Šetnja i dijabetes

Šta trebate znati za početak Šetnja s dijabetesom

Šetnja je jedan od najpopularnijih i široko preporučenih oblika fizičke aktivnosti za ljude sa dijabetesom. Lako je, opušteno i može se učiniti praktično bilo gdje. Najvažnije, vrlo je efikasan u kontroli nivoa glukoze u krvi. Ipak, važne su stvari za ljude sa dijabetesom da razmotre pre poletanja.

Prednosti

Šetajući svaki dan 30 minuta na sat, osobe sa dijabetesom mogu koristiti sledeće prednosti:

Doktorsko odobrenje

Prvo, važno je da dobijete OK od zdravstvenog osiguranja za svaki novi program vežbanja kako biste bili sigurni da ste dovoljno sposobni da povećate svoje nivoe aktivnosti. Specijalista za zdravstvenu zaštitu takođe može da vas obavesti o posebnim merama predostrožnosti koje treba da preduzmete na osnovu vrste dijabetesa koju imate. Drugi faktori koji treba uzeti u obzir uključuju lijekove koji se uzimaju, vaše trenutno stanje fitnessa, nivo glukoze i drugi faktori.

Šetnja i nega nogu

Zdravlje nogu je posebno važno za sve osobe sa dijabetesom, tako da je unos podiatrista naročito koristan ako razmišljate o programu za šetnju. Često je teško otkriti plikove, abrazije i lomove kože stopala, jer je otopina noktiju jedan simptom dijabetesa .

Ove povrede se sporo leče i nagoveštavaju na infekciju, jer je drugi simptom dijabetesa smanjen protok krvi u malim krvnim sudovima ekstremiteta. Podiatrist ili drugi specijalista za zdravstvenu zaštitu može da preporuči alternativne oblike vežbanja ako je stanje nogu otežano hodanje.

Važnost cipela

Nije neophodno potrošiti puno novca na cipele za hodanje, ali ima nekoliko stvari koje treba imati u vidu:

Pokrenite program

Sada kada su preliminarni ishodi, vreme je da započnete.

Posebna razmatranja

Uvek nosite narukvicu sa dijabetesom i nosite tablete sa glukozom, teške bombone ili slatke grickalice u slučaju da se šećer u krvi pali.

Šetnja sa ostalima

Često je vrijedno imati prijatelja da vam se pridruži u šetnjama kako biste ostali motivirani, pogotovo u zauzetim periodima, lošem vremenu i praznicima, kada je u iskušenju da se opustite. U mnogim zajednicama postoje različite pešačke grupe - šetači za šetače, šetači, šetači, šetači za trke i grupe koje čine susedi, verske grupe i društveni klubovi.

Provjerite oglasne tabele zajednice centra, bilješke u susedstvu ili obavijesti u zdravstvenim klubovima kako biste pronašli lokalnu pešačku grupu. Unesite frazu "pešački klubovi" i ime vašeg grada ili grada u pretraživač motora ili na Meetup.com, a mnoge druge opcije će se vjerovatno predstaviti.

Izvori:

"Dijabetes i vežbe: Kada pratiti šećer u krvi." 23. februar 2007. MayoClinic. Com. 03. februar 2007. Fondacija Mayo za medicinsko obrazovanje i istraživanje. 9. septembar 2007. http://www.mayoclinic.com/print/diabetes-and-exercise/DA00105/METHOD=print

American Diabetes Association. "Fizička aktivnost / vježba i dijabetes." Nega dijabetesa. 27. januar 2004. S58-62. 5. septembar 2007.

"Ono što treba da znam o fizičkoj aktivnosti i vežbi". National Clearinghouse za informacije o dijabetesu. Juni 2004. Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probavnih i bubreznih bolesti, Nacionalni instituti za zdravlje. 9. septembar 2007. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/physical_ez/

"Ishrana i vežba: ključevi za uspeh sa dijabetesom." Zdravstveni informativni centar u Klivlendu. 18. jula 2003. Klinička klinika Cleveland. 9. septembar 2007.