Korišćenje štakora nije tako lako kako se pojavljuje. Zapravo je potrebno nekoliko instrukcija, malo koordinacije, a zatim i praksu. Ako ste nesretni zbog povrede ili preloma donjeg udesa koji zahtijevaju korištenje štake za vrijeme oporavka, ovi savjeti mogu vam pomoći da koristite štapove sigurno i sa povjerenjem.
Kako prilagoditi svoje štake
Postavljanje štakora je prvi korak da ih udobno i sigurno koristite.
Prvo što ćete želeti da uradite je da pitate svog doktora, terapeuta ili profesora za lijevanje kako bi se prilagodili vašim štakama i pružili vam jedan-na-jedan instrukciju. Nemojte se sramiti da to učinite.
Zatim ćete želeti da dvostruko proverite uklop sa ovim tačkama:
- Vrh vaših štakora bi trebao biti jedan do dva centimetra ispod pazuha kada stojite uspravno.
- Ruke od štake bi trebalo da budu čak i kod kuke.
- Vaše laktove treba malo da savijete kada koristite ručne ručke.
- Vaša ramena treba lagano naginjati napred dok koristite štake.
Crutch Proofing Your Environment
Štapovi dodaju dodatne poteškoće vašem životu. Stvari kojima ste mogli da pređete, sada su opasnosti. Kada prvi put nabavite štake, pitajte prijatelja ili člana porodice da uklonite opuštene predmete na podu, kao što su ćilimi, električni kablovi, igračke ili bilo šta drugo što biste mogli da pređete. I onda pazi! Zato što ti predmeti imaju način da se vrate na pod, posebno igračke.
Takođe, tražite od nekoga da pojednostavi vaše domaćinstvo da zadrži stvari koje su vam potrebne. Stavite sve drugo s puta. Ovo važi za vašu dnevnu torbu ili tašnu. Dok se krećete preko kvačila, nosite ruksak ili torbicu za slaganje, tako da imate mesto da stavite stvari koje su lako dohvatljive i koje se lako uklanjaju.
Šetnja s steznicima
Uvećavanje vaših dodira i učenje kako da hodate sa rukama je koordinacija. Upotrijebite ove savjete kako biste ga malo olakšali, što će se dogoditi i sa praksom.
- Počnite stojeći. Pomeri malo napred i pomerite obe štake oko jedne stope ispred sebe.
- Pomerite svoju težinu na štake i pomerite se napred svojim kukovima.
- Okrenite svoju dobru nogu napred između stakla i postavite je ispred sebe na tlu.
- Pomerite težinu na vašu dobru nogu i započnite sledeći korak pomeranjem štakora oko jedne stope ispred sebe.
Postoje neke stvari koje takođe treba imati u vidu. Na primer, štake zauzimaju više prostora na bočnim stranama i lako se mogu uhvatiti na stvari, pa držite široko područje oko sebe. Osim toga, uzmite u obzir ove savjete o formi mošusa da biste sprečili druge povrede:
- Gledajte napred ka kome hodate i ne gledajte u svoje noge.
- Uzmite kratke korake i odmorite često.
- Držite većinu svoje težine na rukama, a ne na pazuhu.
- Čvrsto držite vrh štitnika prema svojim stranama i upotrebite ruke kako biste apsorbirali težinu.
- Nemojte dozvoliti da pazuci počivaju na vrhu štaka; ovo može iritirati kožu u pazuhu.
Kako postojati
Zaboravi samo da ustane. Potrebno vam je vaše kleme da vam pomognu sa stolice. Da biste to uradili, pređite na prednju ivicu stolice. Držite obe štake u ruci na vašoj oštećeni strani, a zatim slobodnom rukom držite ruku stolice u kojoj sedite. Stavite težinu na dobru nogu, pomerite se rukama i stojite na dobrom nogu .
Idemo gore stepenice
Stepenice mogu biti naročito nezgodne kada koriste štake, jer zahtijeva puno gornjih dijelova tela.
- Ako nema rukohvata , koristite i štake i olovo sa dobrom nogom. Stojite blizu koraka i sa vašom težinom na štakama, podignite nenaseljenu stopalu do prvog koraka. Kada vaša težina bude na dobrom nogu, dovedite štake do istog koraka. Ponovite ovaj proces na svakom koraku.
- Ako postoji rukohvat , koristite ga. Držite obe štake u jednoj ruci, držite rukohvat sa drugom, i uz svu težinu na rukama, donji dobar nog korak jedan korak. Zatim dovedite štake na taj korak i ponovite za svaki korak.
Idite niz stepenice
Šetajući niz stepenice dok su na štakama jedan je od najizazovnijih i opasnih oblasti savladavanja upotrebe štaka. Zapravo, želeli biste da tražite od nekoga da vas "spot" kada prvi put pokušate. Budite strpljivi i namerni dok učite.
Uzimajući korak po korak, držite povrijeđenu nogu ispred sebe i nadopunite svaki stepen na dobroj stopi koristeći štake ili rukohvate kao što je gore navedeno.
Ako je ovo suviše teško, pokušajte da sedite na stepenicama i centimetru sami po svakom koraku.
Izvor:
Američka akademija ortopedskih hirurga, Kako koristiti kočnice, kaniste i hodalice.