Kako jesti pametno na dan zahvalnosti

Samoposluživanje za srećan stomak

Tradicionalni obrok Dan zahvalnosti jedne plate za hranu može biti težak za svačiji digestivni sistem . Nekako s vremena na vreme, originalni pilgrimski obrok belih proteina i svežeg povrća zamijenjen je teškim, mastnim, prženim i maslacim hranama.

Da bismo vam pomogli da se krećete kroz lavirint hrane koji će vas osjećati kao da pucate u šavove, nudimo vam sljedeći recept za Dan zahvalnosti koji vas ostavlja zdravim, tihim i zadovoljnim stomom.

Priprema za zahvalnicu

Svaki dobar kuhar zna da je priprema od suštinskog značaja za osiguranje bajkovitog obroka. Pratite ovaj savet i u danima koji vode do Dan Turske, pobrinite se da:

Hrana koju treba jesti

Ako napravite mudar izbor u vezi sa hranom koju ćete jesti, bićete nagrađeni osećajem fizičkog blagostanja.

Generalno, izbegavajte sve što je masno, kremasto ili prženo, jer namirnice sa visokim sadržajem masti mogu dovesti do neprijatnih probavnih simptoma. Budite oprezni u pogledu izbora pića, jer alkohol i kofein mogu biti iritantni vašem sistemu.

Predjela:

Glavno jelo

Desert

Zamotati

Na kraju dana razmislite kako se osjećate. Da li ste mogli da izaberete zdrave izbore hrane, uprkos razbijanju nezdravih izbora? Da li se vaš stomak oseća sasvim tiho? Šta biste drugačije radili sledeće godine? Čestitajte sebi što ste pažljivo posvetili najvažnijem blagoslovu svih, sami.

Posebna napomena za IBS pacijente

Ako imate sindrom razdražljivog creva (IBS) i otkrivate da na vašim simptomima najviše utiču hrana koju jedete, možda ćete želeti da pogledate izbor hrane koja su niska u FODMAP-u (ugljeni hidrati za koje je utvrđeno da doprinose IBS simptomima) .

Ovo će vam pomoći da izbegnete neprijatne simptome.