Da sam 10 ljudi pitao šta znaju o psihoterapiji, postoji velika šansa da će većina njih pominjati Dr. Melfi iz "Sopranosa". Na žalost, sudeći po ponašanju svog najpoznatijeg klijenta, njena efikasnost kao terapeut prilično je upitno! Srećom, u stvarnom svetu, psihoterapija može biti vrlo efikasna u lečenju širokog spektra problema, bilo da su fizički, emocionalni ili ponašanja.
Jedna vrsta psihoterapije, kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT), pokazala se efikasnom u smanjivanju simptoma sindroma iritabilnog creva (IBS).
Šta je CBT?
CBT je istraživački aktivan terapijski pristup. U CBT, terapeut i pacijent rade kao tim u postavljanju ciljeva tretmana, dodjeljivanju domaćeg zadatka, ocjenjivanju efikasnosti tehnike i određivanju kada zaustaviti liječenje. CBT cilja problematična područja kroz upotrebu specifičnih kognitivnih i bihejvioralnih tehnika.
Kognitivne tehnike
Kognitivne tehnike podučavaju strategije za korištenje uma kako bi riješili svet na zdraviji način.
- Identifikovanje i izazivanje iracionalnih misli
- Vizuelizacija
- Smirenje samog govora
- Imaginalna izloženost (koristeći maštu da se suoči sa strahom)
- Zaustavljavanje misli
Behavioralne tehnike
Tehnike ponašanja podučavaju specifične strategije za rukovanje i reagovanje u situacijama na način koji smanjuje neželjene simptome.
- Duboke vežbe za disanje
- Progresivna relaksacija mišića
- Obuka za asertivnost
- Desenzitizacija (postepeno izlaganje nečemu što se plaši)
CBT za IBS
Postoji značajno istraživanje koje ukazuje na to da je CBT efikasan u smanjenju simptoma IBS bolova u stomaku , prolivu i zaprtju . CBT za IBS obično podrazumeva podučavanje pojedinačnih specifičnih strategija za smirivanje tela, suočavanje sa neprijatnim simptomima i učenje da se suoče sa teškim situacijama.
Mogu se koristiti sve ili sve navedene tehnike, u zavisnosti od potreba pojedinca. Uopšte, očekuje se da će se poboljšanje simptoma, vidljeno nakon kursa CBT, nastaviti nakon završetka terapije.
U svom najnovijem istraživanju, Američki koledž gastroenterologije preporučuje CBT kao održiv tretman za IBS.
Pronalaženje terapeuta
Kao i kod svakog oblika lečenja, važno je raditi sa dobro obučenim, kvalifikovanim terapeutom. Asocijacija za ponašanje i kognitivne terapije nudi uslugu za pronalaženje terapeuta.
> Izvori
Blanchard, E. "Sindrom iritabilnog creva: psihosocijalna procjena i liječenje" (2001) Američko psihološko udruženje
Ford, A., et.al. " Američki koledž gastroenterološke monografije o upravljanju sindromom iritabilnog crijeva i hroničnom idiopatskom zapuštanju " Američki časopis Gastroenterologije 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Kognitivno-ponašanje u tretmanu sindroma iritabilnog creva: povezivanje moždanih creva". (2000) Guilford Press.