Trčanje je sport strasti. Zašto bi drugačije mučili naša tela miljama kažnjavanja svaki dan? Pokretne povrede su nesrećna, ali suviše česta pojava.
Razumevanje povrede u pokretu je ključ za efikasno liječenje. Ovde ćete pronaći resurse koji objašnjavaju uobičajene probleme i pružaju informacije o vrstama lečenja za povrede u toku.
Povrede kukova i butina
- Hip Bursitis
Upala bursa iznad zgloba kuka, tzv. Trohanterični burzitis, može uzrokovati bol sa kretanjem kuka. Tretiranje hipuritisa je često efikasno, ali stanje ima problem povratka i ponekad postaje trajni problem. - Snapping Hip Syndrome
Sindrom snimanja kuka je reč koja se koristi za opisivanje tri različita problema s kukom. Prvi je kada se IT bend zasniva iznad stražnje strane. Druga se javlja kada se duboki fleksor kosti zaskoči preko prednjeg dela zgloba kuka. Na kraju, suze hrskavice, ili labrum, oko utičnice mogu izazvati senzaciju. - Iliotibijalni traumatski sindrom
Dijabetički traka je gusta, vlaknasta traka koja se proteže od kuka do glave; pruža stabilnost na kolenskom zglobu i pričvršćuje se na mišićima butine. ITBS je uzrokovan kada se bend zapali i nežno. - Izbačen Hamstring
Vučeni hamstring je česta sportska povreda, koja se najčešće vidi u sprinterima. Vučeni hamstring je povreda mišića koja se naziva sojom hamstringa. Lečenje udubljenog hamstringa je važno za brzo oporavak.
- Hip stres prelomi
Stresni prelomi kuka su najčešći kod sportista koji učestvuju u sportovima sa visokim utjecajem, kao što su trkači na daljinu. Tretman je obično uspešan izbjegavanjem aktivnosti udara.
Povrede kolena
- Patellofemoral sindrom
Takođe se zovu "Runner's Koleno", problemi povezani sa patella ili kneecap, su uobičajeni u trkačima. Termin kolena može se odnositi na nekoliko uobičajenih povreda kao što su hondromalacija, patelarni tendonitis ili generalizovani bol kolena .
- Kneecap Subluxation
Mnoga pitanja o kneecap-u su povezana sa položajem kneecapa u žlebu na kraju kosti kostiju. Često se knekapa može povući na stranu žleba, nazvana je subluxacija, a kod teških povreda kneecap može u potpunosti da se dislocira iz žleba. - Plica sindrom
Plica sindrom se javlja kada postoji iritacija obloge kolenskog zgloba. Deo obloge kolenskog zgloba je uočljiviji kod nekih pojedinaca i može formirati tzv. Plica policu. Ako se ovo tkivo zapali, može izazvati bol u kolenu.
Povrede nogu
- Shin Splints
Šinkovice, kao što je trkačevo koljeno, je termin koji opisuje skup simptoma, a ne stvarnu dijagnozu. Bol u šinu može biti zbog problema sa mišićima, kostima ili vezivanjem mišića na kost. - Stresni prelomi
Stresni prelomi kuka obično se vide kod trkača na daljinu i mnogo češće kod žena nego kod muškaraca. Ove povrede obično se vide kod sportista izdržljivosti sa nedostatkom ishrane ili poremećaja u ishrani. - Sindrom indukovane vježbom
Sindrom indukovane vježbom je stanje koje izaziva bol iznad prednje nogu sa aktivnošću. Pacijenti sa sindromom kompartmenta izazvanim vežbama mogu zahtevati operaciju, nazvati fasciotomijom, kako bi ublažili njihove simptome.
Povrede gležnja
- Ankle Sprain
Spužve od gležnja su česte povrede koje trkači doživljavaju. Rano otkrivanje i lečenje ovog problema pomoći će vam da olakšate oporavak od povreda lignata u lancu. - Achilles Tendonitis
Ahilov tendonitis je bolno stanje tetive na leđima. Ne liječeni, Ahilov tendonitis može dovesti do povećanog rizika od rupture tetive Ahila.
Povrede stopala
- Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je sindrom bola na peti usled zapaljenja debelog ligamenta baze stopala. Čvrsta, upaljena tavanica može izazvati bol prilikom hodanja ili trčanja i dovesti do stvaranja pete.
- Overpronacija
Proniranje je normalno kretanje stopala kroz ciklus odlaska. Kada ovaj pokret postane preteran, overpronacija može prouzrokovati raznolikost izmjenom normalne mehanike kretanja. Cipele koje kontrolišu višak kretanja nogu mogu biti korisne za overpronate. - Arch Pain
Bol bola je uobičajena prilika za noge. Bol bola, koji se ponekad naziva i sojom, često uzrokuje upale i pulsni osjećaj ispod luka stopala. Lečenje lučnog bola često se sastoji od adaptivne obuće i umetaka.
Kako se izbegavati pokretanje povreda
Iako bi ove informacije trebale biti prve, mnogi sportisti, uključujući trkače, ne preduzimaju odgovarajuće korake kako bi izbjegli povredu. Međutim, čak i kod najupečatljivijeg preventivnog sportista, i dalje može doći do povrede na trčanju - takva je priroda sporta. Uzimajući nekoliko koraka, smanjite svoje šanse za razvoj ozbiljnog problema. Obavezno nosite odgovarajuću obuću , pravilno stegnite i razmislite o prekidanju