Pre nego što uzimate kalcijum za dijareju

Mere predostrožnosti za uzimanje kalcij karbonata i kalcij citrat sigurno za IBS

Iako nema istraživačke podrške da uzimanje kalcijuma pomaže u olakšanju hronične dijareje iz IBS-a , uspješne priče obiluju online online grupe za podršku IBS-u. Pre nego što pratite ovaj trend, važno je shvatiti da uzimanje vitaminskih suplemenata nije garantovano bezopasnim. Evo stvari koje treba uzeti u obzir pre uzimanja kalcijuma za dijareju.

Shvatite ulogu kalcijuma u zdravlju vašeg tela

Kalcijum je mineral koji je od suštinskog značaja za zdravlje vašeg tijela.

Skoro sav kalcijum u vašem telu služi za jačanje kostiju i zuba. Preostalih 1% kalcijuma u vašem telu igra važnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama, uključujući pokret mišića, sekretu tečnosti, krvni pritisak i komunikaciju nervnih ćelija. Iako se uopšteno smatraju bezbednim, studije suplementacije kalcijumom za osteoporozu i druge hronične zdravstvene probleme su izgledale kao rizik za kardiovaskularne probleme. Neke studije nisu pokazale nikakav rizik, dok su druge pokazale mali rizik.

Uzmite odobrenje vašeg lekara

Prije korištenja bilo kakvog prekida liječnika, važno je da o tom pitanju razgovarate sa svojim lekarom. Vaš doktor je u jedinstvenom položaju poznavanja vaše individualne zdravstvene istorije i može procijeniti da li posedujete određene faktore rizika za redovnu upotrebu kalcijuma. Možda ćete naći da, pošto nema specifičnih istraživanja koja podržavaju kalcijum kao lečenje, Vaš doktor možda neće želeti da odobri.

Ono što vam je potrebno je čuti od vašeg doktora da probanje dodatka kalcijuma neće učiniti nikakvu štetu.

Ostanite u okviru preporučenih granica

Trebali biste provjeriti svoj preporučeni dnevni unos kalcijuma. Preporučeni iznos varira prema starosti. Nude se različite smernice za žene koje su trudne ili dojilje.

Budite svjesni interakcija lijekova

Kalcijum ima potencijal da ometa širok spektar lekova koje možete uzimati za lečenje drugih zdravstvenih problema. Ovaj problem se može rešiti tako što ćete razgovarati sa svojim doktorom ili farmaceutom o određivanju doze kako biste sprečili vezivanje kalcijuma sa lekovima i sprečavanje apsorpcije. Evo spiska tipova lekova koji mogu negativno uticati dodatna upotreba kalcijuma:

Pročitajte etiketu koja će biti svesna dodatnih sastojaka

Ako ste doneli odluku da probate dodatak kalcijuma, uverite se da proizvod koji kupite ne sadrži magnezijum . Magnezijum nosi mogući neželjeni efekat dijareje, što je poslednje što vam treba. Ako uzimate kalcijum zbog koštane čvrstoće, možete i trebali nastaviti uzimati dodatak kalcijuma koji sadrži vitamin D, koji pomaže u apsorpciji.

Povećajte apsorpciju karbonata kalcijuma i kalcijum citrata

Kalcijum suplementi dolaze u dva oblika, kalcijum citrat i kalcijum karbonat. Kalcijum citrat ima koristi od lakše apsorpcije, ali možete utvrditi da jedan tip ili drugi bolje funkcioniše za vas.

Apsorpcija je najbolja kada se kalcijum uzima u dozama od 500 mg ili manje, tako da će možda biti neophodno širiti doze tokom dana. Pročitajte etiketu vašeg dodatka da biste videli da li se proizvod treba uzimati s hranom ili između obroka.

Izvori:

> Bolland, M., et.al. "Uticaj dodataka kalcijuma na rizik od infarkta miokarda i kardiovaskularnih događaja: meta-analiza" BMJ 2010 341: c3691.

> List biljaka za prehrambenu supstancu: Kalcijum. Nacionalni zavod za zdravstvenu kancelariju za dijetetske suplemente. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.

> Moguće interakcije sa kalcijumom. Medicinski centar Univerziteta Merilend. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.

> Wang, L., et.al. "Sistematski pregled: Vitamin D i dodatak kalcijuma u prevenciji kardiovaskularnih događaja" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.