetski dodatak sa ekstraktom borovnice poboljšava preživljavanje transplantiranih neurona dopamina." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smit AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, i sar. "Genetska procena serotonergičkog sistema u sindromu hroničnog umora." Psihoneuroendokrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Teanin, gama-glutamiletilamid, jedinstvena amino kiselina u listovima čaja, modulira koncentracije neurotransmitera u mozgu striatum interstitium u svjesnim pacovima." Aminokiseline . 2009; 36 (1): 21-27.