Koliko dugo traje jaka krutost može se reći
Šta je jutarnja krutost?
Osećaj krut kada se prvi put probudite ujutro je čest problem vezan za artritis. Jutarnja krutost vas prouzrokuje povređivanjem kad izađete iz kreveta. Dok preduzimate prve korake, vaši zglobovi i mišići toliko boli, želite da se popnete nazad u krevet. Zapravo, jutarnja krutost može biti najteži bol koji osećate ceo dan i može ometati ili ometati vašu sposobnost da funkcionišete i obavljate rutinske zadatke i aktivnosti svakodnevnog života .
Obraćajući pažnju na trajanje vaše jutarnje krutosti (koliko dugo traje) pomoći će vam i vašem doktoru da odlučite kako da se nosite sa njim. Jutarnja krutost koja traje više od sat vremena - au nekim slučajevima i do nekoliko sati - karakteristična je za reumatoidni artritis ili druge zapaljenske vrste artritisa . Jutarnja krutost koja je manje produžena (obično pola sata ili manje) verovatnije je osteoartritis ili neko drugo ne-upalno, muskuloskeletno stanje. Uprkos tome što imaju regularan režim lečenja, jutarnja krutost je persistentan problem za mnoge ljude sa artritisom.
Šta uzrokuje jaču krutost?
Jedna teorija u vezi uzroka jutarnje krutosti naziva se fenomen gela. Fenomen gela u suštini znači da se krutost razvija nakon dugih perioda sedenja ili neaktivnosti. Ovo je karakteristično za ne-upalna stanja.
Neki istraživači primećuju da jutarnja krutost predstavlja cirkadijski simptom koji nije u potpunosti shvaćen.
Neki osumnjičeni mogu biti nedovoljni kortizol koji se otpušta u telu tokom noći da bi nadoknadio povišene proinflamatorne citokine , kao što je IL-6. Ali, buđenje u toku noći za uzimanje kortikosteroida ili drugih antiinflamatornih lekova za smanjenje upale bi bilo nepovoljno, a ne bez sopstvenih neželjenih efekata.
Saveti za suočavanje sa jačom krutošću
Zapravo je razvijen prednisone tablet sa modifikovanim otpuštanjem. Uzimano otprilike u 10 sati, tablet isporučuje doze prednizona telu oko 4 sata kasnije, što se smatra najbolje vrijeme za suzbijanje IL-6. Neke kliničke studije sugerišu da je ovo najbolji način za rukovanje jutarnje krutosti. Lekotvorka Lodotra u Evropi, gdje je odobrena pre odobrenja SAD-a, dobro se izvodila u studijama. FDA je to odobrila 2012. godine pod imenom Rayos .
Ako imate zapaljen artritis, rukovodjenje jutarnje krutosti podrazumeva rad sa svojim lekarom kako bi kontrolisao upalu. Bez obzira na vrstu artritisa koje imate, evo nekoliko saveta koje mogu pomoći:
- Spavaj u položaju koji podržava vaše zglobove.
- Budite sigurni da je vaša spavaća soba ili spavanje okolina toplo. Dozvolite udobnu temperaturu na termostatu i koristite grejne kutije i električna odeća za dodatnu toplinu.
- Pre nego što izađete iz kreveta, uradite jednostavne vežbe istezanja u krevetu do gornjih nogu.
- Kada prvo ustaš, uzmi vrući tuš. Stojeći pod toplom vodom opustiće vas.
- Uradite još nekoliko vežbi kada mišići počnu da se opuštaju.
- Lakše reći nego učiniti, ali kad idete u krevet, pustite posao, stres ili bilo kakve probleme. Svesno planiraju da izbegnu stres kako bi smanjili napetost i omogućili opuštanje tela pre zaspale.
- Ako je moguće, odložite svoje aktivnosti do kasnije u toku dana. Ako radite, razmislite da zatražite kasnije vrijeme početka.
Reč od
Jutarnja krutost utiče na vašu frustraciju, sposobnost za rad i ukupni kvalitet života. Razmislite o tome u manjoj mjeri. Kako se osećate kada se probudite sa teškom zubobolju? Zamislite istu nelagodnost u svom telu. Vi biste učinili bilo šta da biste zaustavili, zar ne? Morate nastaviti sa svakodnevnom rutinom. Zamislite, ako se to desilo dan za danom.
Učinite sve napore da smanjite jutarnju krutost. Probajte različite stvari da vidite šta vam najbolje odgovara.
Razgovarajte sa svojim doktorom. Čak i malo napora (npr. Ostaje toplo, vežba, položaj spavanja) prolazi dug put. Ako je ukrštenost ujutru veliki problem za vas, možda ćete morati razmotriti promjene u režimu liječenja.
> Izvori:
> da Silva JA i sar. Uticaj poremećene jutarnje funkcije na život i blagostanje pacijenata sa reumatoidnim artritisom. Skandinavski žurnal reumatologije. Dodatak. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Kako treba lečiti poremećenu jutarnju funkciju kod reumatoidnog artritisa? Skandinavski žurnal reumatologije. Dodatak. 2011; 125: 28-39.