Ako imate bolove u ramenima ili imate operaciju ramena kao što je popravljanje manžetne manžete , možda ćete imati poteškoća da koristite ruku za osnovne funkcionalne zadatke kao što su četkanje kose ili stavljanje kaiša. Bol u ramenu takođe može uznemiravati vaš normalan način spavanja.
Bol u ramenu je uobičajeni problem zbog kojeg će vaš lekar vas uputiti na fizikalnu terapiju.
Fizioterapeut može da proceni vašu situaciju i osmisli plan brige kako bi vam pomogao da se vratite u normalne aktivnosti i funkcionišete brzo i sigurno.
Ciljevi fizičke terapije
Zajednički ciljevi fizičke terapije za bol u ramenu uključuju, ali se ne ograničavaju na:
- Smanjite bol u ramenu i ruci
- Poboljšati snagu ramena
- Poboljšati opseg pokreta (ROM)
- Održite pravilan položaj
- Povrati normalnu funkciju vaše ruke
Zajednički tretmani za probleme ramena
Vaš fizički terapeut može koristiti različite modalitete liječenja kako bi vam pomogao u ublažavanju bolova u ramenu. Dok se tretmani poput ultrazvuka ili električne stimulacije mogu osećati dobro, vežbanje se pokazalo kao najefikasniji način za poboljšanje funkcije ruke ukoliko imate bolove u ramenu ili imate operaciju ramena.
Uslovi koji mogu uzrokovati značajan gubitak dometa kretanja u vašem ramenu mogu uključivati:
- Smrznuto rame
- Rotatorna manžetna tendonitisa
- Operacija ramena
- Cervikalna radikulopatija ili stisnuti nerv
Ako imate bilo kakav uslov koji uzrokuje gubitak ROM-a u ramenu, prijavite se kod svog doktora i PT-a da biste započeli pravim tretmanom za vas.
Ako u vašem ramenu imate gubitak ROM-a, vaš fizički terapeut može koristiti različite tehnike i vežbe kako bi poboljšao mobilnost; ona može, na primer, ručno istegnuti rame u različitim pravcima kako bi poboljšala ROM.
Vežbe kao što su raširi za ramena mogu se propisati i za rad na vašem ROM-u.
Ramne rampe za poboljšanje ROM-a
Remenice preko ramena su još jedna opcija koju možete koristiti za poboljšanje ROM-a. Ovi kanapi mogu vam pomoći da rastegnete rame u različitim pravcima kako biste poboljšali mobilnost - i na kraju funkciju - od ramena.
Ramenski remen je aparat koji je zakačen preko vrha vrata, sa malim sistemom remenice u blizini vrha, a konopac sa ručicama koji visi sa škripca.
Možete koristiti kutove za izvođenje različitih vežbi ramena kako biste poboljšali ROM u različitim pravcima u vašem ramenu. Vaš fizički terapeut može vas uputiti u odgovarajuće tehnike da koristite kutije, pa budite sigurni da ćete ga pažljivo pratiti: agresivne vežbe ROM-a prebrzo nakon operacije mogu povrediti rame i odgoditi zarastanje. Ako imate pitanja o tome da li su vježbe ROM-a sigurne za vas, konsultujte svog liječnika i fizioterapeuta.
Ako vaš fizički terapeut smatra da biste imali koristi od kućne upotrebe ramena, možda ćete želeti da kupite set. Dostupni su u mnogim prodavnicama sportske robe. Ako želite, možete jednostavno napraviti i sopstveni rameni set sa nekim jednostavnim predmetima iz vašeg lokalnog hardvera ili prodavnice za poboljšanje kuće.
Kada se vežbanje ramenog remena postane lako, vaš fizički terapeut može propisati naprednije vežbe. Tipična progresija iz ROM vježbanja ramena bi bila izvršavanje aktivnih ROM vežbi, i na kraju vežbe za jačanje ramena . Trebali biste raditi sa svojim doktorom i fizioterapeutom kako biste bili sigurni da su vježbe koje obavljate odgovarajuće za vaše specifično stanje.
Bol u ramenu može ograničiti vašu sposobnost da normalno koristite vašu ruku i možete sprečiti da radite ili učestvujete u rekreativnim aktivnostima. Poboljšanje ROM-a može biti neophodna komponenta rehabilitacije ramena.
Korišćenje ramena preko ramena može biti samo stvar da se vaše rame pomeraju i ponovo se osećaju normalno.