Moguće je dobiti zamrzavanje kada koristite led, ako to ne učinite pravilno. Pitajte bilo kog trenera ili pedagoškog učenika kako se liječi zglobljenim zglobom i on / ona će verovatno reći RICE- ov, led, kompresiju i elevaciju. To je isprobana i istinita metoda koja dobro funkcioniše, sve dok sledite jedno veoma važno pravilo za zaleđivanje povrede:
Ne stavljajte led direktno na kožu.
Voda se zamrzava na 32 stepena, ali led koji izlazi iz zamrzivača verovatno će biti mnogo hladniji od toga. Unošenje leda ili bilo kakvog hemijskog hladnog pakovanja - kuća ili na drugi način - direktno na koži može dovesti do mraza prilično brzo.
Čak i ljudima za koje mislite da su upoznati sa opasnostima stavljanja leda direktno na kožu, uspeli su da stvore zamrzavanje iz ledenih pakovanja . Jedan objavljeni slučaj trenera PE opisao je kako je treneru potrebna operacija za popravku oštećene kože oštećene nakon upotrebe vreće zamrznutog prženog krompira. Ovo jednostavno ilustruje kako nešto što izgleda tako mala može biti razarajuće. Mislili biste da će trener PE znati bolje, ali svi mi postanemo bezbrižni.
Još jedan slučaj smrzavanja u teretani dogodio se nakon što je član osoblja nepravilno uputio povređenog klijenta da smješta ledu direktno na kožu prilikom podizanja noge. Član s teretane dobio je blistav veličine dlana iz ledenog pakovanja. Trebalo je 10 dana lečenja mraza , što je identično za tretman opekotina , u ovom slučaju, kako bi se izlečio mraz.
Frostbite i opekotine su slični što se neki ljudi odnose na frostbite kao opekotine na ledu.
Lete povrede
Frostbite iz ledenih pakovanja se može izbjeći slijedeći nekoliko jednostavnih pravila.
- Nikada ne stavljajte ice ili led pakete direktno na kožu. Mora postojati sloj nešto značajnije između leda i površine tijela. Tanka plastična plastična vreća nije dovoljna da bi se napravila razlika. Stavite ručnik ili dva ili neki drugi materijal od približno iste debljine - između pakovanja leda i kože.
- Nikada ne ostavljajte pakovanje leda na povredi više od 20 minuta. Uvek menjate između leda i bez leda. Dobro pravilo je 20 minuta, nakon čega sledi 20 minuta. Cilj pakovanja leda je da se ohladi mišić bez oštećenja kože.
Pratite odgovarajući postupak zaleđivanja i vaša koža vam se zahvaljuje.
Izvori:
> Graham, Colin A i James Stevenson. "Smrznuti čipovi: neuobičajeni uzrok ozbiljne povrede od smrzavanja". Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Terapija ledom: koliko je dobar dokaz?" Int J Sports Med . Jul 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite u teretani: izveštaj o slučaju opekotine leda". Br J Sports Med . 1999