Promene u načinu života koje mogu poboljšati HOBP

10 promjena u životnom stilu koje mogu da olakšaju život sa HOBP.

Život sa COPD-om je često teško, posebno ako mislite da se simptomi HOBP- a pogoršavaju i ne možete da shvatite zašto. Ukoliko vaša dispneja raste, vaš kašalj postaje sve češći, a vi nemate pogoršanje HOBP , određene promene u životnom stilu mogu vam pomoći da se osjećate bolje. Ispod je 10 promjena u životnom stilu koje treba uzeti u obzir ako imate HOBP.

1 -

Prestati pušiti

Ako imate HOBP, najvažnija stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje je prestati pušiti. Ne samo da pušenje čini brže napredovanje KOPB-a, već može dovesti i do drugih bolesti povezanih sa pušenjem, kao što su hipertenzija, bolesti srca, moždani udar ili rak. Ako želite da odustanete, hladna ćuretina je najbolji način da to uradite, ali postoje i druge metode dostupne, kao što su nikotinski zakrpe i lekovi, koji su često efikasniji.

Više

2 -

Počnite vežbati

Ako provodite većinu svog vremena imobilizovanom, vrijeme je da ustanete i krenete. Vježba ima mnogo prednosti, uključujući poboljšani kvalitet spavanja, povećanu samopoštovanje i poboljšan ukupni kvalitet života. Mnogi ljudi sa HOBP-om su takođe podelili to, uz svakodnevne vežbe i druge promene u načinu života kao što su napuštanje pušenja, oni su u stanju da vide poboljšanje ili barem održavaju svoju trenutnu funkciju pluća.

Više

3 -

Otkai hranu za neželjeno

Jelo junk food ili ishrana ispunjena preradom hrane može negativno uticati na vašu KOPB. Nehrđana hrana sadrži mnogo kalorija i masti, što može dovesti do povećanja telesne težine i gojaznosti . Prekomjerna težina može otežati disanje, posebno ako imate HOBP.

Nasuprot tome, premalo jesti može dovesti do neuhranjenosti i kaheksije , što može dovesti do prevremene smrti. Održavanje zdrave, dobro uravnotežene dijete preporučuje se svima, ali je posebno važno za one sa hroničnim bolestima

Više

4 -

Vrši dobru higijenu

Iako su dva glavna uzroka pogoršanja HOBP plućne infekcije i zagađenje vazduha , mnogo puta, uzrok nije poznat. Da biste smanjili rizik od pogoršanja HOBP, obavezno operite ruke i dobijete vakcine koje vam preporučuje lekar. Pogoršanje COPD-a može dovesti do hospitalizacije i smrti, što je važno kako bi se spriječilo ili barem prepoznalo kada dođe.

Više

5 -

Uzmi svoje lekove

Da li je to zbog toga što ne možete da priuštite lekove ili imate teško vreme da upravljate svojim uslovom, ne poštujete ili ne pridržavate se vašeg preporučenog plana za lečenje HOBP, može imati direktan uticaj na vaš kvalitet života. HOBP može biti neizlečiva, ali se može lečiti.

Više

6 -

Koristite svoj kiseonik

Mnogi ljudi sa HOBP-om, koji bi mogli da koriste dugotrajnu terapiju kiseonikom, to neće učiniti zato što su sramotili što se javljaju sa tankom kiseonikom i nosnom kanilom . To može dovesti do socijalne izolacije i depresije , što smanjuje vaše dobro počutje. Terapija kiseonikom ima mnoge koristi, uključujući poboljšanje sna, raspoloženje i mentalnu budnost.

Neke studije su čak pokazale da korišćenje kiseonika za najmanje 15 sati dnevno može povećati vašu stopu preživljavanja. Postoji alternativa nazalni kanilu, pa ako vam se ne dopadne trenutni način isporuke, pitajte svog doktora o tome koje su druge metode dostupne.

Više

7 -

Izbjegavajte Triggers of COPD

Okidač je sve što ste izloženi, što čini vaše simptome HOBP-a lošije. Ne svi će negativno reagovati na isti okidač. Triggers se mogu naći u zatvorenom prostoru ili na otvorenom. Jednom kada otkrijete šta su, lakše možete naučiti kako ih izbjeći.

Više

8 -

Prioritiziraj odmor

Jesi li se ikada našao da si iscrpljen pre nego što si započeo svoj dan? Da li vam nedostatak vazduha postaje tako loša da ne možete da završite dnevne zadatke koje ste koristili da biste mogli da izvršite? Ako vam ovo zvuči poznato, možda ćete morati početi da se krećete pejsingom kako biste mogli sačuvati više energije. Ne samo da će vas očuvati energija pomoći da prođete kroz vaš dan, već će vam pomoći da se nosite sa najstrašljivijim aspektom HOBP- bez daha .

Više

9 -

Poboljšajte kvalitet vazduha u vašem domu

Da li ste znali da je unutrašnji vazduh ponekad zagađeniji od vanjskog vazduha? Poboljšanje kvaliteta vazduha u vašem domu nije važno samo za one sa hroničnim bolestima, već će imati koristi i za celu porodicu, uključujući i kućne ljubimce. Ako želite filtrirati vazduh u vašem domu, razmislite o kupovini HEPA filtera.

Više

10 -

Izbegavajte stres

Hronični stres je povezan sa nizom hroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, moždani udar i gojaznost. Može čak i da ugrozi vaše simptome HOBP. Dio zdravog načina života uključuje metode smanjenja stresa, kao što su mindfulness ili meditacija, koji se mogu uključiti u vaš svakodnevni život.

Više