Smanjite rizik od IBS nakon GI bolesti
Grip stomaka i prateći simptomi kao što su povraćanje , groznica i dijareja mogu vam učiniti nesrećnim. Na sreću, gotovo uvek je samo-ograničavajući i većina ljudi se oporavlja bez ikakvog tretmana.
Međutim, ukoliko se razbolite od infekcije stomaka, postoje važni koraci koje morate preduzeti kako biste povećali verovatnoću da ćete doći do brzog i potpunog oporavka.
Zašto nužnost? Doživljavanje akutne gastrointestinalne infekcije podiže rizik od nastanka stalnih probavnih simptoma, stanja pod nazivom post-infektivni IBS (IBS-PI) . Pratite ove jednostavne smjernice kako biste smanjili rizik.
1. Odmor
Izgleda dovoljno lako, ali suočiti se sa tim - mnogi od nas odlučuju da smo previše zauzet da bismo se briga o sebi. Možda ćete morati ponovo razmisliti o ovome. Jedna dobro dizajnirana studija našla je jasnu vezu između nivoa aktivnosti i kasnijeg početka IBS-a . Pacijenti koji su razvili IBS nakon akutne GI bolesti bili su manje vjerovatni da će počivati kao odgovor na početne simptome i verovatnije će ostati aktivni u toku bolesti.
2. Ne potiskivati povraćanje
Povraćanje je deo sopstvene odbrane tijela protiv stranih napadaoca, kao što su virusi i bakterije . U studijama o jednoj specifičnoj bakteriji, pacijenti koji su imali povraćanje tokom akutne faze njihove bolesti imali su rizik od razvoja IBS-PI smanjenog za pola.
Imajući ovo na umu, ako imate potragu za povraćanjem, nastavite i uradite to. Međutim, povraćanje će takođe dovesti do gubitka tečnosti, što dovodi do sledeće tačke.
3. Ostanite hidrirani i pijte čistu tečnost
Kada imate infekcije stomaka, ostajanje hidratizirano može vam pomoći da se bolje osećate i oporavite brže. Kroz povraćanje i dijareju, vitalne tečnosti su izgubljene i treba ih zameniti.
Odabrati bistre tečnosti i one sa elektrolitima, ali uverite se da izbegavate šećerne i kofeinske napitke jer oni mogu pogoršati dijareju. Ako je teško držati tečnosti, uzmite vrlo male ali česte gutljaje ili sisati na ledenim čipovima.
4. Držite nivo niskog nivoa
Istraživanje dosledno pronalazi odnos između visokih nivoa anksioznosti i stresa tokom vremena početne bolesti i rizika od trenutnih simptoma. Smatra se da se ovaj odnos može produžiti do tri mjeseca prije početka bolesti. Iako možda nemate malo kontrole nad stresnim događajima koji se javljaju u vašem životu, korišćenje aktivnih relaksacija i strategija upravljanja stresom može pomoći u smanjenju uticaja koji spoljašnji stres ima na naše unutrašnjosti.
5. Mislite na srećne misli
Ono što mislite da može uticati na to kako se osećate, koliko god da se čini. Izgleda da su pacijenti koji su pesimisti u pogledu njihove bolesti i njihovih simptoma u većem riziku za tekuće probleme. Ako se razbolite, razmislite o pozitivnim mislima o svojoj bolesti. Razgovarajte sa vama kao ljubavni roditelj, uvjeravajući se da ćete uskoro biti "sve bolje".
6. Šta jesti kada se oporavlja od bolesti stomaka
Pošto vaš stomak počinje da se rešava, postepeno probajte bland hranu koja se lako može probati.
Neki standardi su krekeri od soda, pirinač, želatina, neobrađeni tost, krompir i banane. Izbegavajte mlečne proizvode, masnu hranu, slatku hranu i začinjenu hranu. Preskakati alkohol, kofein i nikotin. Ako osetite mučninu, prestani da jedete. Polako i lako.
Izvori
- Spence, M. i Moss-Morris, R. "Kognitivni model ponašanja sindroma iritabilnog creva: prospektivna istraga pacijenata sa gastroenteritisom" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Post-infektivni sindrom iritabilnog creva: podvrsta sindroma iritabilnog creva" Međunarodna fondacija za funkcionalne poremećaje gastrointestinalnih poremećaja.
- > Virusni gastroenteritis (stomačni grip) Način života i kućni lekovi. Mayo Clinic.