Strategije za adresiranje mešanih tipova IBS
Lečenje sindroma iritabilnog creva naizmeničnog tipa (IBS-A) može biti izazovno. To je zbog činjenice da se simptomi creva kretaju od dijareje do konstipacije i nazad. Uobičajeno je zabrinutost da će koraci koji se preduzimaju za rješavanje jednog simptoma dovesti do stvaranja neželjenih efekata drugog.
Dalje doprinoseći problemu je činjenica da se malo istraživanje fokusira direktno na ovaj "mešoviti" IBS.
Međutim, mogu postojati koraci koje možete preduzeti da biste lakše upravljali svojim nepredvidivim i nepravilnim crevnim sistemom.
Sledeći prijedlozi nisu podržani istraživanjem, već su ponuđeni da posluže kao mogući vodič za rješavanje frustracija IBS-A.
Vizuelizujte funkcionalni sistem
Korisno je prikazati vaš crevni sistem kao dugačak teretni voz. Sa IBS-A vozom se ponekad čuvaju van kontrole, a zatim se kratko zaustavlja. Vaš cilj je da učinite sve što je moguće da biste podstakli vaš sistem da se kreće redovno, sa periodičnim zaustavljanjem stanica. Ovo podrazumeva preduzimanje koraka za smirenje sistema kada je previše uznemiren (dijareja) i ohrabruje kretanje kada je voz nepodobno (zaprta).
Korišćenje tehnika vođenih slika može biti od pomoći da podstaknete debelo crevo da pronađe udobniji i redovan tempo. Vježbe za opuštanje i hipnoterapija usmjerene na crevo takođe mogu pomoći ohrabrivanju vašeg debelog creva da funkcioniše na opušteniji i manje spastičan način.
Cilj za regularnost
Jedan od načina koji bi vam pomogao da održavate gnječenje vašeg digestivnog sistema jeste da pokušate najbolje da održite svoje telo na regularnoj rutini. To uključuje uspostavljanje redovnih navika za spavanje i jedenje obroka u predviđenim vremenima tokom celog dana.
Mnogi ljudi koji se bave IBS-om preskočeju obroke u pokušaju da izbegnu izazivanje simptoma.
Bolje je da jedete sitne jela često tokom celog dana kako biste održavali voz.
Vaš probavni sistem stalno stvara stolicu. Dajući joj redovnu hranu tokom cijelog dana, ohrabrujete proizvodnju čvrste, dobro oblikovane materije stolice. Ovo će, zauzvrat, biti lakše za vaše crevine da glatko rade.
Upotrijebiti crijeva
Iako se obnavljanje creva obično preporučuje za zaprtje , to može biti od velike koristi za one koji pate od IBS-A. Vaš cilj je da pomognete vašem telu da dođu do tačke gde vaše creva prazne na redovnoj osnovi. Postavljanje opuštenog i rutinskog vremena za sedenje na toaletu može možda pomoći vašem telu da se ponovo poveže sa neaktivnim bio ritmovima.
Ako doživljavate dijareju, prirodno ćete biti na toaletu. Možete primetiti vrijeme dana kada se mogu desiti napadi na dijareju. Ove informacije mogu biti korisne kada ste u zapremljenom stanju.
Kada je u zapremljenoj fazi, koristite tu svesnost da biste znali kada je vaše telo najranije za pokretanje creva. U to vrijeme pokušajte da jedete veći obrok, pijete toplo piće i možda uzimate neki kofein. Sve ovo može pomoći da se vaše creva isprazne.
Misli mirno, nije prazno
Kada se bavite dijarejem, mnogi misle da je neophodno potpuno isprazniti crijevo kako bi se smanjila mogućnost daljnjih napada.
Ovo možda nije tako, jer povratak na našu analogiju, teretni voz koji je neravnomerno ponderiran, neće putovati tako glatko.
Kao što ste možda primetili kada imate dijareju, vaša prva stolica će verovatno biti čvrsto formirana. Sa svakim uzastopnim talasom dijareje, stolica postaje labavija i vodena. To je zato što čišćenje sada pražnjenje materije stolice od visokog u intestini. Ova stolica još uvek nije imala priliku da se izvuče voda. Što je stolnjak slabiji, teže je da ga čvrsto drži na mestu.
Prema tome, kad god je to moguće, nakon inicijalnog jednog ili dva putovanja u toalet, bilo bi korisno pokušati i ohrabriti vaše telo da drži stolicu, umesto da misli da je važno prazniti.
Sjedite mirno i koristite vaše vježbe opuštanja kako biste pomogli smiriti svoje telo i vidjeti da li započinje prolaz praznine. Ako hitnost nastavi da raste onda, svakako, odnesite se u toalet.
Sa praksom, možete pronaći da ste u stanju da se oduprete tim sukcesivnim talasima dijareje. Ovo ostavlja stolicu na mestu da bi se formiralo za sutrašnji pokret creva.
Polako povećajte vlakna
Ljudi koji se bave IBS-om su često veoma oprezni od vlakana . Dodavanje prevelikih vlakana prerano može dovesti do povećanja abdominalnog gasa i nadimanja i kasnije bolova u abdomenu . Međutim, vlakno je veoma važno za funkcionalno funkcionisanje creva.
Vlakno je ono što ispunjava sve automobile u vašem crevnom teretnom vozu, pomažući da ga podstakne da rade lakše. Izgleda da je ovaj trik sporo povećanje intenziteta vaših dijetalnih vlakana . Bilo koji povećani simptomi gasa i nadimanja mogu se olakšati dodavanjem probiotika .
Probajte dodatak
Smatra se da su neki biljni suplementi usredsređeni na simptom dijareje ili zaprtje, ali ne i na obe. Postoji nekoliko opcija koje se koriste za ublažavanje IBS simptoma, bez obzira na IBS podtip . Ne zaboravite da uvek proveravate sa svojim lekarom pre nego što uzmete bilo koju travu ili dodatak.
- Ulje Peppermint - Veruje se da ulje peperminta ima opuštajući efekat na glatki mišić koji je odgovoran za intestinalne kontrakcije. Stoga može poslužiti za smanjenje grčeva debelog creva i pomoći vašem sistemu da radi na dosledniji način.
- Slippery Elm - Slippery elm smatra se korisnim i za zaprtje i dijareju, čineći ga vrednom opcijom za potencijalno olakšanje IBS-A. Slippery elm izgleda nežno obložiti oblogu creva, smirujući iritaciju. Što je još važnije za našu trenutnu diskusiju, klizavi brijeg omekšava i tiho izbacuje stolicu. Ovaj korisni efekat na formiranje stola može olakšati vašim crevima da pronađu redovitiju brzinu pražnjenja.