Jedi ovo - ne ovo - ako imate HOBP

Čak i druge zdravije namirnice mogu ubrzati simptome

Ako imate hroničnu opstruktivnu bolest pluća ili COPD, možda ste primetili da se vaši simptomi pogoršavaju nakon što jedete određenu hranu - čak i hranu koja se uopšteno smatra dijelom zdrave ishrane. Verovatno nije vaša mašta: postoje dokazi da neke hrane utiču na sluz iz pluća, na primer, i da drugi uzrokuju nadimanje, što može otežati disanje.

Posebno obratite pažnju na to kako vaše telo reaguje na hranu koju jedete. Ako možete identificirati obrazac, možda ćete moći da izdvojite određene one koje čine vašu COPD lošiju. Na ovaj način možete ih ili ograničiti ili potpuno prestati da jedete. Evo nekih uobičajenih za paznju.

1 -

Budi smetan zbog mlekare
krisanapong detraphiphat / Getty Images

Možda ste čuli da konzumiranje puno mleka povećava proizvodnju sluzi. Ovo nije sasvim tačno: hrana kao što su mleko, sir i jogurt ne izazivaju tijelo da proizvodi prekomerne sluzove, prema Fondaciji HOBP, ali mogu dovesti do stvaranja debljeg postojećeg sluzi. Bolje je preduzeti korake da održavate tkivo sluha, a ne propustite kalcijum, vitamin D i druge hranljive sastojke koji pružaju mlečni proizvodi. Piti puno vode i pomoću uređaja za disanje na drogi su jednostavni načini za to. Neki stručnjaci kažu da klubski soda takođe može da smanji sluz, ali imajte na umu da gazirana pića nagoveštavaju povećanje gasa i nadimanja, što možda neće biti opcija koja radi za vas.

2 -

Stavite kočnice na nadimanje
Image © NightAndDayImages / E + / Getty Images

Za osobe sa HOBP , nadimanje uzrokovano gasom može dovesti do povećanog pritiska na dijafragmu koja može pogoršati dispneju - osećaj nedostatka daha. Šećerne, mehurićne sode i masne pržene hrane su ozbiljne za izazivanje gasa i nadimanja. Vrijedi da se uklone iz drugih razloga: većina je visoko u zasićenim mastima i kalorijama.

Međutim, postoji puno hranljivih sastojaka za koje se takođe zna da izazivaju gas i nadimanje. Konkretno, krstareće povrće kao što su brokoli, kupus, kale, brusnični kalčki, karfiol i bok čoj. Ova hrana su bogati izvori vitamina kao što su C i A, ali možete dobiti ove hranljive sastojke iz drugih namirnica, uključujući agrume, šargarepu, tkanje i slatki krompir.

3 -

Nix Nitrates
tedfoo / Moment / Getty Images

Postoje istraživanja koja ukazuju na to da jedenje hrane koja sadrži velike količine nitrata - supstance koje se koriste za očuvanje očišćenog mesa - mogu pogoršati hroničnu opstruktivnu bolest pluća koja dovodi do pogoršanja COPD-a . Ovo je stanje u kojem simptomi mogu postati dovoljno ozbiljni da zahtevaju hospitalizaciju. Smatra se i da uzimanje nitrata može prouzrokovati bolest.

Štaviše, nitrati mogu povećati rizik od raka; ljudi sa COPD-om već imaju povećan rizik od karcinoma pluća . Istraživači kažu da za uzimanje HOBP može uzimati vrlo malo hrane koja sadrži nitrata. Više od jednog komada šunke dnevno može učiniti oštećenje, pa pored šunke, ograničiti ili u potpunosti eliminirati hranu visoku u nitratima, kao što su hot dog, slanina i hladno rezanje i drugi procesni ručak.

4 -

Izbegavajte alergene
Janje jaja i mleko. Glow Cuisine // Getty Images

Alergije na hranu su povezane sa pogoršavanjem respiratornih simptoma kao što su kašalj, otežanje daha, piskanje i bronhospazam. Ako ste bili dijagnozirani sa alergijama na hranu, onda znate šta možete i ne možete jesti. Ali ako se simptomi HOBP-a naglo pogoršavaju nakon što jedete i ne možete to pripisati bilo kojem drugom uzročniku, to može biti da imate alergiju na hranu. Najčešći alergeni na hranu su:

5 -

Najbolje najbolje dijete u krvi kada imate KOPB
Ploski losos. Foto © Fullerene / Getty Images

Jelo određenih namirnica može sigurno učiniti simptome HOBP-a, ali istovremeno postoje prehrambene navike koje su povezane s smanjenjem rizika od razvoja HOBP-a.

Na primjer, prema studiji iz 2007. godine objavljenoj u The American Journal of Clinical Nutrition, veliki unos cjelokupnih zrna, polinenasićenih masnih kiselina, orašastih i omega-3 masnih kiselina sa dugim lancem i nizak unos crvenog i prerađenog mesa, rafiniran zrna i šećerno zaslađena pića povezani su sa smanjenim rizikom od HOBP. Druga studija pokazala je da je konzumiranje više ribe povezano sa manjim rizikom od razvoja bolesti. S obzirom na to da su ovo uobičajene navike pamćenja u ishrani, mogućnost da ih usvojiti mogu vas zaštititi od stanja kao iznimno, jer HOBP bi ih trebao učiniti još apetitnijim.

Izvori:

> Berthon, B. i L. Wood. "Pregled nutritivne i respiratorne zdravstvene funkcije". Nutrients . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Respiratorne manifestacije alergije na hranu." UpToDate . 23. februar 2016.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W. i C. Camargo. "Alternativni indeks zdrave ishrane 2010 i rizik od hronične opstruktivne plućne bolesti među ženama i muškarcima u SAD-u: prospektivna studija". British Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F. i C. Camargo. "Uzimanje ribe i rizik od hronične opstruktivne plućne bolesti u 2 velika američka kohorta." Američki časopis o kliničkoj ishrani . 2015. 101 (2): 354-61.