Jednostavni načini smanjenja upaljenja magneta rotora
Bubrežni ram je najčešći uzrok bolova ramena . Često se zove tendonitis rottera ili sindrom impiminacije, stanje se karakteriše upalom tetive rotatorske maske, kao i bursa koji ublažavaju rame. Tipični simptomi uključuju:
- Bol sa određenim pokretima ramena
- Noć koji se može probuditi od spavanja
- Bolovi snimanja koji se spuštaju prema spoljnoj ivici ruke
Dobra vijest je da, uz jednostavan tretman, većina ljudi sa ramenim bursitisom može pronaći olakšanje bez operacije. Evo nekih opcija koje mogu pomoći:
Imobilizirajte ugrožen rame
Prvi korak u lečenju akutnog bola na ramenu je smanjenje upale pokretnih manžetnih tetiva i okolnih bursa. Pravilo je jednostavno: ako određeni pokret izazove bol, zaustavite ga.
Često najbolji način za to je da imobilišete ruku sa specijalizovanom rukom . Čak i ako bol dođe samo kada stignete preko glave, imobilizacija ruke osigurava vam da se slučajno ne pomerate na pogrešan način i povredite sebe. Nošenje slinga može takođe pomoći da zaštitite rame kada spavate noću.
Vreme je vaš najbolji prijatelj kada se suočiš sa povredom magnetnog rotora. Dajući vašem ramenu ostalo potrebno, vaše telo ima priliku da se leči.
Koristite antiinflamatorne lekove
Zapaljenje se u velikoj mjeri može ublažiti nesteroidnim antiinflamatornim lijekovima (NSAILs) kao što su Advil (ibuprofen) ili Aleve (naproksen). Ovi lekovi bez recepta pružaju efektivno, kratkoročno olakšanje istovremeno smanjujući bol i oticanje povezanih sa bursitisom.
Dok je Tylenol (acetaminophen) odličan za olakšavanje bolova, on ne nudi nijedan od antiinflamatornih prednosti NSAIL-a.
Kao i kod bilo kojih lijekova, postoji niz mogućih neželjenih efekata koji mogu kod nekih negativno uticati na tretman. Obavezno razgovarajte sa svojim lekarom ili farmaceutom pre nego što započnete terapiju bez recepta kako biste bili sigurni i odgovarajući.
Ledi ramena
Led je posebno korisan za bilo koji uslov uzrokovan upalom. Ledene pakete su obično najkorisnije kada je bol akutna ili ako hronični burzitis iznenada raste.
Ali budite sigurni da to činite bezbedno. Nemojte ostavljati komad leda na jednom mjestu, već ćete ga "masirati" oko pogođenog područja. Nikada ne sniježite rame više od 15 do 20 minuta istovremeno. To može stvarno izazvati zamrzavanje .
Raspored fizičke terapije
Nakon što se olakšaju akutni bol i otok, fizička terapija može vratiti normalnu aktivnost daleko brže nego ako samo pustite stvari. Ovaj cilj terapije je pomoć koja ojačava mišiće oko manžetne rotacije i vraća fleksibilnost ramena i čitav spektar pokreta.
Ljudi će često biti iznenađeni koliko je mišićnog tona izgubio nakon samo nedelju dana imobilizacije. Da bi se osiguralo da se potpuno oporavite i da su manje sklone za buduće povrede, fizička terapija treba uvek istraživati i praćena struktuiranom rutinom vježbi za jačanje ramena .
Pitajte svog doktora o snimcima kortizona
Ako nijedan od gore navedenih tretmana ne obezbedi adekvatno olakšanje, možda ćete želeti da razgovarate sa svojim doktorom o tome da li je ubrizgavanje kortizona (steroida) odgovarajuća opcija.
To nije oblik lečenja kojim biste trebali da udjete ili koristite za nešto više od kratkoročnog olakšanja. Iako efikasni za smanjenje bolova u ramenima i upale, kortizonske šorcice mogu ubrzati oštećenja zgloba i oslabiti tetive ako su prekomerno korišćene.
> Izvor:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. i dr. "Rehabilitacija vežbanja u neoperativnom menadzmentu rotatorskih manžetnih suza: pregled literature". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.