Naučite kako da smanjite izloženost
Modifikacije načina života su primarni pristupi liječenja ženama sa sindromom policističkih jajnika ( PCOS ). Ove modifikacije životnog stila uključuju poboljšanje dijete i fizičke aktivnosti, kao i upravljanje stresom i higijenu sna. Kada pružam savjetodavnu hranu ženama s PCOS-om, razmatramo te bitne promjene u načinu života, kao i načine za smanjenje izloženosti hemikalijama koje izazivaju endokrine poremećaje (EDC).
Šta su hemikalije koje rade na endokrinima?
EDC su svuda u našem okruženju, uključujući kontejnere koji drže hranu koju jedemo i bočice koje sadrže napitke koje pijemo. Čak su u našem dnevnom šamponu i igračkama sa kojima se naša djeca igra. Hemikalije kao što su bisfenol A (BPA), ftalati, pesticidi i industrijske hemikalije, imitiraju, blokiraju ili ometaju delovanje hormona kod ljudi, postavljajući stadijum za bolesti.
Zdravstveni problemi povezani sa hemikalijama koje se bore za endokrine poremećaje
Na raspolaganju su istraživanja koja pokazuju povezanost između EDC koje negativno utiču na zdravlje žena, muškaraca i djece. Prema Endokrinom društvu, pokazano je da izloženost EDC-u deluje na reproduktivno zdravlje žena i muškaraca i povezuje se sa problemima plodnosti, PCOS-om, gojaznošću i kardiovaskularnim bolestima, kao i povećanim rizikom od raka prostate, oboljenja štitne žlezde, hormonskih karcinoma i povećanja neurorazvojni problemi.
Izgleda kao da izlaganje EDC-u može biti problematično i pre rođenja. Prenatalna izloženost u prvom tromesečju određenim EDC-oma povezana je sa izmenjenim genetskim izrazom u placentu majke, prema istraživanju u Perspektivi zdravlja životne sredine .
PCOS, plodnost i endokrine poremećajne hemikalije
Žene sa PCOS-om trebaju biti posebno zabrinute zbog izloženosti EDC-u.
Utvrđeno je da je koncentracija BPA u folikularnoj tečnosti od pacijenata sa PCOS-om značajno veća od onih iz ne-PCOS pacijenata prema studiji iz Ginekološke endokrinologije . EDC mogu imati značajan uticaj na zdravlje žena sa PCOS-om, jer je povezan sa povećanjem estrogena i testosterona, povećanjem telesne mase, pa čak i sa metabolizmom glukoze.
Poznato je da izloženost EDC-u utječe na plodnost. Istraživanje koje je obuhvatilo 239 žena koje su prošle in vitro đubrenje (IVF) od 2007. do 2012. godine otkrilo je da žene sa najvećom izloženošću BPA imaju samo 17 procenata trudnoće u odnosu na 54 procenta žena koje su zatrudnele sa najnižim izloženostima.
Kako smanjiti izloženost
Iako je nemoguće potpuno eliminisati izloženost EDC-u, preporučljivo je smanjiti izloženost prema njima što je više moguće kako biste smanjili rizik od bolesti i drugih zdravstvenih problema. Trudnice ili žene koje pokušavaju da zamisle mogu biti naročito oprezne da smanjuju izloženost EDC-u.
Kako biste smanjili izloženost EDC-u, pratite ove savete:
- Zamijenite plastične vodene boce i kontejnere sa staklenim ili nehrđajućim čelika
- Čuvati hranu u staklenim ili keramičkim kontejnerima
- Bacite stare i ogrebane plastične posude
- Nikada ne zagrevajte hranu u plastičnim kontejnerima u mikrotalasnoj pećnici
- Koristite limensku foliju umesto plastične folije
- Koristite vrećaste vrećice za vreću umjesto plastičnih
- Kupi hranu koja je u kontejnerima bez BPA
- Izbegavajte rukovanje papirom i dobro operite ruke nakon dodirivanja
- Pripremite svježu hranu umjesto pripremljene hrane u plastičnim kontejnerima
- Prilikom kupovine igračaka smatraju se netoksične, bez BPA ili drvene igračke
- Koristite šampone i šminke bez ftalata i sulfata
- Kupujte i jedite organske proizvode koliko god je moguće
Izvori:
Gore A i sar. Druga naučna izjava Endokrinologije o hemikalijama sa endokrinom. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Koncentracije urina u prvom tromesečju ftalatnih metabolita i fenola i placenta miRNA ekspresija u grupi žena u SAD. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E i sar. Endokrini disruptori i sindrom policističkih ovarijuma (PCOS): Povišeni serumski nivoi bisfenola A kod žena sa PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Lokalni efekat bisfenola A na estradiolsku sintezu ćelija jajnika Granulosa iz PCOS-a. Ginecol endokrinol. 2016 17. maj: 1-5.