Stvari koje ne treba raditi kada imate PCOS

Imajući PCOS ne znači da je vaš život završen. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste bili zdravi i minimizirali rizik od razvoja komplikacija kasnije u životu. Pogledajte ovu listu od 10 stvari koje ne biste trebali uraditi kada imate PCOS .

1 -

Dim

Pušenje može povećati rizik od srčanih oboljenja , ateroskleroze i dijabetesa. Vi ste u većem riziku da razvijete te uslove kada imate PCOS, pa učinite sebi uslugu i preskočite ponašanja koja će samo povećati rizik. Proverite kod svog doktora ako vam je potrebna pomoć da izbacite naviku.

2 -

Jedite hranu visokog šećera

Kao što verovatno znate, PCOS je povezan sa insulinom . Ovo menja način na koji vaše telo može da obrađuje i bavi se šećerom. Ako se ne kontroliše, insulinska rezistencija može dovesti do dijabetesa i značajno pogoršati komplikacije. Ovo ne znači da morate izbjeći sve šećere ili preći na veštačka zaslađivače, već se usredsrediti na hranu prirodne i cijele hrane i pokušati eliminirati što više obrađenih namirnica od vaše dijete.

3 -

Budi krompir

Svi znamo koliko je važna vježba . A kada imate PCOS, posebno je važno pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i gojaznosti. Nema potrebe da se pridružite teretani, nabavite sve vrste fensi opreme, ili čak provedite sate. Umesto toga, pokušajte provesti 30 minuta dnevno, nekoliko puta nedeljno, hodajući. Zabavite se šetanjem u parku, u lokalnom tržištu ili sa prijateljima. Podizanje težine je takođe odličan način dodavanja mišića, što će povećati vaš metabolizam i poboljšati insulin.

4 -

Preskok doktora

Vaš lekar vam može pomoći da nadgledate komplikacije i da budete zdravi. Planirane posete su važne za praćenje zdravlja i osiguranje da ostanete bez simptoma. Ovo je posebno važno ako se lečite neplodnošću. Neki lekovi mogu izazvati ozbiljne komplikacije i treba ih pratiti.

5 -

Zaboravi da pratite svoje periode

Nedostatak redovnih perioda može dovesti do rizika od raka endometrijuma . Iako retki, česti propušteni periodi mogu povećati vaše šanse za razvoj ove komplikacije. Kada život postane zauzet, može se lako izgubiti trag kada je vaš poslednji period bio, ali odredite posebno mjesto ili kalendar da biste je označili. Neka vaš lekar zna da li ste dosledno nestali ili ako između njih postoji više od 40 do 50 dana.

6 -

Ignorišite svoje simptome

Dobra stvar u PCOS-u jeste da postoji puno lekova i opcija liječenja. Nema potrebe da zanemarite svoje simptome ili pretpostavite da su to nešto sa čim se moraš baviti. Redovno se obratite lekaru kako biste razgovarali o svojim simptomima i nemojte se bojati reći da lečenje ne funkcioniše.

7 -

Potcenite vašu potrebu za spavanje

Spavanje je važno! Nedovoljno toga može prekinuti hormone koji kontrolišu vašu glad. Ovo može dovesti do konzumiranja više kalorija - obično ne od zdrave hrane. Dobivanje dovoljno sna može vam pomoći da izgubite težinu i učinite da se osećate bolje. Većinu ljudi treba šest do osam sati neprekidnog spavanja svake noći.

8 -

Uzmite lekove nepravilno

Lekovi, kao što su pilule za kontrolu rađanja , najbolje funkcionišu kada se uzimaju kako je propisano iu redovnim intervalima. Preskakanje doza ili neupotreba redovnih lekova može učiniti lek neefikasnim ili čak opasnim. Na primjer, uzimanje metformina ako ne planirate da jedete, može dovesti do smanjenja šećera u krvi na opasno niskim nivoima. Uverite se da razumete kako i kada da uzimate lekove kada ga preuzmete iz apoteke.

9 -

Ignorišite simptome depresije

Depresija nije samo nešto od čega se možete "srušiti". To je ozbiljno stanje koje treba rešiti stručnjak za mentalno zdravlje. Poznato je da su žene sa PCOS-om znatno veće vjerovatnoće da imaju probleme sa depresijom. Ako mislite da ste možda depresivni i da imate simptome kao što su tuga, teškoća u ishrani ili spavanju gubitak mase ili dobitku, ili spavanje i previše konzumiranje, nemojte oklevati da razgovarate sa svojim lekarom ili da zakazujete sastanak sa savetnikom.

10 -

Drži to sebi

PCOS može biti izazovno stanje, a dobra struktura podrške je presudna. Dakle, ako ne znate nikoga ko ima PCOS ili nemate nikoga sa kojim pričate o tome, pronađite grupu za podršku . Postoji mnogo organizacija koje nude mesta na kojima možete upoznati druge žene sa PCOS-om. Prijavite se i sa svojim doktorom za ideje.