Najbolji načini povećanja očekivanja o dijabetesu

Živeti duže i bolje, uprkos dijabetesu

Sa dijabetesom postaju sve prisutnije, naša deca, po prvi put u istoriji, mogu imati kraći životni vijek od svojih roditelja. Ovo ne mora biti. U prosjeku, dijabetes će skratiti očekivani životni vek od 7,5 godina (kod dijabetičara mlađih od 50 godina) do 8,2 godine (kod dijabetičara od 50). Ali ne morate da budete "prosečni". Tipično, manje od 60% dijabetičara uzima lekove ispravno. Dakle, prema naredbi doktora, jedan korak je da pobedite. Takođe, većina ljudi ne živi zdravo. Budi drugačiji! Ne preskačite zdravstvene preglede, vežbajte dobru ishranu, ostanite aktivni. Evo nekoliko saveta za početak.

1 -

Uzmi svoju medicinu

Šokantno je koliko ljudi dobija lek koji je lekar propisao, a onda ga jednostavno ne uzimaju. Lekovi (i hirurgija) su glavni alati koje lekari moraju pomoći ljudima da budu dobri. Ako vam je propisano liječenje (ili promena u načinu života), najbolja stvar koju možete učiniti za očekivani životni vijek i za upravljanje dijabetesom jeste, uzmite lek. Nije tako lako kao što zvuči - potrebno je malo vremena da pročitate kako da kreirate jaku, svakodnevnu naviku leka.

Više

2 -

Jedite u redu

Ishrana i jelo predstavljaju ogroman deo života duže i zdravije od dijabetesa. Postoji mnogo različitih dijeti i pristupa za dobro dijete sa dijabetesom. Imajte na umu da je najbolja dijeta onaj kome se držite. Razgovarajte sa svojim doktorom, svojim prijateljima i pročitajte se o ovome ishrani za dijabetes.

Više

3 -

Dobra cipela

Dijabetes može izazvati štetu vašim cirkulacijom, a noge su jedno od prvih mesta koja pokazuju oštećenja. Jedna stvar koju možete učiniti kako biste spriječili oštećenje nogu kada imate dijabetes je svakodnevno oprati stopala u toploj vodi, koristiti mnogo vlažnih kesa, pažljivo provjeriti noge za pretrpanost i druge probleme i, što je najvažnije, osigurati da se cipele stvarno uklapaju . Uverite se da su cipele u skladu, udobne i ne oštetite stopala jedne od najjednostavnijih stvari koje možete učiniti da biste s dijabetesom bolje živeli.

Više

4 -

Vežba

Svima treba vežbati, ali ljudi sa dijabetesom ne samo da treba da vežbaju kako bi povećali životni vijek i poboljšali svoje zdravlje (kao i svi ostali), ljudi sa dijabetesom takođe treba da vežbaju kako bi pomogli u upravljanju njihovim dijabetesom. Tako je, vežbanje pomaže vašem telu da uravnoteži šećer u krvi. Vežbajte svakodnevno i pratite ove smernice. Ako vam je potrebna dodatna inspiracija, saznajte o nekim skrivenim prednostima vežbanja.

5 -

Sprečiti druge bolesti

Bilo bi sjajno, ne bi bilo fer, ako bi dijabetes značio da ćete biti zaštićeni od raka ili srčanih bolesti. Ali jednostavna činjenica je da samo zato što već imate jednu hroničnu bolest, ne znači da imate posebnu zaštitu od drugih bolesti. Zapravo, čak i zbog povećanog rizika od drugih hroničnih bolesti zbog dijabetesa. Ono što možete učiniti je da se pregledate za sve druge bolesti i zdravstvene uslove pogodne za vašu starosnu grupu. Nemojte se uhvatiti u vašoj dijabetesu da ste zaboravili da dobijete mamograf ili ispitni pregled. Evo liste zajedničkih projekcija o kojima treba razgovarati sa vama doktora - i ne zaboravite da svake godine vidite svog lekara oka; dijabetes može povećati rizik od problema sa očima.

Više

6 -

Sleep More

Ne samo da vam spavanje pomaže da se dobro odmorite (i pomažete svojim telesnim balansima i popravite), to je jednostavna činjenica da ako ste dobro odmarali i imate energiju, biće vam mnogo manje verovatnoća da ćete prekršiti dobre zdravstvene navike. Trudimo se da napustimo zdravu naviku kada se osećamo umorno ili stresno. Aktivno radite na poboljšanju / održavanju sna i držeći stres u zalivu, možete se podesiti da biste uspjeli u svim zdravim stvarima koje želite raditi u svom životu. Probajte ove savete za dobar noćni san.

7 -

Zabavni načini da živite duže

Život duže i povećanje očekivanog životnog vijeka ne mora biti posvećen. Postoje neke vrlo zabavne stvari koje možete učiniti, što vam može pomoći da živite duže. Evo brze liste zdravih i zabavnih stvari: čokolada, seks i crveno vino. Saznajte kakvu zabavu ste propustili!

Više

8 -

Četkica i nitkica

Dijabetes vas može ostaviti sa većim rizikom od oboljenja zida. Čudno, zatezanje ne samo da zadržava bolesti desni, već i povećati očekivani životni vijek. Tako je, dnevno zatezanje može dodati nekoliko godina svom životu. Dakle, pored redovnog putovanja stomatologu svakodnevno nose i dobro vodite računa o zubima.

9 -

Get Technical - Anti Aging Foods

Sada, ako ste savladali gorenavedeni (koji bi vas već postavio na oko 99% svih ljudi), još uvijek imate nekoliko stvari koje možete učiniti da biste maksimalno povećali očekivanje života uprkos dijabetesu. Ovde se pojavljuju svi zvuci u medijima o antioksidantima i životnom produžetku. Ako se osećate kao da stvarno gurate koverat, razmislite o tome kako ove proizvode protiv starenja staviti u balansiranu ishranu za ljude sa dijabetesom. Takođe, razmislite o gorkoj dinji i Tai Chiu .

10 -

Smej se za duži život

Može li se samo smejati povećati očekivani životni vijek? Možda je sigurno vredno pokušati. Iako dokazi nisu jaki za ljekovito moć smeha, sigurno nema štete u smeju više u vašem životu. Zapravo, postoje nekoliko studija koje pokazuju da se smejanje i dobar provod može smanjiti nivo stresa i biti zdraviji nego ranije.