Jutarnji tuš izgleda kao osnovna, bezopasna stvar većini ljudi. Na kraju krajeva, to vam pomaže da počnete dan osveženi i osveženi, zar ne?
Um, ne, ne toliko za neke od nas.
Možda ste mislili da ste vi samo imali ovo pitanje, ali budite sigurni da to nije. Tuš može predstavljati velike probleme kod nas sa fibromialgijom ili sindromom hroničnog umora ( ME / CFS ).
Žašto je to? Zato što se neki od naših simptoma mogu kombinirati da bi nas išli direktno iz tuša i nazad u krevet do kraja dana.
Kako je to moguće?
Problem # 1: Exercise
Posebno za one sa ME / CFS, čak i male količine napora mogu biti previše. To se zasniva na simptom koji se naziva post-eksercijalna bolest , što je karakteristična za ovu bolest. Ljudi sa fibromialgijom nemaju post-napornu bolest, ali neki od nas imaju sličnu vrstu netolerancije.
Tuš dobija više energije nego što se prepoznaje. Stojiš cijelo vrijeme. Pravi ste dobar savijanja, istezanje i dostizanje dok snažno prevlačite glavu i telo.
Kada smatrate da često moramo započeti novu "vježbu" rutinu sa dva ponavljanja jednostavnog pokreta, kao što je joga poza, možete vidjeti kako tuširanje može biti samo previše posla za nas.
Problem # 2: Previše odmora
Topla voda tuša može biti opuštena, što je sjajno kada se radi o čvrstim mišićima i vezivnim tkivima.
Međutim, za one koji se bave dubokom zamorom, verovatno nije najbolja stvar za nas rano u toku dana, kada se još uvek borimo da se probudimo.
Oba ova stanja mogu se preklapati sa poremećajima spavanja, uključujući nesanicu , apneju u snu i sindrom nemirnih nogu . Oboje uključuju i nepopustljivi san .
To nas može ostaviti izuzetno umornim tokom dana. Ako trebate biti u funkciji, poslednja stvar koju trebate je da se opustite.
Problem # 3: Senzitivnost temperature
Iako se topla voda može osećati dobro, ona može takođe osetiti našu temperaturnu osjetljivost i odbaciti homeostazu. Kad se tako zagrejamo, puno je posla da nas ohladimo u normalu. Neki od nas se tako pregrejavaju, a mi se snažno znojimo nakon tuširanja.
U nekim slučajevima, osetljivost na temperaturu može dovesti i do drugih simptoma, tako da se plaća pažljivo i izbegava ovaj simptom.
Problem # 4: Vrtoglavica
Mi smo skloni vrtoglavosti, zahvaljujući simptom koji se naziva ortostatska netolerancija . U suštini, to znači da se osećamo vrtoglavo kada stojimo. To je uzrokovano abnormalnim padom krvnog pritiska.
Vrućina tuša u kombinaciji sa pokretima pranja (naginjanje da bi se operirale vaše noge, na primjer) može vam omogućiti da vaše telo radi prekovremeno kako bi zadržao osećaj ravnoteže. Dizzy se čuje na vrućim tušem? Vrlo strašno, pogotovo kada razmislite gde ćete pristati ako padnete!
Uzroci vrtoglavice u fibromialgiji su različiti od onih koji ga uzrokuju u ME / CFS , ali krajnji rezultat je isti.
Problem # 5: Povećan odgovor nerva
Naročito u fibromialgiji, pritisak vode koji udara na vašu kožu može vam nervirati.
Za neke, boli dok su pod mlazom. U drugim slučajevima, to možda neće biti povređeno tokom tuširanja, ali stimulacija na njihovim nadreaktivnim nervima može da dovede njihova tela da šalju pogrešne signale bolova i da ih povrede svuda.
Ovaj fenomen se zove alodonija , što je bol uzrokovana nečim što ne bi normalno bolelo. Postoji termička forma alodinije koja bi učinila toplotu tuširanja još teže tolerisati. Alodinija je gotovo univerzalna u fibromialgiji, a neki ljudi sa ME / CFS-om to doživljavaju.
Stvaranje problema
Najočigledniji način izbjegavanja nekih od ovih problema je kupanje.
To je bolja opcija kada govorite o vrtoglavici, naporima i pojačanim nervnim odgovorima. A ako tople vode imaju negativan uticaj na vas, uvek možete izabrati hladnije vode.
Kupaonica takođe teži smanjenju kupatila manje, tako da možete lakše da se hladite kad izađete.
Ako je čak i kupka previše napora za vas, ili ako to nije opcija (recimo, za nekoga ko nema kadu), možda ćete želeti da očistite brisače i suv šampon na ruci, kako biste se osvježili. Brisači za čišćenje lica ili, za one sa osjetljivošću mirisa, bezbojni bebi maramice mogu biti dobre opcije.
Tuš stolica takođe može biti od pomoći. Sedenje znači da ćete raditi manje savijanja i istezanja i možete sprečiti vrtoglavicu dok štedite energiju.
Za one koji se previše opuštaju u kadi ili tušu, možda bi bilo bolje da ga nosite noću umesto ujutru. Možda će vam pomoći da spavate, što je uvijek dobra stvar.