Kineziološka traka je vrsta terapije koja se poslednjih godina koristi u klinikama fizičke terapije i sportske medicine. Može se koristiti za pomoć u olakšavanju funkcije mišića, stabilizaciji zglobova ili sprečavanju mišića da ne ugovaraju nepravilno. Može se koristiti i za smanjenje bolova, otoka i spazma mišića.
Dok svako može da primeni kineziološku traku za sebe, važno je razumeti obrazloženje korišćenja trake. Detaljna evaluacija i procena fizikalne terapije mogu vam pomoći i vaš fizički terapeut upotrebiti tačnu tehniku snimanja kako biste tretirali svoj specifični problem mišićno-skeletnog sistema ili povrede.
Važno je koristiti odgovarajući tip kinezioloških traka za određeni problem . Učenjem različitih vrsta traka sa trakama koje se koriste u kineziologiji i kako ih isecati, možete biti sigurni da pravilno koristite traku.
Zapamtite da nije svako ljudsko tijelo oblikovano isto. Možda ćete morati malo improvizirati kako biste dobili trake sa trakama koje savršeno uklapaju u vaše telo. Blisko sarađivati sa svojim fizioterapeutom može vam pomoći da razumete najbolje vrste kinezioloških traka koje biste trebali koristiti.
1 -
"I" trakaTraka "I" je osnovni građevinski blok kineziološke trake. Koristi se za olakšanje i inhibiciju mišića i može se koristiti za postavljanje traka "X", "Y" trake, ventilatora i podizne trake.
Obično se "I" trake koriste za podršku mišića, tetiva i ligamenata. Često se koriste za olakšanje vaše rotirajuće manžete , gluteus mišića , kvadricepsa ili Ahilove tetive. Traka "I" se takođe može koristiti na donjoj i srednjoj leđima kako bi vam pomogao u održavanju pravilnog držanja.
Da biste napravili "I" strip, jednostavno prekinite količinu kineziološke trake koju će vam trebati. Koristite makaze da biste zaokružili uglove kako biste sprečili da se traka lako izvuče kada se trljaju protiv odeće.
2 -
"X" trakaTraka "X" se koristi kada je traka za kineziologiju potrebna za pokrivanje velikog područja i treba da prelazi više zglobova. Kartice "X" trake prelaze osetljive oblasti kao što su leđa kolena ili prednji deo laktova. Ova traka se obično koristi za olakšanje vaših hamstrings , koji prelaze vašu zglob kuka i zadnji deo kolenskog zgloba.
Da napravite traku "X", isecite "I" traku, a zatim prorezite dužom od jednog kraja trake prema centru. Kada se nalazite na polovini trake, okrenite traku i preseite dužinu sa drugog kraja, ostavljajući oko 2 do 2 inča trake u centru.
3 -
"Y" trakaTraka "Y" je deo kineziološke trake koja se koristi za prelazak osetljivih delova tela, kao što su iza kolena ili pred laktom. Takođe se uobičajeno koristi za aplikacije koje kontrolišu položaj vašeg kneekapsa kao u sindromu patelofemornog stresa ili subluxing patela . Traka "Y" nije obično dugačka kao "X" traka.
"Y" traka se lako može učiniti rezanjem "X" trake na pola. Ako vam je potreban manji "Y" trak, isecite traku "I", a zatim polupite dužinu na pola, ostavljate oko 1 do 2 inča na jednom kraju.
4 -
FanFan je vrsta kineziološke trake koja se koristi za kontrolu otoka vaše noge ili ruke. Uobičajeno se koristi za upravljanje limfedemom ili za površne kontuzije i otok.
Da biste napravili ventilatora, jednostavno isecite "I" traku, a zatim napravite tri proreza po dužini kroz traku, ostavljajući oko 1 do 2 inča na jednom kraju. Ovo stvara četiri male trake trake koje se zatim mogu koristiti za naduvavanje preko vaše otečene ruke ili noge.
5 -
Lift StripPodizna traka, koja se obično naziva Band-Aid, često se koristi za pružanje podrške povređenim tkivima ili za lečenje mišićnih čvorova ili trigera. Podizna traka pomaže u podizanju kože i tkiva od bolnih mišića i okidača. Takođe se koristi za lečenje površinskih modrica.
Podizanje trake se pravi rezanjem male "I" trake. Srednji deo trake je izložen, a zatim se ispružio 75-100%. Ovaj puni deo se onda primenjuje na vaše tijelo preko povrijeđenog područja. Tada se manji krajni delovi nanose na vaše telo bez rastezanja, stvarajući mali Band-Aid koji podiže kožu i tkiva sa svoje tačke okidača.
Zatvaranje misli
Ako imate povredu koja dovodi do smanjenog kretanja ili funkcije i povećanog bola, vaš fizički terapeut može vas naučiti da koristite kineziološku traku za liječenje vašeg stanja. Učenjem kako se smanjiti osnovni tipovi traka za trake, možete biti sigurni da odgovarajuću traku primjenite na svoje telo kako biste dobili potpuni efekat s trake kineziologije.
Uvek je dobra ideja da se prijavite kod svog fizioterapeuta i doktora pre nego što započnete bilo kakvu kineziološku snimanje za vaše specifične povrede.